- 商品参数
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- 作者:
王雄著
- 出版社:人民邮电出版社
- 开本:16开
- ISBN:9786322246686
- 版权提供:人民邮电出版社
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书名: | 儿童身体训练动作手册 瑞士球与迷你带训练 |
作者: | 王雄 |
出版社: | 人民邮电出版社 |
出版日期: | 2019-07-01 |
版次: | 1版1次 |
ISBN: | 9787115521897 |
市场价: | 49.8 |
第 一章 瑞士球基础知识与训练应用
1.1 瑞士球的起源与发展/ 2
1.2 瑞士球训练的优势/ 3
1.3 瑞士球的类型与选择/ 5
1.4 瑞士球训练在提升儿童身体素
质训练中的运用优势/ 6
1.5 瑞士球训练的注意事项/ 7
章 迷你带基础知识与训练应用
2.1 迷你带的起源与发展/ 10
2.2 迷你带训练的优势/ 11
2.3 迷你带的类型与选择/ 13
2.4 迷你带训练在提升儿童身体素质
训练中的运用优势/ 14
2.5 迷你带训练的注意事项/ 15
第三章 动作练习
3.1 站姿训练/ 19
3.2 坐姿训练/ 23
3.3 俯卧姿训练/ 30
3.3.1 手撑/ 30
3.3.2 肘撑/ 31
3.3.3 脚撑/ 35
3.3.4 躯干支撑/ 40
3.4 仰卧姿训练/ 57
3.4.1 身球/ 57
3.4.2 身体在球上/ 61
3.4.3 脚在球上/ 65
3.5 俯跪姿训练/ 71
迷你带篇
3.6 上肢和肩关节激活/ 75
3.6.1 站姿/ 75
3.6.2 四点支撑/ 78
3.7 下肢、髋部和臀部激活/ 82
3.7.1 站姿/ 82
3.7.2 行进/ 85
3.7.3 仰卧姿/ 90
3.7.4 四点支撑姿/ 91
3.7.5 侧卧姿/ 93
第四章 训练计划
4.1 儿童训练计划制定原则/ 96
4.2 训练节奏与间歇/ 98
4.3 儿童瑞士球练习训练方案/ 99
4.4 儿童迷你带练习训练方案/ 108
参考文献/ 112
“儿童身体训练动作指导丛书”共7册,是中国青少年体能训练师认证参考教材,并得到了全国体育运动学校联合会。丛书由国家体 局训练局体能训练中心创建人、负责人王雄主编,并由多位国内儿童和青少年体能训练专家、体育教育专家和奥运担任专家顾问,旨在帮助儿童进行正确的动作练习,得到科学的锻炼指导。
《儿童身体训练动作手册:瑞士球与迷你带训练》首先分别介绍了瑞士球和迷你带的起源与发展、训练优势、类型与选择、在儿童身体素质训练中的运用优势以及训练的注意事项等内容,然后采用真人示范、分步骤图解的形式,对超过60个训练动作进行了细致讲解括动作要点、主要肌肉、训练目标等。此外,《儿童身体训练动作手册:瑞士球与迷你带训练》还提供了针对不同训练需求的13个训练计划及大部分动作练演示,旨在帮助儿童科学锻炼,有效提升体能水平。
中国青少年体能训练师认证参考教材
全国体育运动学校联合会
国家队教练指导技术动作!
随书附赠52段动作指导
阐释基础知识与训练应用
·起源与发展·类型与选择·运用优势·注意事项
解析并示范60余种适合儿童练训练动作
·训练部位·主要肌肉·训练目标·动作要点
针对提供13个拿来即用的训练方案
·强化核心·改善身体姿态·激活肌群·提高运动表现
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