- 商品参数
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- 作者:
王雄著
- 出版社:人民邮电出版社
- 开本:16开
- ISBN:9784549910702
- 版权提供:人民邮电出版社
店铺公告
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| 书名: | 儿童身体训练动作手册 哑铃与壶铃训练 |
| 作者: | 王雄 |
| 出版社: | 人民邮电出版社 |
| 出版日期: | 2019-07-01 |
| 版次: | 1版1次 |
| ISBN: | 9787115520180 |
| 市场价: | 42.0 |
第 一章 哑铃基础知识与训练应用
1.1 哑铃的来源与发展/ 2
1.2 哑铃训练的优势/ 2
1.3 哑铃的类型与选择/ 4
1.4 哑铃训练在儿童身体素质提升
锻炼中的运用优势/ 6
1.5 哑铃训练的注意事项/ 7
章 壶铃基础知识与训练应用
2.1 壶铃的来源与发展/ 10
2.2 壶铃训练的优势/ 10
2.3 壶铃的类型与选择/ 12
2.4 壶铃训练在儿童身体素质提升锻
炼中的运用优势/ 13
2.5 壶铃训练的注意事项/ 14
第三章 动作练习
哑铃篇
3.1 上肢与肩部/ 19
3.1.1 站姿/ 19
3.1.2 跪姿/ 31
3.1.3 站立俯身姿/ 36
3.1.4 坐姿/ 37
3.1.5 侧卧姿/ 45
3.2 背部/ 46
3.3 下肢与髋部/ 48
3.3.1 站姿/ 48
3.3.2 分腿姿/ 61
壶铃篇
3.4 上举/ 67
3.5 深蹲/ 70
3.6 高拉/ 72
3.7 甩摆/ 74
3.8 起立/ 75
第四章 训练计划
4.1 儿童训练计划制定原则/ 78
4.2 训练节奏与间歇/ 79
4.3 儿童哑铃练习训练方案/ 80
4.4 儿童壶铃练习训练方案/ 84
参考文献/ 87
“儿童身体训练动作指导丛书”共7册,是中国青少年体能训练师认证参考教材,并得到了全国体育运动学校联合会。丛书由国家体 局训练局体能训练中心创建人、负责人王雄主编,并由多位国内儿童和青少年体能训练专家、体育教育专家和奥运担任专家顾问,旨在帮助儿童进行正确的动作练习,得到科学的锻炼指导。
《儿童身体训练动作手册:哑铃与壶铃训练》首先分别介绍了哑铃和壶铃的来源与发展、训练优势、类型与选择、在儿童身体素质训练中的运用优势以及训练的注意事项等基础知识,然后采用真人示范、分步骤图解的形式,对超过50个训练动作进行了细致讲解括动作要点、主要肌肉、训练目标等。此外,《儿童身体训练动作手册:哑铃与壶铃训练》提供了针对不同训练需求的7个训练计划及动作练演示,旨在帮助儿童科学锻炼,有效提升体能水平。
中国青少年体能训练师认证参考教材
全国体育运动学校联合会
国家队教练指导技术动作!
随书附赠53段动作指导
阐释基础知识与训练应用
·起源与发展·类型与选择·运用优势·注意事项
针对提供7个拿来即用的训练方案
·增量·减脂塑形·改善体态·提高运动表现
解析并示范50余种适合儿童练训练动作
·训练部位·主要肌肉·训练目标·动作要点
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