- 商品参数
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- 作者:
王雄著
- 出版社:人民邮电出版社
- 开本:16开
- ISBN:9780237050788
- 版权提供:人民邮电出版社
店铺公告
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| 书名: | 儿童身体训练动作手册 徒手训练 |
| 作者: | 王雄 |
| 出版社: | 人民邮电出版社 |
| 出版日期: | 2019-07-01 |
| 版次: | 1版1次 |
| ISBN: | 9787115520043 |
| 市场价: | 68.0 |
第 一章 徒手训练的基础知识
1.1 徒手训练概述/ 2
1.2 徒手训练的生理机制/ 3
章 徒手训练在儿童身体素质提升锻炼中的运用
2.1 运用优势/ 6
2.2 徒手训练的注意事项/ 13
第三章 动作练习
3.1 基本动作模式/ 16
3.1.1 标准动作姿势/ 16
3.1.2 姿势快速转换/ 37
3.2 徒手力量练习/ 50
3.2.1 俯撑练习/ 50
3.2.2 侧撑练习/ 61
3.2.3 跪撑练习/ 67
3.2.4 下蹲练习/ 69
3.2.5 弓步练习/ 72
3.2.6 臀桥练习/ 77
3.2.7 侧卧练习/ 84
3.3 特殊训练板块/ 86
3.3.1 神经激活练习/ 86
3.3.2 技能整合练习/ 90
3.3.3 跳跃热身练习/ 94
3.3.4 动作技能激活练习/ 107
3.3.5 双人动作技能激活练习/ 111
3.3.6 腹部复合练习/ 116
3.3.7 背肌复合练习/ 128
3.3.8 臀肌复合练习/ 136
3.3.9 爬行练习/ 139
3.3.10 有氧练习/ 148
第四章 训练计划
4.1 儿童训练计划制定原则/ 154
4.2 训练节奏与间歇/ 156
4.3 儿童徒手练习训练方案/ 157
参考文献/ 176
“儿童身体训练动作指导丛书”共7册,是中国青少年体能训练师认证参考教材,并得到了全国体育运动学校联合会。丛书由国家体 育 局训练局体能训练中心创建人、负责人王雄主编,并由多位国内儿童和青少年体能训练专家、体育教育专家和奥运担任专家顾问,旨在帮助儿童进行正确的动作练习,得到科学的锻炼指导。
《儿童身体训练动作手册:徒手训练》首先介绍了徒手训练的概况、生理机制等基础知识,并讲解了徒手训练的运用优势及注意事项等内容,然后采用真人示范、分步骤图解的形式,对超过130个徒手动作进行了细致讲解括动作要点、主要肌肉、训练目标等。此外,《儿童身体训练动作手册:徒手训练》还提供了针对不同训练需求的个训练计划及大部分动作练演示,旨在帮助儿童科学锻炼,有效提升体能水平。
中国青少年体能训练师认证参考教材
全国体育运动学校联合会
国家队教练指导技术动作!
随书附赠133段动作指导
阐释徒手训练的基础知识与训练应用
·生理机制·运用优势·注意事项
解析并示范130余种适合儿童练训练动作
·训练部位·主要肌肉·训练目标·动作要点
针对0个拿来即用的训练方案
·激活本体感受·改善动作模式·提升身体素质
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