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    • 作者: 王宇著
    • 出版社: 机械工业出版社
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    • 作者: 王宇著
    • 出版社:机械工业出版社
    • ISBN:9780671975379
    • 版权提供:机械工业出版社

                   店铺公告

     

    为保障消费者合理购买需求及公平交易机会,避免因非生活消费目的的购买货囤积商品,抬价转售等违法行为发生,店铺有权对异常订单不发货且不进行赔付。异常订单:包括但不限于相同用户ID批量下单,同一用户(指不同用户ID,存在相同/临近/虚构收货地址,或相同联系号码,收件人,同账户付款人等情形的)批量下单(一次性大于5本),以及其他非消费目的的交易订单。

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    书名:走出抑郁症-一个抑郁症患者的成功自救

     

    作者:王宇 著


    出版社:机械工业出版社


    出版日期:2015-08-01


    ISBN:9787111510154

     

    页码:241


    版次:1


    装帧:平装


    开本:32开

     

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    前 言


    1章 抑郁人生 /1


    内心的挣扎 /1


    滑落的青春 /4


    为什么会是我 /6


    我在干什么 /8


    困兽之斗 /10


    “*后的晚餐” /13


    死亡的* /15


    因为有爱 /18


    渐见光明 /22


    新的生活 /27


    勇往直前 /31


    真实的生活 /34


    尾声:蜕变 /37


    第2章 抑郁的初步治疗 /39


    认识抑郁 /39


    情绪 /43


    思维 /44


    行为 /45


    想象 /45


    生理 /46


    抑郁的诊断 /47


    抑郁产生的原因 /48


    遗传因素 /49


    成长经历 /49


    生活信念 /50


    内在驱力 /50


    刺激事件 /51


    社会文化 /52


    如何治疗抑郁 /53


    初步治疗 /55


    治疗生活 /55


    我们如何做 /57


    放松方法之一:走路时的放松术 /60


    放松方法之二:冥想放松术 /60


    放松方法之三:呼吸放松法 /61


    放松方法之四:顺其自然 /61


    情绪的ABC理论 /62


    我们的思维容易犯哪些错误 /65


    “应该”和“必须” /65


    情绪化推理 /65


    草率下结论 /67


    以偏赅全 /67


    非黑即白 /68


    自我中心 /69


    责任内化 /70


    过滤积极评价 /70


    贴标签 /71


    对未来的消极预期 /71


    如何找到负性思维 /73


    运用思维记录本 /73


    如果情绪可以讲话它将对我说些什么 /74


    通过“问题”了解自己 /75


    学会感觉 /76


    如何挑战负性思维 /77


    理性思维 /77


    用“心”改变 /80


    实践验证 /85


    挑战负性思维的其他方法 /86


    信息卡技术 /86


    敢于冒险 /88


    积极的自我暗示 /89


    第3章 抑郁的深入分析 /91


    抑郁与完美主义 /91


    探究完美主义 /96


    创伤性经历导致的“完美主义” /100


    维系优越感导致的“完美主义” /106


    完美主义的表现 /112


    病态要求:“应该”和“必须” /112


    自卑与自负 /120


    放弃:逃避生活 /124


    自残与轻生:深深的自恨 /128


    迷失自我 /134


    如何摆脱完美主义 /136


    停止战争:摒弃理想化自我 /136


    现实:敢于面对不再逃避 /141


    不再“表演”,活出真实的自己 /146


    纯真之心:不再为荣誉而活 /150


    “战略方针”的改变 /154


    “知道”不等于“领悟” /161


    真正的治愈:回归真我 /172


    案例:一位抑郁患者的心理分析 /174


    第4章 抑郁与人际关系 /182


    抑郁与人际关系 /182


    别人都看不起我 /183


    一切都是我的错 /187


    挥之不去的“伪装感” /191


    无法停止的“愤怒” /193


    社会比较:我是一个失败者 /197


    我找不到朋友! /200


    爱与性 /204


    第5章 抑郁与工作 /216


    抑郁与工作 /216


    学校与工作的选择 /217


    工作中的完美主义 /219


    只能成功,不能失败 /223


    工作为了什么 /227


    第6章 与抑郁有关的具体问题 /231


    伪抑郁患者 /231


    亲人可以做点什么 /233


    关于药物 /236


    关于心理治疗 /238


    后记:找回自我的旅程 /240


    参考文献 /242

    抑郁的目的在于迫使你停下来弄清楚自己是谁,将走向何方。它要求你给自己定位,这虽然痛苦,却是产生转变的驱动力。——P.吉尔伯特当我陷入抑郁的时候,还无法很好地理解这句话。当我走出抑郁的时候,才发现:如果抑郁不曾流淌过我的生命,想必我永远都不会知道自己是谁,将走向何方。抑郁,让死亡离我如此之近。但也正是因为死亡的存在,才让我体会到了生命的意义在于爱与希望!正因为爱没有消融,希望没有泯灭,才让我走出抑郁,找回了自我。但处于抑郁之中的时候,我的眼前只有绝望。我试图让自己相信还有未来,但也仅仅是一种自我安慰罢了。我似乎只剩下在绝望中坚持的权利,但也正是这种在绝望中的坚持,才真的让我一点一点地看到了希望。当曙光*终突破了黑夜的壁垒,我看到了因为“爱”而萌生的动力,因为“希望”而产生的坚持。正是爱与希望让我变得坚韧,并重见蓝天!本书从曾经的患者及现在的心理咨询师两个不同的身份与角度而写,希望能够给绝望中的你一点希望,给无助的你一点力量,能做到这一点是我*大的欣慰。

     

    王宇南京森知心理咨询中心主任,国家二级心理咨询师。兼任江苏卫视情感后援团专家,《金陵晚报》及《东方卫报》公益心理咨询平台心理专家,心理咨询师资格考试考前辅导教师。擅长抑郁症、强迫症、焦虑症、恐惧症等各类神经症的心理咨询

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