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    • 作者: (美)杰奎琳·B.,托纳(Jacqueline,B.,Toner)、(美)克莱尔著 | (美)杰奎琳·B.,托纳(Jacqueline,B.,Toner)、(美)克莱尔编
    • 出版社: 化学工业出版社
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    • 作者: (美)杰奎琳·B.,托纳(Jacqueline,B.,Toner)、(美)克莱尔著| (美)杰奎琳·B.,托纳(Jacqueline,B.,Toner)、(美)克莱尔编
    • 出版社:化学工业出版社
    • 开本:16开
    • ISBN:9787554184430
    • 版权提供:化学工业出版社

                   店铺公告

     

    为保障消费者合理购买需求及公平交易机会,避免因非生活消费目的的购买货囤积商品,抬价转售等违法行为发生,店铺有权对异常订单不发货且不进行赔付。异常订单:包括但不限于相同用户ID批量下单,同一用户(指不同用户ID,存在相同/临近/虚构收货地址,或相同联系号码,收件人,同账户付款人等情形的)批量下单(一次性大于5本),以及其他非消费目的的交易订单。

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    关于退货运费:对于下单后且物流已发货货品在途的状态下,原则上均不接受退货申请,如顾客原因退货需要承担来回运费,如因产品质量问题(非破损问题)可在签收后,联系在线客服。


    内容介绍



    当你情绪低落时,你会怎么办?你想让那些使你抑郁的想法、感受和行为都消失,对吗?通过阅读本书,你会了解什么是抑郁,它会如何影响你,以及当你抑郁时能帮助自己从低落情绪走出来的一些有效方法。本书充满了有用的信息,有自我测试,可以自己做练习,还有基于认知—行为准则的技巧和方法。本书将为你提供一个具体的计划,让你远离抑郁情绪的困扰,让你更健康和更幸福,并且一直持续下去……



    目录



    致读者的一封信 / 001
    第1章 抑郁是什么 / 006
         为什么抑郁会影响青少年 / 010
         抑郁的五大风险因素 / 015
    第2章 如何寻求帮助 / 019
         需要专业帮助的信号 / 020
         如何获得帮助 / 021
         如何治疗 / 023
    第3章 抑郁的怪圈 / 028
         了解大脑和身体的关系 / 029
         每个人的情绪反应并不相同 / 030
         抑郁怪圈的形成 / 031
         识别自己的触发点 / 034
         想法:触发点和感受之间的关键联结 / 036
    第4章 行为对抑郁的影响 / 040
         抑郁行为对生活的影响 / 041
         识别六种抑郁行为 / 042
         了解正强化和负强化 / 045
         行为和抑郁的强化 / 046
         改变行为的方程式 / 047
         确定价值观并设定个人目标 / 048
         从个人目标到行为 / 050
         积极主动的行为 / 051
    第5章 思维对抑郁的影响 / 055
         抑郁的想法来自哪里 / 056
         识别十种抑郁思维 / 057
         挑战抑郁思维 / 064
         对抑郁思维的思考——反刍思维 / 068
    第6章 有效地解决问题 / 071
         有效解决问题的六步骤 / 073
         有效解决问题的障碍 / 075
         克服愤怒的障碍 / 076
    第7章 积极地应对 / 084
         积极主动地制订应对策略 / 085
         制订适合自己的应对策略 / 087
    第8章 照顾好自己 / 091
         照顾好自己的五种方式 / 092
    第9章 发挥自己的优势 / 103
         评估自己的优势 / 104
         如何发挥自己的优势 / 108
    第10章 发挥团队的力量 / 114
         确定谁可以支持你 / 115
         如何获得支持 / 116
         哪些情况需要获得支持 / 119
    第11章 坚持下去,好好生活 / 124
    附录 / 128
    作者介绍



    杰奎琳·B.托纳 博士,克莱尔·A.B.弗里兰 博士,是马里兰州巴尔的摩的临床心理学家,她们有30年以上的儿童父母工作经验。
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    本书从心理学的角度,向青少年介绍了什么是抑郁情绪,思想和行为对抑郁情绪的影响,如何克服抑郁,以及应对抑郁情绪、拥抱阳光心理的技巧和方法等内容,本书对帮助青少年的身心健康成长有重要作用。
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