[醉染正版]焦虑症的自救:从神经系统角度出发治愈焦虑症(澳)克莱尔9787555113973广西科学技术心理学

章 内在的力量 第2章 神经*疲劳 第3章 肌肉疲劳 神经*疲劳的种表现形式 视觉模糊 头痛 第4章 情感疲劳 神经*疲劳的第二种表现形式 “恐惧—肾上腺素分泌—更加恐惧”的恶*循环 神经敏化作用 第5章 心理疲劳 神经*疲劳的第三种表现形式 脑袋混沌 吓人的强光 第6章 精神疲劳 神经*疲劳的第四种表现形式 第7章 神经*疲劳和神经症 第8章 什么是神经症 神经衰弱发生的临界点 神经衰弱的两种类型 第9章 比较简单的神经症 起因：心悸 恐慌 抗争 使用镇静剂 崩溃 恐惧的持续模式 害怕承认恐惧 单一模式 0章 如何治疗简单的神经症 1章 面对 2章 接受 3章 飘然 4章 等待 5章 经常*症状的治疗 胃痛 双手出汗、颤抖 心跳过速或心脏“颤动” 头痛 要飘然，不要抗争 6章 间歇*症状的治疗 恐慌 心悸 心跳缓慢 心律不齐 颤抖 深呼吸困难 喉咙“梗塞” 眩晕 恶心或呕吐 体重减轻 不会再有新的症状出现 7章 重新找回自己 保持有事可做 迅速的康复 进步的康复 不再被吓到 康复的模式 8章 更复杂的神经症 问题 紧张引发的过度反应 疲惫 放唱片 思维的印记 丧失信心 视觉障碍 噪声 精疲力竭的家人 抑郁 不安 强迫症 9章 如何治疗变得复杂的神经症 第20章 问题 康复不完全由自己掌握 接受新的观点 铁箍 往日的恐惧再次袭来 一瞥新的观点 坚持新的观点 不能解决的问题 真正的器质*疾病 换个环境 *2*章 悲伤 闷闷不乐 痛苦的习惯 避免不必要的痛苦 离弃 不要心怀怨恨 第22章 内疚和羞耻感 内疚 羞耻感 第23章 强迫症 种类型的强迫症 第二种类型的强迫症 第三种类型的强迫症 第24章 失眠 如何放松 头鸣 倾听 拼图游戏 孩子 **奇怪的障碍 第25章 清晨恐惧感 醒来后立即起床 找人陪伴 清晨镇静剂 变换视野 第26章 抑郁 工作 日常一些小小的高兴事 独处时的孤寂 暂时的缓解可能会凸显痛苦 独自生活 抑郁的是你，而不是整个世界 第27章 丧失信心 新感觉 时好时坏 第28章 难以与人相处 情感“冻结” 怀疑别人对自己冷漠 关系过于紧密 别人在背后议论自己 第29章 回家困难 再次面对令你患病的原因 第30章 忧虑 阴影下的阴影 *3*章 三大法宝：工作、勇气、信念 工作 勇气 信念 第32章 该做的和不该做的 第33章 写给害怕神经症会复发的康复者 让恐惧过去 第34章 给患者家人的建议 同情 工作 小题大做 “与之抗争！”“振作起来！” 第35章 什么人容易患神经症 克制 第36章 威克斯医生的一次演讲

