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  • [醉染正版]DK压力心理学(全彩) 放飞自我积极心理学百科图书精神医科前沿理论临床研究 缓解心理压力的书 积极健康生活减
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    • 作者: 无著
    • 出版社: 电子工业出版社
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    • 作者: 无著
    • 出版社:电子工业出版社
    • ISBN:9787607795877
    • 版权提供:电子工业出版社

                   店铺公告

     

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      内容简介

    商品基本信息,请以下列介绍为准
    图书名称: 压力心理学(全彩)
    作者: 英国DK出版社
    定价: 118.00
    ISBN号: 9787121364655
    出版社: 电子工业出版社

      编辑推荐
    年龄、种族、性别、金钱,所有这一切都无法庇护我们。我们必须面对那些令人感到困难的,甚至难以克服的压力。压力本来无法避免,因为它是生活不可或缺的一部分。任何一种让你感受到威胁或不知所措的经历和处境都可称之为“压力源”。良好的压力有助于人们专注于目标和完成重要的任务。如果没有压力,一些伟大的成就也就无法实现。在我们看来,这些极具价值的成就,往往都是在承受巨大压力和付出非常艰辛的努力之后取得的。不良的压力会让人失去创造性,阻止人进步,削弱人的意志。不论压力好坏与否,本书都将帮助你轻松地做管理压力的主人——不是通过消除压力,而是利用自身优势,提高并开发新的应对技巧来实现。 


      内容简介
    《DK压力心理学(全彩)》内容简介:压力无处不在,也无法避免,它是生活不可或缺的一部分。面对压力,有人手足无措,有人阔步向前。我们是哪一种人,没有人比我们自己更清楚。《压力心理学》实用而有趣,是一本能够帮助你放飞自我的积极心理学百科图书。本书根据心理学和精神医科的前沿理论和临床研究,告诉你如何识别生活中的各种压力来源,帮助你重构应对压力的思维和心理模式,从而走出被压力笼罩的心理阴影,将压力转变为积极生活的动力,活出一个更快乐、更健康、更高效的自我。本书所谈及的压力涵盖隐藏在人生各个角落的压力:工作、考试、人际关系、社会、金钱与财富……阅读本书后,你将能够用科学的方法驾驭压力,开启人生的新篇章。


      目录
    8 前言

    第1章 正确看待压力:压力如何影响身心
    12 压力是什么
    如何区分压力
    14 生而有压力
    生活中不可或缺的部分
    16 压力有好处吗
    对改善人体系统有促进作用
    18 培养韧性
    弯而不折
    20 人体报警系统
    压力生理学
    24 识别压力源
    找出“问题点”
    26 减压机制
    拥有自控力
    30 压力和个性有关吗
    个性与压力
    32 像男人一样对待压力吗
    男人、女人和压力
    34 没有绝对完美
    把实际标准降低,以减轻压力
    38 自我同情
    做一个自我慰藉者
    40 写出来
    坚持记录与压力有关的日记
    42 这样做值得吗
    压力与自信
    44 发现意义
    承受压力是值得的
    46 自我掌控感
    了解自己的极限
    48 打破忧虑循环
    应对不确定性
    52 减轻思想上的压力
    认知行为疗法的力量
    54 压力有多大
    处于不安与危险之间

    第二章 永远的伙伴:应对长期压力的策略
    58 现在的压力
    比以往任何时候都大吗
    60 解决技术带来的压力
    应对数字时代
    64 空中抛球
    多任务压力
    68 镜子和反射
    身体的问题
    70 恋爱中的安全感
    压力和关系
    74 约瑟芬,今晚不行
    性与亲密关系
    76 为人父母的压力
    创造平静的家园
    80 工作场所
    工作压力
    84 工作到身心俱疲
    要懂得适可而止
    88 消费的压力
    管好钱
    90 为钱发愁
    未偿还的债务与不安全感
    92 维护自己的利益
    学习坚守底线
    94 大胆说
    问自己想要什么
    96 别挤我
    应对拥挤的空间
    98 绿地
    久负盛名的自然疗法
    100 音乐与寂静
    聆听的疗效
    102 老人与压力
    优雅地老去
    104 永远在你身边
    如何做一个强大的看护者
    106 顺其自然
    宽恕的力量
    108 表达谢意
    感恩是如何减轻压力的

    第三章 当下的压力:缓解短期压力的策略
    112 转折点
    改变带来的压力
    114 重要日子来临
    应对表现焦虑问题
    116 与他人不和
    管理冲突压力
    118 无法忍受
    如何面对挫折
    120 当爱已成往事
    分手或离婚
    122 丧亲之后如何生活
    如何对待丧亲之痛
    124 面对现实
    接受并承认现实
    128 吸气,呼气
    呼吸控制疗法
    130 学会放松
    渐进式肌肉放松法
    132 花点时间
    正念和冥想
    136 咱们庆祝一下吧
    庆祝活动
    138 喝上一杯
    压力和饮酒的关系
    140 不要逃避
    如何不受压力支配
    142 保持健康
    压力和身体不适

    第四章 减轻生活压力:生活得更平静
    146 生活中有太多的选择
    如何确定轻重缓急
    148 平衡法则
    如何平衡工作和家庭的关系
    150 为什么需要闲暇时光
    休闲的价值
    152 健身
    运动的作用
    154 行走疗法
    如何通过散步来消除压力
    156 正念练习
    利用瑜伽和太极减压
    158 压力和食品
    压力下的饮食
    162 睡个好觉
    受失眠困扰
    166 简约生活
    简洁的家居环境和习惯
    168 足够强大
    如何管理意志力
    170 抵制老习惯
    在压力下保持坚定
    174 全浸入式
    发现心流的艺术
    176 朋友圈
    友谊和支持
    180 积极沟通
    不抱怨的益处
    182 发现有趣一面
    幽默的作用
    186 创造力
    用艺术战胜压力
    188 宠物的力量
    动物可以让人心平气静
    190 一切都靠自己吗
    孤独的压力
    192 坚韧的艺术
    坚持和激情

    第五章 韧性和解决方案:寻求支持和更加强大
    196 感觉不舒服
    压力引发的身体症状
    198 心底的大灰狼
    走出童年受虐的阴影
    200 关爱自己
    精神疾病的事实与虚构
    202 直面抑郁症
    情绪低落和抑郁
    204 管理焦虑
    四种焦虑症
    208 救生船
    治疗师有用吗
    210 保持镇定
    有韧性的生活

    214 资料来源与参考书目
    220 索引


      作者简介
    英国DK出版社是国际知名的出版社,全球视觉工具书的著名品牌,成立于1974年,其愿景是创作既有视觉冲击力又包含丰富信息的图书,使读者能够理解每一个主题。DK图书被认为是从生到老不断学习的生活指南,其科普、百科、生活等图书畅销全球。
    安林红、秦广萍,《DK压力心理学(全彩)》一书的译者,翻译经验丰富,翻译风格轻松活泼,所翻译图书受到广大读者们的喜爱。

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