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  • [醉染正版]协和孕产黄金食谱 李宁 怀孕书大全备孕大百科育儿书籍 瘦孕备孕孕期产后护理调养 助孕孕期食谱营养餐月子餐食材
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    • 作者: 无著 | 李宁编
    • 出版社: 科学出版社
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    • 作者: 无著| 李宁编
    • 出版社:科学出版社
    • 开本:12开
    • ISBN:9787258893269
    • 版权提供:科学出版社

                   店铺公告

     

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    商品参数

    协和孕产黄金食谱(汉竹)
                 定价 39.80
    出版社 江苏科学技术出版社
    版次  
    出版时间 2016年07月
    开本 12开
    作者 李宁
    装帧 平装-胶订
    页数  
    字数  
    ISBN编码 9787553764320
    重量 644

    内容介绍

    从备孕、怀孕到坐月子,协和专家全程悉心指导,看一本顶三本! 关键营养怎么补?看食材营养排行榜,让孕妈妈长胎不长肉。 孕前3个月营养计划,补叶酸、戒烟酒、控体重……备育爸爸也有份! 跟着孕期时间线,每月重点营养素强化补,10种明星食材随意挑,一周科学食谱推荐,满足孕妈妈胃口与胎宝宝营养两不误。 分娩当天到产后6周,妈妈宝宝有哪些新变化?顺产与剖宫产妈妈如何护理?哺乳与非哺乳妈妈饮食有什么区别?协和营养专家给你权wei指导。 孕吐、、腿抽筋、妊娠纹、恶露不止……孕期、产后问题重重不用怕!照着书上吃,按照护理提示做,孕产期各种不适轻松应对! 吃遍百味,补全营养,跟着本书,做个快乐幸福的孕妈妈!
    目录

    一章 孕产期必需的20种关键营养素 叶酸——畸形和缺陷儿/32 铁——壮宝宝/34 钙——促进胎宝宝骨骼发育/36 DHA——不可缺少的“脑黄金”/38 卵磷脂——记忆力的好帮手/39 …… 孕期保健品该不该吃/67 第2章 孕前营养必不可少 孕妈妈孕前3个月开始营养计划/70 别忘了提前3 个月服用叶酸/70 素食女性的“二二一”比例进餐法/70 微量元素帮助实现佳受孕环境/71 ……

    一章 孕产期必需的20种关键营养素

    叶酸——畸形和缺陷儿/32

    铁——壮宝宝/34

    钙——促进胎宝宝骨骼发育/36

    DHA——不可缺少的“脑黄金”/38

    卵磷脂——记忆力的好帮手/39

    ……

    孕期保健品该不该吃/67

    第2章 孕前营养必不可少

    孕妈妈孕前3个月开始营养计划/70

    别忘了提前3 个月服用叶酸/70

    素食女性的“二二一”比例进餐法/70

    微量元素帮助实现佳受孕环境/71

    ……

    身体和心理准备/ 73

    先买本怀孕书了解一下/73

    停吃避孕药,改用“鸟笼”/73

    调整体重,让身体做好受孕准备/73

    ……

    孕前没注意营养,孕后怎么补/77

    备育男性孕前营养须知/78

    ……

    身体和心理准备/81

    ……

    第三章 孕10 月同步营养方案

    孕1月

    妈妈宝宝变化/86

    孕妈妈:还未察觉/86

    胎宝宝:还是个小胚芽/86

    妈妈宝宝营养情况速查/86

    本月重点营养素/87

    叶酸/87

    蛋白质/87

    矿物质/87

    本月营养饮食原则/87

    选自己喜欢吃的/87

    营养均衡提高抵抗力/87

    孕妈妈一周科学食谱推荐/88

    孕1 月饮食禁忌/89

    叶酸不是越多越好/89

    动物肝脏不宜过量食用/89

    不宜贪吃冷饮/89

    保健重点/89

    千万别把怀孕症状当/89

    验孕的3 种方法/89

    如何决定宠物的去留/89

    营养菜品/90

    什锦西蓝花/90

    虾仁豆腐/90

    家常焖鳜鱼/90

    花样主食/91

    牛肉饼/91

    豆腐馅饼/91

    红枣鸡丝糯米饭/91

    美味汤粥/92

    乌鸡滋补汤/92

    莲子芋头粥/92

    燕麦南瓜粥/92

    健康饮品/93

    橙汁酸奶/93

    芒果柳橙苹果汁/93

    猕猴桃香蕉汁/93

    孕2月

    ……

    孕3月

    ……

    第四章 坐月子营养饮食指导

    分娩当天/168

    顺产/168

    产程间隙巧补能量/168

    先吃些汤和粥/168

    顺产后第壹 餐/168

    剖宫产/169

    术后6 小时内禁食/169

    宜吃促排气的食物/169

    排气之后以流食为主/169

    剖宫产后第壹 餐/169

    产后第壹 周/170

    宝宝变化/170

    出现暂时性体重下降/170

    妈妈变化/170

    恶露类似“月经”/170

    子宫功成身退/170

    乳房开始泌乳/170

    胃肠功能正在恢复/170

    骨盆逐渐恢复肌肉张力/170

    顺产妈妈饮食宜忌/171

    宜吃开胃的食物/171

    宜补充足够的水分/171

    宜喝生化汤/171

    剖宫产妈妈饮食宜忌/171

    不宜急着食用补品/171

    忌辛辣、寒凉等刺激性食物/171

    产后不宜立即大补/171

    顺产妈妈的营养菜谱/172

    生化汤/172

    薏米红枣百合粥/172

    ……

    剖宫产妈妈的营养菜谱/174

    当归鲫鱼汤/174

    鲢鱼丝瓜汤/174

    枣莲三宝粥/174

    ……

    第五章 哺乳期营养饮食指导

    母乳对妈妈宝宝好处/210

    母乳对宝宝的好处/210

    母乳是育儿的第壹 步/210

    有益于宝宝的发育/210

    母乳喂养宝宝不爱“上火”/210

    ……

    哺乳对妈妈的好处/211

    大大降低的发病率/211

    哺乳令妈妈身体放松、心情愉快/211

    哺乳也是一种良好的休息/211

    ……

    第六章 孕产期常见不适调养

    孕吐严重/220

    饮食方案/220

    吃些酸味食物/220

    饮食忌油腻刺激/220

    选择喜欢的食物,少食多餐/220

    照护提示/220

    在床边放小零食/220

    在手帕上滴果汁/220

    身心放松很重要/220

    推荐食谱/221

    鲜柠檬汁/221

    红枣生姜粥/221

    陈皮卤牛肉/221

    ……

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