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第1章

情绪管理入门——走进孩子的“小小情绪世界”

基本情绪：小小“变脸王”，喜怒哀乐都写脸上  — 003

自我意识情绪：鞋子和衣服穿反了，有点害羞  — 008

情绪影响：“真奇怪，看到妈妈哭了，我也想哭”  — 013

疏导情绪：告诉孩子“妈妈知道你很难过”  — 019

第2章

教孩子兴奋也要控制，不做不懂礼貌的“熊孩子”

及时分享孩子的喜悦，同时提醒他不要打扰他人  — 025

孩子“人来疯”，其实是因为被冷落  — 028

孩子不是故意“熊”，只是缺乏公共秩序意识  — 033

调整孩子的作息规律，让他不再昼夜颠倒  — 038

第3章

孩子易怒、烦躁，父母要学会“以柔克刚”

面对“小赖皮”，不能一哭闹就满足孩子  — 043

引导攻击性强的孩子用语言表达自己的情绪  — 047

强调任务的意义感，来赶走孩子做事的烦躁  — 051

面对“三分钟热度”，让孩子自己承担放弃任务的后果  — 055

第4章

少束缚，多包容，化解孩子的逆反情绪

教孩子换位思考，体会他人的感受  — 061

孩子渴望自由，全因父母过度保护  — 066

放弃控制，给孩子选择的权利  — 069

尊重孩子，跟他做真正的朋友  — 072

第5章

孩子有“分离焦虑”？是父母没给足安全感

给黏人的“小尾巴”找个同龄伙伴  — 077

带孩子参观工作环境，告诉他，爸爸是真的很忙，不是不要他  — 082

与孩子分床睡，记得要循序渐进  — 087

与孩子进行“分离训练”，给他一个情绪缓冲期  — 091

第6章

留心观察，倾听孩子的“忧伤心事”

多孩家庭，千万别让孩子感到“爱的疏离”  — 099

拒绝留守，再多的物质也换不回童年的陪伴  — 103

不说无心的气话，那会伤害孩子稚嫩的感情  — 107

鼓励孩子将真实情绪勇敢地表达出来  — 110

第7章

教孩子分享和交友，懂社交的孩子不孤单

引导孩子学会跟他人分享  — 115

告诉孩子，真诚热情的邀请没有人会拒绝  — 120

教孩子寻找与新朋友的共同话题  — 126

培养孩子的集体荣誉感  — 130

第8章

循序渐进地进行“勇气训练”，驱散孩子对未知事物的恐惧

为孩子找个“勇气榜样”  — 137

科学很有趣，孩子不懂才害怕  — 142

行为疗法，帮孩子战胜恐高  — 146

鼓励探索，让孩子在实践中消除恐惧来源  — 149

第9章

孩子的厌学情绪重？是父母的耐心和技巧不够

想让孩子乖乖上学，就先缓和他的情绪  — 155

用生动的“课堂”形式，拉回孩子飘走的注意力  — 159

情绪会传染，为孩子提供耐心的辅导  — 164

孩子听不进批评？是家长的方式不对  — 168

第10章

教孩子不气馁、不嫉妒，“输得起”才“赢得了”

让孩子放平心态，告诉他比赛有赢就有输  — 175

失败面前，鼓励孩子不要气馁  — 180

引导争强好胜的孩子享受比赛的过程和意义  — 185

教孩子成功的方法，消除他的嫉妒情绪  — 190

第1章

情绪管理入门——走进孩子的“小小情绪世界”