[澳]克莱尔·威克斯（Claire Weekes，1903—1990） 享誉世界的神经症医生、内科医生，现代焦虑症治疗的先驱，被称为“解开焦虑症密码的女人”。 1930年，她成为悉尼大**获得科*博士**的女*，并获得动物学大学奖章，之后从事科研工作，成为进化科学家。 20多岁时她患上神经症，在经历了几年的焦虑和恐惧状态之后，因悟出“接受会让恐惧平静下来”而很终治愈了自己。也由于这段经历，她开始对神经症产生兴趣，37岁转而学医，并获得医*博士**，成为一名内科医生。 在当时的心理治疗领域无法对神经症作出明确解释，亦无有效治疗方法时，她开创*地将神经系统的生理原理与神经症联系起来，一针见血地指出患者根本的致病原因，帮*患者看清病症，重拾信心。 她提出了一整套简单易行的康复计划，**“面对、接受、飘然、等待”的基本治疗原则，并写进《焦虑症的自救》系列作品里，帮*世界各地的患者学习自我治疗。 如今，她的治疗思想和方法已经成为现代心理治疗的一部分，靠前知名临床心理学领军人和精神病学家、美国心理学会杰出科学家奖获得者戴维•H.巴洛评价她：“多年来创造了一种治疗方案，让数千万患者受益无穷。”

多年来创造了一种治疗方案，让数千万患者受益无穷。国际知名临床心理学领军人和精神病学家、美国心理学会杰出科学家奖获得者戴维H.巴洛一种克服恐惧和紧张的***新方法我全心全意**它。美**喻户晓*专栏作家安兰德忘记你看到的所有**信息，你在威克斯医生的作品中就能找到康复所需要的方法。读了这本书后，你对发生在你身上的事情，会逐渐理解并接受。不要逃避，飘然、等待，尽量保持冷静，并保持放松和接受的态度。记住，你是被珍爱的，**勇敢。读者Matt，2020年4月读到这本书的部分内容时，我几乎不敢相信自己的眼睛，因为威克斯医生描述的许多症状几乎完全符合我的情况。我觉得我终于找到了一个真正理解我所经历的一切的人。威克斯医生的技巧（面对、接受、飘然、等待)对我很有帮*。我有很多关于CBT（认知行为疗法）的经验，本书中分享的理论和方法确实帮*我巩固了许多概念。这本书帮*了我，我对威克斯医生的洞察力和远远超前于她的时代感到敬畏。我觉得这是永恒的作品。读者Maximum，2018年11月威克斯医生写的关于如何处理恐慌、焦虑和社交焦虑的书**棒。她会带你走过去，给你一些帮*自己的建议。这本书帮*了我。当遇到这种混乱时，知道你在这个世界上并不孤单，这也很好，因为你肯定会有这种感觉。创伤、压力，所有这些加在一起，就变成了焦虑和恐慌。因为你不知道何时何地会发生恐慌，体验起来并不有趣，然而，威克斯的书可以帮*你。读者DayaneraJane，2017年3月在我极度焦虑的时候，一个朋友向我**了它。整个晚上我都在恐慌，我真的觉得我要疯了。这本书是一个**的启*。*克斯医生清楚地解释了是什么让患者变得**，也解释了为什么你会觉得自己疯了、有奇怪的想法和身体感觉。我一口气读完，并尽快开始接受发生在我身上的事情，而不是陷入担忧和焦虑的循环中。几天后，我又回到了正轨。诚然，这本书是在20世纪60年代写的，但威克斯医生的措辞是如此的友善和周到，以至于我觉得是一位和蔼的长辈在跟我说话。我把这本书放在手边，以备任何不稳定的情况，并把它借给许多经历类似时期的人。不能更**它了！读者Wilma，2012年8月这本书真的改变了我的生活。我读它是在2002年被诊断为焦虑症之后。从那以后，它就成了我的**。这是一种朴素的、不废话的常识。很管用。读者EvaIles，2009年12月确实是一部出色的著作。它使我摆脱了那种可怕的焦虑状况。焦虑没那么可怕，可以百分百治愈。威克斯医生在焦虑症问题上，简直是她那个时代的天才。如今我正走在恢复的道路上，这本书改变了我的道路。读者R.D，2008年9月介于本书**实在太多，且时间跨度巨大，此处不再列举。总之，它是好书。延续了半个多世纪的治疗理论和方法，至今仍是焦虑症患者口中首屈一指的自*书籍，都足以说明它真的有用！编辑

