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醉染图书放慢·放松·放下9787309100099
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(专文一)自己就是的治疗师
(专文二)以曼陀罗迎接新的
(缘起)找回放松的本能
(自序)回归自然放松、平衡的天
概念篇
Part 1 祈愿祝福
Part 2 压力与调适
Part 3 生命旅途
Part 4 平衡与取舍
实作篇
Part 5 压力调适
壹·回到当下与放松
方法一·在呼气中放松
方法二·觉察身体的感受
方法三·看看天空,让心开阔
方法四·想象轻松的意象,感受放松
方法五·在音乐中静心
贰·增进身体觉察、渐进式肌肉放松与引导式冥想
方法一·增进身体觉察
方法二·渐进式肌肉放松
方法三·光的冥想
方法四·自我暗示
应用一·帮睡眠
应用二·面对压力
应用三·解开苦难的束缚
Part 6 自我探索与全然接纳
壹·书写
目的一·增加了解
目的二·接纳自己的特质
目的三·看见自己的心理运作模式,摆脱重复的困扰
目的四·:做别人期待的我,或成为自己渴望的我
目的五·阴影:我所无法接纳的自己
目的六·觉察自己的力量所在:回忆过去相似的经验,或力量藏在过去的阴影中
贰·艺术治疗
方法一·绘画
方法二·画曼陀罗
方法三·沙画
叁·当自己的观众
我是观察者!观察者是谁?
静观内心
内在空间与活在当下
看见一切都在变化
练习放下:行走
放下与提起
郑存琪医师(台中慈济医院身心医学科主治医师):一个在幻梦中,体验生命的旅人。以法鼓舞自己,喜欢荣格心理学、坎伯神话及隐喻,运用书写、画曼陀罗、禅修、参加工作坊等方式来舒压与了解自己。在高雄长庚医院与中国医药大学附设医院精神医学部完成精神科住院医师训练,曾于花莲慈济医院与彰化敦仁医院担任主治医师,目前为台中慈济医院精神科主治医师。
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