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[醉染正版]协和孕产黄金食谱 李宁 怀孕书大全备孕大百科育儿书籍 瘦孕备孕孕期产后护理调养 助孕孕期食谱营养餐月子餐食材
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| 协和孕产黄金食谱(汉竹) | ||
| 定价 | 39.80 | |
| 出版社 | 江苏科学技术出版社 | |
| 版次 | ||
| 出版时间 | 2016年07月 | |
| 开本 | 12开 | |
| 作者 | 李宁 | |
| 装帧 | 平装-胶订 | |
| 页数 | ||
| 字数 | ||
| ISBN编码 | 9787553764320 | |
| 重量 | 644 | |
一章 孕产期必需的20种关键营养素 叶酸——畸形和缺陷儿/32 铁——壮宝宝/34 钙——促进胎宝宝骨骼发育/36 DHA——不可缺少的“脑黄金”/38 卵磷脂——记忆力的好帮手/39 …… 孕期保健品该不该吃/67 第2章 孕前营养必不可少 孕妈妈孕前3个月开始营养计划/70 别忘了提前3 个月服用叶酸/70 素食女性的“二二一”比例进餐法/70 微量元素帮助实现佳受孕环境/71 ……
一章 孕产期必需的20种关键营养素
叶酸——畸形和缺陷儿/32
铁——壮宝宝/34
钙——促进胎宝宝骨骼发育/36
DHA——不可缺少的“脑黄金”/38
卵磷脂——记忆力的好帮手/39
……
孕期保健品该不该吃/67
第2章 孕前营养必不可少
孕妈妈孕前3个月开始营养计划/70
别忘了提前3 个月服用叶酸/70
素食女性的“二二一”比例进餐法/70
微量元素帮助实现佳受孕环境/71
……
身体和心理准备/ 73
先买本怀孕书了解一下/73
停吃避孕药,改用“鸟笼”/73
调整体重,让身体做好受孕准备/73
……
孕前没注意营养,孕后怎么补/77
备育男性孕前营养须知/78
……
身体和心理准备/81
……
第三章 孕10 月同步营养方案
孕1月
妈妈宝宝变化/86
孕妈妈:还未察觉/86
胎宝宝:还是个小胚芽/86
妈妈宝宝营养情况速查/86
本月重点营养素/87
叶酸/87
蛋白质/87
矿物质/87
本月营养饮食原则/87
选自己喜欢吃的/87
营养均衡提高抵抗力/87
孕妈妈一周科学食谱推荐/88
孕1 月饮食禁忌/89
叶酸不是越多越好/89
动物肝脏不宜过量食用/89
不宜贪吃冷饮/89
保健重点/89
千万别把怀孕症状当/89
验孕的3 种方法/89
如何决定宠物的去留/89
营养菜品/90
什锦西蓝花/90
虾仁豆腐/90
家常焖鳜鱼/90
花样主食/91
牛肉饼/91
豆腐馅饼/91
红枣鸡丝糯米饭/91
美味汤粥/92
乌鸡滋补汤/92
莲子芋头粥/92
燕麦南瓜粥/92
健康饮品/93
橙汁酸奶/93
芒果柳橙苹果汁/93
猕猴桃香蕉汁/93
孕2月
……
孕3月
……
第四章 坐月子营养饮食指导
分娩当天/168
顺产/168
产程间隙巧补能量/168
先吃些汤和粥/168
顺产后第壹 餐/168
剖宫产/169
术后6 小时内禁食/169
宜吃促排气的食物/169
排气之后以流食为主/169
剖宫产后第壹 餐/169
产后第壹 周/170
宝宝变化/170
出现暂时性体重下降/170
妈妈变化/170
恶露类似“月经”/170
子宫功成身退/170
乳房开始泌乳/170
胃肠功能正在恢复/170
骨盆逐渐恢复肌肉张力/170
顺产妈妈饮食宜忌/171
宜吃开胃的食物/171
宜补充足够的水分/171
宜喝生化汤/171
剖宫产妈妈饮食宜忌/171
不宜急着食用补品/171
忌辛辣、寒凉等刺激性食物/171
产后不宜立即大补/171
顺产妈妈的营养菜谱/172
生化汤/172
薏米红枣百合粥/172
……
剖宫产妈妈的营养菜谱/174
当归鲫鱼汤/174
鲢鱼丝瓜汤/174
枣莲三宝粥/174
……
第五章 哺乳期营养饮食指导
母乳对妈妈宝宝好处/210
母乳对宝宝的好处/210
母乳是育儿的第壹 步/210
有益于宝宝的发育/210
母乳喂养宝宝不爱“上火”/210
……
哺乳对妈妈的好处/211
大大降低的发病率/211
哺乳令妈妈身体放松、心情愉快/211
哺乳也是一种良好的休息/211
……
第六章 孕产期常见不适调养
孕吐严重/220
饮食方案/220
吃些酸味食物/220
饮食忌油腻刺激/220
选择喜欢的食物,少食多餐/220
照护提示/220
在床边放小零食/220
在手帕上滴果汁/220
身心放松很重要/220
推荐食谱/221
鲜柠檬汁/221
红枣生姜粥/221
陈皮卤牛肉/221
……
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