[醉染正版]正版 戒了吧,拖延症:写给年轻人的拖延心理学:精装纪念版 9787201159898 天津人民出版社 辰

               店铺公告

为保障消费者合理购买需求及公平交易机会，避免因非生活消费目的的购买货囤积商品，抬价转售等违法行为发生，店铺有权对异常订单不发货且不进行赔付。异常订单：包括但不限于相同用户ID批量下单，同一用户（指不同用户ID，存在相同/临近/虚构收货地址，或相同联系号码，收件人，同账户付款人等情形的）批量下单（一次性大于5本），以及其他非消费目的的交易订单。

温馨提示：请务必当着快递员面开箱验货，如发现破损，请立即拍照拒收，如验货有问题请及时联系在线客服处理，（如开箱验货时发现破损，所产生运费由我司承担，一经签收即为货物完好，如果您未开箱验货，一切损失就需要由买家承担，所以请买家一定要仔细验货），

关于退货运费：对于下单后且物流已发货货品在途的状态下，原则上均不接受退货申请，如顾客原因退货需要承担来回运费，如因产品质量问题（非破损问题）可在签收后，联系在线客服。

基本信息

书名:戒了吧,拖延症:写给年轻人的拖延心理学:精装纪念版

定价：52元

作者:辰格

出版社：天津人民出版社

出版日期：2020-06-01

ISBN：9787201159898

字数：

页码：

版次：

装帧：精装

开本：32开

商品重量：

目录

|章 Take care！拖延症在靠近 
拖延症（Procrastination），意为 将之前的事情放置到明天 。它算不上什么正儿八经的病症，医院里也没有专门它的科室，可它却无时无刻不在困扰着人们。很多时候，我们都是在不知不觉中，就掉进了拖延症的旋涡。如何诊断是否患了拖延症？那就看看你是否反复纠结在这样的行为模式中……
病态 的悠闲：还有明天
不漂亮的计划不执行
可怕！零碎的 小岔子
无能为力的自责
无尽的挫败感与怀疑
解读  拖延症有哪些类型？
|第2章 可怕的真相：拖延害你有多深
有句格言说： 拖延等于死亡。 这不是危言耸听，拖延慢慢地消磨人的心智，慢慢地吞噬人的健康，让人煎熬度日，悔恨到老，这听起来真的比死亡更可怕。如果你还没意识到拖延症的负面威力，那你真的有必要知道一下可怕的 真相 了。
生命，是这样浪费的
拖延=一团糟
压力山大 很黏人
怪圈：拖延与颓废
麻烦，只会越来越大
一场被fire的惨剧
谁来 还我健康
解读  如何把拖延发生的概率降到？
第3章 你为何会变成 拖拉斯基  
拖延症无处不在，形态各异，多少人深受其害，却找不到逃离的出口。俗话说得好： 因病开方，对症下药。 你得先知道是谁把你变成了 拖拉斯基 ，才能找到的良方。现在，就来揪出那个 真凶 吧！
诡异的 心理症结
拖延与懒惰，狼狈为奸
万恶的主义
不去承担失败的恶果
拖延带来的劣质快感
你有 决策恐惧症 吗
害怕成功？开玩笑吧
内心太过于依赖他人
解读  只有普通人才会拖延吗？
第4章 战拖，从抗击惰性开始
前面已经提到，拖延与懒惰狼狈为奸，要战胜拖延，就得先从心理和行动上克服懒惰。如果懒惰的情绪一直存在，那么人始终会处于一种空想的状态，做什么事都会觉得 懒得动 。没有行动、不想行动地耗时间，就是拖延。你，还要任由它继续发展下去吗？战拖，就从抗击惰性开始！
克服了懒惰，战拖就成功了一半
远离那些懒散的伙伴
多做点儿事，其实不吃亏
放下三分钟热度，多点专注力
踏实才能换来长久
时刻提醒自己：别犯懒
神奇的PDCA循环法
解读  你经常这样问自己吗？
第5章 让主义见鬼去吧
主义者，看似是在追求的结果，实际上却只是让事情变得更糟。他们不仅无法体会到带来的喜悦，反而会深陷纠结的沼泽无法自拔，甚至还会拖累他人。毕竟，人所能承受的压力是有限的，当压力达到程度时，就会出现超限效应，而当超限效应遭遇了主义，拖延就是的结果了。
解放心智，承认不
完成比更靠谱
消极的主义
不在错误里迷失
尽心尽力就好，无须尽善尽美
你不可能让所有人都满意
半途而废不都是错
别固执！缺憾也是一种美
主义拖延症
解读 你是典型的主义者吗？
|
第6章 跟借口说一声 bye-bye  
当有件事迟早需要做，而此刻的你又不想做这件事时，你可以找到上百种理由推迟它。可惜，不管这些理由听起来多么真实可信，都不过是借口。借口，往往会让拖延变得顺理成章；而拖延又为借口的诞生创造了条件。陷入这样的恶性循环中，就只能在拖延的旋涡里沉没。要打败拖延的恶习，就得先学会 没有任何借口 。
生活的赢家，从来没有借口
借口等于自我束缚
不能说的那些 理由
负责的人，不需要借口
心不难，事情就不难
争取一次就把事情做到位
解读  你为什么而找借口？
|第7章 打造强大的执行力 
三流的点子加的执行力，永远比的点子加三流的执行力更好。战胜拖延，最直接的做法就是立即行动。别把所有的想法都留在脑子里，别让所有的计划都变成纸上谈兵，别试图准备好一切再开始。要知道，谁都不知道明天会发生什么，但只有行动才能决定下一秒和你的未来。
重拾行动力，克服拖延症
决定，思虑太多不是好事
Just do it！一分钟也不要耽搁
重要的事情别拖到最后
优先处理最讨厌的工作
多点定性，不要虎头蛇尾
赶走那些负面的情绪
解读  如何收回你的注意力？
|第8章 有目标的人，才不拖延 
如果生命是一场旅行，那么目标就是指引方向的灯塔。心中有了目标，就有了前行的方向，就有了行动的力量。习惯拖延的人，缺少的往往就是一个坚定的目标，所以才会迷迷糊糊，胡拼乱凑地生活。克服拖延顽疾，就要找寻到这股神奇的力量，让它指引着我们前行，把梦想变成现实，告别一事无成、浑浑噩噩的人生。
有什么样的目标，就有什么样的人生
别瞎忙，有一个明确的目标
什么目标都需要 Deadline
专注眼前，做好每个步骤
一次只专心做好一件事
把大目标分解成小目标
评估与修正目标的法则
修正目标的五个原则
解读  如何地实现目标？
|第9章 时间管理，终结拖延恶习
再聪明的人也玩不过时间。在时间面前偷懒，结果就是患上拖延症，弄得你焦头烂额；在时间面前耍赖，拖延症会变本加厉地折磨你，偷走你精彩的人生，留下混沌的噩梦。唯有学会管理时间，细化时间安排，在限定的时间内完成任务，才有可能远离拖延症的魔爪。
让虚度年华的事情不再发生
别小看十分钟
盘活那些零碎时间
抓住 黄金时间
二八法则与四象限法则
远离意外的干扰
适当放松，享受惬意时光
每天 多出 1小时
解读  桌面脏乱的人为何总拖延？
|0章 来吧！给自己来点正能量 
在日复一日的生活中，也许有些模板已经形成，你对此感到倦怠，丧失了前进的动力。或许是因为梦想太遥远，现实耗费了你太多的精力，打消了你从前的积极性。可不管怎样，你要记住，在奋斗的路上，每个人都会感到疲惫，唯有那些充满激情的灵魂，才能走到终点。因为他们不会被疲惫打败，就算走在无人陪伴的路上，也会为自己鼓掌。
输给别人，别输给自己
收起消极的情绪吧
职业倦怠，一起击退它
让工作氛围积极起来
抛开抱怨，不给拖延留机会
怎样让工作变得有趣
慢慢走，才会走得更远
解读  如何培养对工作的热情?