☆现代焦虑症治疗的先驱克莱尔威克斯经典代表作☆从神经系统角度解开焦虑症密码的治疗**☆半个多世纪以来深入焦虑症患者内心的治愈原则☆启发现代认知行为疗法的开创之作☆全球数千万患者实践有效的非药物治疗法☆原书完整版，**全球近60年，哈珀柯林斯（HarperCollins）正式授权☆1962年问世，4次改版，被译成数十种文字☆焦虑症患者社群力荐读物！☆英国、美国、加拿大、澳大利亚等国精神科医生、心理治疗师、全科医生**阅读！☆理*情绪行为疗法开创者阿尔伯特艾利斯、美国心理学会杰出科学家将获得者戴维H.巴洛、国际著名焦虑症专家伊萨克***等深受影响！1955年，精神分析疗法尚在临床心理治疗中占据**地位，理*情绪行为疗法也才刚刚被提出，如何将认知心理学应用于临床心理治疗中，仍待研究和发展。长期饱受焦虑症、抑郁症、强迫症等神经症痛苦折磨的患者们，因得不到有效的治疗而濒临绝望。此时，在澳大利亚，一位从业10余年的内科医生早已将自己的理论和临床实践所得投入到神经症，特别是焦虑症的治疗中，来自澳大利亚各地的患者因她得到治愈。1962年，为了更广泛、更有效地帮*更多患者，克莱尔威克斯医生写下了她享誉世界的代表作《焦虑症的自救：从神经系统角度出发治愈焦虑症》。这本书一经出版便引起轰动，迅速登上了英国和美国的**书排行榜。BBC的电话被打爆，听众来信几乎淹没了BBC的办公室。全世界濒临绝望的患者仿佛都看见了治愈的曙光，纷纷实践起她的治疗方法，听她的录音带，并在她被邀请参加的电视和电台节目中积极来电，反映自身病症有明显缓解，还将这本书**给自己的医生或治疗师。虽然威克斯医生在患者中影响极大、备受拥戴，但在主流心理治疗领域，她的理论和方法由于过于超前而在很长时间里被嗤之以鼻。直到20世纪80年代，随着认知行为疗法的积极发展，她的理论和方法的价值才被广大医生和治疗师正视和承认，逐渐被吸纳进现代心理治疗中。可以说，这是一本从患者中间走入心理治疗主流的著作。

**章 内在的力量 如果你是因神经衰弱或者神经系统处于一种糟糕的状态而读这本书的话，那么你是*适合读这本书的人了。所以我将以一种交谈的口气与你沟通，就好像你坐在我身边一样。
在书中，我将具体地说明神经衰弱产生和发展的过程，以及治疗它的方法。如果你按照本书的建议去做，那么你的神经衰弱肯定能够治愈，不过这需要毅力和勇气。你可能注意到我没有要求你有耐心，这是因为在神经方面患有疾病的人很少有耐心，他们的神经通常是躁动不安的。这也是让患者感到迷惑的一个原因。对于这样的人，耐心地排队等候简直就是无法忍受的劫难。不过有一样东西可以替代耐心，这个我会在后面的章节里讲到。
这是一本关于你和你的神经系统的书，读起来会很有意思。尽管读书或读报会消耗时间，却可能收获不大，但读这本书**会带给你意想不到的收获。
我用了“治愈”一词，因为它暗含了疾病的意思，而且你会觉得自己比真的生病了还要困惑——为无法找回原来的自己而感到困惑。另一方面，你或许会感到失落、疲惫，进而又轻易地认为自己生病了。不管你是不是觉得自己生病了，你*想做的还是重新找回自我。当你看着大街上的行人的时候，你可能会疑惑：为什么自己不能像他们那样呢？在自己身上到底发生了什么“可怕的事情”？这些可怕的感觉又意味着什么？ 这样的感觉也许困扰了你很长时间——几个月，甚至很多年。事实上，你也许*望到了极点。然而，无论你患有多么严重的神经衰弱——请注意这一点，无论多么严重——你都有可能康复并重新享受生活。