- 商品参数
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- 作者:
(加拿大)斯图亚特·麦吉尔(Stuart著
- 出版社:北京科学技术出版社
- ISBN:9784181994027
- 国别/地区:中国
- 版权提供:北京科学技术出版社
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腰背维修师:医生没有告诉你的脊柱保健秘诀
作 者:(加拿大)斯图尔特·麦吉尔(Stuart McGill) 著;郑念军 主译 著
定 价:80
出 版 社:北京科学技术出版社
出版日期:2017年05月01日
页 数:159
装 帧:平装
ISBN:9787530488119
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●发挥本书优选功能
简介:医生没有告诉你的脊柱保健秘诀
第1部分“为什么是我?”了解你的疼痛
第1章破解迷思
第2章回到基础知识:逐步认识你的腰背及其疼痛的原因
第3章你需要手术吗?——必要的清单
第4章准则:背部健康的规则和指南
第2部分自我评估:发现你疼痛的原因
第5章应用McGiu法找到你的疼痛触发因素
第6章自我评估
第3部分修理工作:使活动不再痛苦
第7章消除疼痛根源:学会使用基本的动作工具
第8章脊柱保健:逐渐拓展无痛的活动能力
第9章构建复原性腰背:没得商量的“三大练习”
第10章行走:天然背部止痛膏
第11章核心训练计划
第12章重建髋关节
第13章下一训练阶段:重获积极的生活方式
第4部分为了很好表现校准机器
第14章特殊情况:坐骨神经痛、脊柱后凸、脊柱侧凸、椎管狭窄、超重及其他
第15章腰背痛的解决方案:病例分析与治疗方案
第16章本书常见问题解答:性爱、选床垫,以及其他你不敢问的
第17章总结
附录
疼痛与活动能力
练习记录
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内容简介
斯图尔特·麦吉尔著的《腰背维修师(医生没有告诉你的脊柱保健秘诀)》通过指导个人自我评估疼痛诱发动作,进而指导个人如何避免疼痛发生和建立无痛动作模式,并提出逐步练习计划,从而指导患者最终获得无痛生活并恢复腰背健康。本书图文并茂,简单而实用,不仅是患者,康复医师同样会为这样系统而有循证基础的方法而折服。
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