内容提要

上学时，你以为青春永驻，岁月很长，有大把的时间可以用来挥霍，结果该学的东西没有学会，该看的书也没有翻开。毕业后找不到工作时，才知道 书到用时方恨少 。
工作时，你以为时间还多，精力还够，将大把的时间用来逛网站、侃八卦，结果白天的事拖到晚上，晚上的事拖到明天。等到Deadline就在眼前，才知道什么叫做 悲催 。
生病时，你以为自己年轻，身强体壮， 病魔 不会找上你，结果等到疼得受不了去了医院后却发现很多事后悔已经来不及了，才知道什么叫做 身体是革命的本钱 。
主人公胡小懒，不遥远，也不陌生，就是生活中千千万万的普通人，像你，像我，像他。他饱受着拖延的煎熬。从拖延症的行为模式，到拖延的可怕危害，再到拖延产生的深层原因，我们循序渐进地解开了这些谜团。
为了唤醒那些沉睡的心，帮更多的人甩掉拖延的裹挟，我们精心策划了这本抗击惰性生活方式的作品。面对拖延顽疾，我们要如何对抗？书中针对每一种原因导致的拖延情况都给出了详细的战拖策略，力求因病施药。事实上，每一场战拖的战役，都是与另一个自己和解的过程。

作者介绍

辰格
毕业于武汉理工大学，现居北京，自由撰稿人。26的她，心思细腻，专注于生活，痴迷于文字，热衷于心理学。从2006年起，开设撰写心理学方面的文章，深得网友喜爱，后策划出版多本心理学方面的书籍。

编辑推荐

《戒了吧,拖延症》百万册后，上市精装典藏版。1000000 读者亲测有效的战拖手册。内容全面升级，增加制作精美、携带方便、随时实践的全书 脉络图 。人生有限，拖延有害。向拖延宣战，告别拖延的恐惧和焦虑。终结拖延症，你就能成功93%的人。推荐您购买文通天下其他书：