[醉染正版]孕期控糖饮食 孕期降糖方案科学搭配食谱日常监测 轻松控糖降糖安心度过孕期 孕期营养糖尿病饮食降糖菜谱 江苏凤

本书除了让孕妈妈对妊娠糖尿病有一些了解以外，更重要的是告诉孕妈妈如何能吃得丰富、吃得营养、吃得科学、吃得愉快。本书还特别推荐了适合血糖高的孕妈妈食用的优质食材、简单易做的食谱和每日需要摄取的多种营养素，让孕妈妈每日的进餐搭配有了更多的选择。

另外，本书为了让血糖高的孕妈妈（以下简称“糖妈妈”）更安心，不仅介绍了孕期如何进行控糖饮食，而且还从运动、产后调理等方面给予“糖妈妈”更多的指导和呵护，让“糖妈妈”能够更加健康、愉快地度过孕期，开开心心地迎接妈妈的新身份！

第一章 妊娠糖尿病不要怕，控糖、营养一起抓

 孕妈妈请留步，先来了解下妊娠糖尿病

 妊娠糖尿病其实很常见

 妊娠糖尿病要重视

 孕期血糖高，就一定是妊娠糖尿病吗

 妊娠结束后血糖还会高吗

 怀孕后怎么就血糖高了

 年龄大的孕妈妈要注意

 有这些情况，一定要重视

 不能一味地吃

 体重超标了

 “糖妈妈”会有些不舒服

 好饿，好饿

 尿频

 口渴

 好像哪里都痒

 总感觉累

 头忽然好晕

 体重增长过快或突然下降

 妊娠糖尿病是“高危”吗

 控糖不理想对胎宝宝有影响

 控糖不理想对孕妈妈也有影响

 控糖不理想还可能影响新生儿

 多加注意，避免危害

 成了“糖妈妈”，应该注意什么

 少饮少食不可取

 控制体重很重要

 递增式能量摄入

 血糖低了也不好

 选择适合的运动方式

第二章 早诊断早监测，控糖要趁早

 早诊断

 备孕时就要关注

 按照标准早诊断

 诊断方法早掌握

 诊断时间有讲究

 口服葡萄糖耐量试验时需要注意的问题

 早监测

 重视监测准没错

 自我判断有标准

 自我血糖监测有方法

 按时按点测血糖

 监测时也要注意的那些事儿

第三章 不用饿，吃对也能控血糖

 “糖妈妈”饮食摄入六大营养素

 学会设计饮食方案

 膳食多样，营养均衡

 为“糖妈妈”设计食谱

 孕早期食谱

 孕中期食谱

 孕晚期食谱

第四章 适量运动，辅助降血糖

 孕期合理运动

 对母婴健康有利

 适量运动好处多

 适量运动可促进胎宝宝发育

 合理运动助顺产

 孕期站、走、坐有讲究

 “糖妈妈”运动注意安全

 “糖妈妈”孕期运动管理

 “糖妈妈”适合这些运动

 通过散步降血糖

 适合“糖妈妈”的简易体操

 孕期瑜伽控制体重，有助分娩

 职场孕妈妈也要注意运动

第五章 重视产后调理，控血糖不留病

 重视产后随诊

 为什么要进行产后随诊

 产后随诊都包括哪些内容

 “糖妈妈”分娩后小心2 型糖尿病

 “糖妈妈”产后要关注血脂和血糖

 “糖妈妈”母乳喂养

 母乳喂养对母婴健康的影响

 母乳喂养的时限

 母乳喂养讲究方式方法

 哺乳期的营养需求

 产后恢复运动

 不宜过早运动

 产后复查通过，可以运动了

 宝宝4个月，妈妈可以加大运动了

 哺乳也是一种瘦身方式

 产后血糖还异常，该怎么办

 控制饮食，适当运动

 “糖妈妈”产后使用胰岛素有原则

 产后空腹血糖“高又高”