       有时候，孩子的喜怒哀乐等情绪都写在脸上，可是他自己却感觉不到，也无法控制。所以，父母要引导孩子了解自己的情绪变化，进一步认识什么是正面情绪和负面情绪。

基本情绪：小小“变脸王”，喜怒哀乐都写脸上

       阳阳是一个5岁的小男孩。他盼呀盼，终于盼到了儿童节。清早，当一抹柔和的阳光洒进卧室的时候，他就掀开被子，光着两只小脚丫，“噔噔噔”地跑来摇醒妈妈。

       “妈妈，儿童节到了，我的礼物呢？”阳阳瞪大铜铃般的眼睛。

       “我早就准备好了。”妈妈从床下拿出了一个礼物盒。

       阳阳接过妈妈的礼物盒，打开一看，发现里面有一大包五颜六色的气球，还有一个黑色的迷你打气筒。阳阳高兴极了，马上用嘴吹气球，可是怎么也吹不起来……

       “用打气筒打气吧。”妈妈一边说，一边示范起来。

       妈妈把气球嘴套在打气筒的气孔上，然后一手按住气球嘴，一手推拉活塞。只听“唧唧”两声，一个红色的气球就充满了气，变得又大又鼓，妈妈随后又将气球嘴打了个结。

       阳阳学着妈妈的样子，给一个黑色的气球打气。只听“扑哧”一声，黑色的气球突然飞了出去，气全部漏光。

       阳阳涨红了脸，非常生气，他直接拿来剪刀把气球剪破了。

       妈妈过来耐心地开导他：“下次你推拉活塞的时候，要用一只手按住气球嘴，这样它就不会飞出去了。”

       过了一会儿，阳阳又给一个蓝色的气球打满了气，他学着妈妈的样子，把气球嘴拉出来，准备打结。没想到，气球“嘣”的一声，瞬间爆了，阳阳被吓到了，扔下打气筒，大哭起来。

       妈妈连忙过来安慰阳阳，摸摸他的头说：“别害怕，下次不要把气打这么满，气球就不会爆了。”然后妈妈给他做了个示范。

“知道了，这回我要做出很多很多的气球。”阳阳擦干眼泪，继续给气球打气。

       不一会儿，阳阳周边就飘起五颜六色的气球，他就像一个魔法师一样，指挥着这些“气球精灵”不停地弹跳着。

       “阳阳的气球，又大又漂亮。”妈妈向阳阳伸出两个大拇指。

       “那当然了。”阳阳抱着气球，兴奋得手舞足蹈起来。

       “快给气球画上表情吧，这些‘气球精灵’就像你一样，是小小的‘变脸王’，把喜怒哀乐全写在脸上。”妈妈用记号笔在一个气球上画了一个大笑脸。

       “呵呵，气球会笑，也会哭，太好玩了！”阳阳用笔在气球上画了两行泪……

       以上故事中的阳阳在给气球打气的过程中，把喜怒哀乐等情绪表现得淋漓尽致。心理学家在情绪的发展研究中，一般把人类的情绪分为基本情绪和自我意识情绪两大类。孩子的基本情绪包括愉快、愤怒、悲伤、惊讶、恐惧和厌恶六个方面，可以简称为喜、怒、哀、惊、惧、厌。

       孩子很少会掩饰自己的情绪，很多时候被情绪控制还不自知，此时就需要父母教会孩子体验自己身上的情绪。

       那么，父母怎么让孩子体验自己身上的基本情绪呢？下面有几点建议：

       1．跟孩子玩一玩“照镜子”的游戏

       “照镜子”可以将一些情绪具象化，让孩子更容易认识与理解自己身上的情绪。孩子开心的时候，可以带他照照镜子，让他看自己笑起来弯弯的眼睛；孩子难过的时候，可以带他照照镜子，让他看看自己噘起的嘴巴、豆大的泪珠……

       2．让孩子给情绪画一张表情画

       父母可以拿来六张白纸，引导孩子在白纸上画出喜、怒、哀、惊、惧、厌六种表情画，并挂在房间里。当孩子有情绪时，可以让孩子自己“配配对”。例如，孩子把新衣服弄脏了正在生气，这时父母可以让孩子在“怒”的表情画上打个钩，让他明白自己此时的情绪状态。

       3．跟孩子玩“猜一猜”游戏

       孩子把很多情绪都写在脸上，所以父母没有必要一语道破，可以跟他玩“猜一猜”游戏，争取把孩子消极的情绪转化为积极的情绪。比如，孩子伤心难过时，妈妈可以说：“让我看一看，是谁把自己哭成了小花猫啊？”孩子可能会偷偷擦掉眼泪，破涕为笑地说：“我才不是小花猫呢！”

       4．让孩子想哭就哭，想笑就笑，把基本情绪宣泄出来

       孩子天真无邪，很容易把情绪毫不掩饰地宣泄出来，这时父母要学会疏导，而不是堵截。父母应该让孩子宣泄完之后，再告诉他这就是人的基本情绪，每个人都会有。

       例如，孩子的玩具被爸爸不小心扔了，他很生气，拍桌子抗议。爸爸要先让他宣泄完毕，然后再告诉他：“你这样做就是生气的表现，爸爸以后不乱拿你的东西，你以后也不能随便拿别人的东西，要不然别人也会像你一样生气的。”

自我意识情绪：鞋子和衣服穿反了，有点害羞

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