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  • [醉染正版]腰背维修师:医生没有告诉你的脊柱保健秘诀 (加拿大)斯图尔特·麦吉尔(Stuart McGill) 著;郑念
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    • 作者: (加拿大)斯图亚特·麦吉尔(Stuart著
    • 出版社: 北京科学技术出版社
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    • 作者: (加拿大)斯图亚特·麦吉尔(Stuart著
    • 出版社:北京科学技术出版社
    • ISBN:9784181994027
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:北京科学技术出版社

                   店铺公告

     

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    腰背维修师:医生没有告诉你的脊柱保健秘诀

    作  者:(加拿大)斯图尔特·麦吉尔(Stuart McGill) 著;郑念军 主译 著
    定  价:80
    出 版 社:北京科学技术出版社
    出版日期:2017年05月01日
    页  数:159
    装  帧:平装
    ISBN:9787530488119
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    简介:医生没有告诉你的脊柱保健秘诀
    第1部分“为什么是我?”了解你的疼痛
    第1章破解迷思
    第2章回到基础知识:逐步认识你的腰背及其疼痛的原因
    第3章你需要手术吗?——必要的清单
    第4章准则:背部健康的规则和指南
    第2部分自我评估:发现你疼痛的原因
    第5章应用McGiu法找到你的疼痛触发因素
    第6章自我评估
    第3部分修理工作:使活动不再痛苦
    第7章消除疼痛根源:学会使用基本的动作工具
    第8章脊柱保健:逐渐拓展无痛的活动能力
    第9章构建复原性腰背:没得商量的“三大练习”
    第10章行走:天然背部止痛膏
    第11章核心训练计划
    第12章重建髋关节
    第13章下一训练阶段:重获积极的生活方式
    第4部分为了很好表现校准机器
    第14章特殊情况:坐骨神经痛、脊柱后凸、脊柱侧凸、椎管狭窄、超重及其他
    第15章腰背痛的解决方案:病例分析与治疗方案
    第16章本书常见问题解答:性爱、选床垫,以及其他你不敢问的
    第17章总结
    附录
    疼痛与活动能力
    练习记录
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    内容简介

    斯图尔特·麦吉尔著的《腰背维修师(医生没有告诉你的脊柱保健秘诀)》通过指导个人自我评估疼痛诱发动作,进而指导个人如何避免疼痛发生和建立无痛动作模式,并提出逐步练习计划,从而指导患者最终获得无痛生活并恢复腰背健康。本书图文并茂,简单而实用,不仅是患者,康复医师同样会为这样系统而有循证基础的方法而折服。

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