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  • [醉染正版] 《3天改变体质的断糖饮食》 西胁俊二 采實文化 港台原版健康养生肥胖书籍
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    • 作者: 西脇俊二著
    • 出版社: 图书其它
    • 出版时间:2015年7月16日
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    • 作者: 西脇俊二著
    • 出版社:图书其它
    • 出版时间:2015年7月16日
    • 页数:192
    • 装帧:平装
    • ISBN:9786923931276
    • 版权提供:图书其它

                   店铺公告

     

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     3天改变体质的断糖饮食

     

    作者

    西脇俊二

    译者

    劉格安

    出版社

    采實文化

    出版日期

    2015年7月16日

    ISBN

    9789865683542

    言語

    繁体中文

    页数

    192

    装帧

    平装

    尺寸

    19 x 26 cm

     


    附件/备注

    (无)

    【內附一週斷糖食譜】

    豬肉鍋、成吉思汗鍋、橄欖油炒豬腰脊肉、低卡起司漢堡、味噌煮鯖魚、胺基飯……

     

    ◆「斷糖飲食」是「不會生病」的飲食法,只要斷絕「醣」、「糖」類。

     

    ◆作者親身實證!3個瘦17公斤,連精神都變好了!

    作者西脇俊二在接近50歲時,開始實行斷糖飲食法,結果,一個月就瘦了5公斤,第二個月瘦了6公斤,3個後,竟然整整瘦了17公斤。西脇醫師平日非常忙碌,除了看診,還必須接受採訪、辦演講、監修電視劇等,生活雖忙,他的精神卻越來越好,甚至很少感冒,也不容易復胖,心情和想法都變得開朗,這些都必須歸功於「斷糖飲食法」。

     

    ◆名醫開菜單!「斷糖飲食」這樣吃,最健康【內附一週三餐食譜】

    「甜食」對身體無益,建議減少攝取

    麵類、米飯含大量糖分,請改吃魚、肉

    肥肉對身體無益,請多吃「瘦肉」

    蔬菜也含有糖分,請慎選再食用

    水果含大量果糖,容易越吃越胖

    比起蔬果,魚、肉能提供人體更多營養

    透過營養補充品,也可攝取維生素C

    消化力不佳時,請勿勉強進食

    食物要慎選,請先了解成分再食用

    胺基飯由豆腐製成,可取代米飯、麵包

    運動搭配飲食控制,斷糖效果更好

     

    ◆對現代人來說,「糖」是一種毒!

    很多人會說:「不吃糖,哪來的力氣工作、上課?」但大家都誤會了一件事,提供身體能量的並非食物中的「糖分」,而是「糖分」被分解轉化後的葡萄糖。實際上,我們的身體也能自行生產葡萄糖,因此,「糖」對身體而言,並非必需品,甚至是一種「有害之物」

     

    ◆「糖」是什麼?只有甜點才算含「糖」食物嗎?

    並非只有巧克力、蛋糕等甜食,才算是「糖類食物」。包括米飯、麵包、烏龍麵、蕎麥麵、拉麵等碳水化合物食物等,都屬於「糖類」。此外,口感帶鹹或不具甜味的食物,就不含糖嗎?錯,以米或小麥粉為原料的零食,如仙貝、米餅等,或具有甜味的水果、根莖類蔬菜中,也含有大量糖類。由此可見,現代人常吃的白米飯、愛喝的水果啤酒等,全都變成了一種「毒」。

     

    作者簡介

     

    西脇俊二

     

    精神科醫師,同時在金澤大學藥學系擔任約聘講師,也是多部日劇的監修。他在接近50歲時,開始實行斷糖飲食法,結果,一個月就瘦了5公斤,第二個月瘦了6公斤,3個後,竟然整整瘦了17公斤。西脇醫師平日非常忙碌,除了看診,還必須接受採訪、舉行演講等,生活雖忙,他的精神卻越來越好,甚至很少感冒,也不容易復胖,心情和想法都變得開朗,這些都必須歸功於「斷糖飲食法」。

     

    此外,他也擁有日本阿育吠陀學會上級教師、超高濃度維生素C點滴療法等多項認證。

     

    譯者簡介

     

    劉格安

     

    政治大學會計系畢,大二開始接觸日文。曾任職於勤業眾信聯合會計師事務所,現為專職譯者,譯作類型包含商管、醫學、旅遊、生活和歷史等。

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