 “糖妈妈”可以再次妊娠吗

附录

 “糖妈妈”的药物治疗方案需个体化订制

 妊娠期胰岛素治疗的原则

 应用胰岛素治疗的指矸

 妊娠期胰岛素治疗办案及选择

 口服降糖药的应用

左小霞，解放军总医院第八医院营养科主任，军事医学科学院营养与食品卫生学硕士，全国妇联健康工程教育特聘专家，首都保健营养美食协会特聘专家。从事临床营养工作近20年，对疾病营养和预防保健有较丰富的经验。主编《冠心病患者饮食导航》《饮食营养巧搭配》《怀孕了怎么吃》《坐月子怎么吃》等专著30余部。在北京电视台、河北电视台、中央电视台、中央教育电视台等做健康节目300余期。

闫旭，解放军总医院第八医学中心营养科营养师高级公共营养师从事营养及相关工作近10年，持续关注孕妇营养情况，对怀孕期间的膳食营养和食疗颇有心得，深受广大孕妇的赞誉和信赖。

妊娠糖尿病早期，孕妈妈可能并没有什么明显的症状，只有在进行相关检查时才会发现是否血糖偏高。还有一些孕妈妈早期并没有发现血糖偏高，当血糖高到一定界限时，会出现易饥饿、口渴、多尿、偶尔头晕等不适，孕妈妈可千万不要忽视。好饿，好饿

饥饿感是妊娠糖尿病早期常见的症状，但许多人认为孕妈妈是“一个人的嘴巴，两个人的饭量”，所以感到饥饿很正常，也正是因为如此，这个症状常常会被很多孕妈妈忽略。约有一半的“糖妈妈”饭量比以前增大，甚至进食量比同样孕周的孕妈妈要多，但仍有饥饿感。尿频

当体内血糖升高到一定界限时，人体为了保护自己，会通过尿液排出多余糖分。所以，有些孕妈妈在血糖升高后，会出现尿量明显增多的症状，而且是白天、夜间尿次和尿量都增多。

当然，随着妊娠期的发展，胎宝宝的不断发育长大，会对母体的膀胱等有一定的压迫，也会让孕妈妈出现尿频的症状。所以，要注意观察，做出区分。口渴

在妊娠糖尿病的早期，孕妈妈常常容易出现不明原因的口渴，就算是不停喝水仍会不时感到口干。所以，孕妈妈如果出现这种症状，就要引起注意了。同时，因为口渴导致饮水量增多，加上胎宝宝压迫膀胱，孕妈妈会时常感到有尿意，上厕所的次数大大增加。好像哪里都痒

妊娠糖尿病常伴随没有明显原因的皮肤瘙痒。冬天皮肤易干燥，夏天有蚊虫叮咬，都会引起皮肤瘙痒，因此这个症状也常常被忽视，孕妈妈一定要注意区分。总感觉累

对于孕妈妈来说，随着孕期的增加常常会产生疲乏感，但这种状况也有可能是血糖升高导致的。所以，当孕妈妈时常感到劳累时，需要观察自己是否同时出现了其他妊娠糖尿病的症状。头忽然好晕

不要以为糖尿病是血糖高，就不会出现低血糖的症状。一些患有妊娠糖尿病的孕妈妈也会出现饭前低血糖的症状，比如饭前头晕、出虚汗、乏力等。体重增长过快或突然下降

大多数孕妈妈的体重会随着孕期的增加而增加，但是体重增加过快或在应该增长的时期却突然下降，都有可能是一种危险信号。孕妈妈过度肥胖可能引起很多问题，比如血糖升高、高血压等。而孕妈妈在孕期体重不增反降，有可能是已经患上了妊娠糖尿病，一定要及时去医院进行相关检杏。

妊娠糖尿病是“高危"吗

对妊娠期血糖偏高的孕妈妈来说，如果血糖控制得不理想，会引起一些并发症，对母婴的健康产生影响。但是，如果通过适当的治疗方法将血糖控制在理想范围，那么妊娠糖尿病也并不那么可怕。

控糖不理想对胎宝宝有影响如果孕妈妈血糖过高，那么母体内额外的葡萄糖就会输送给胎宝宝，

从而会给胎宝宝带来一些健康方面的影响。影响胎宝宝的发育

孕妈妈在妊娠期不同阶段血糖升高对胎宝宝的影响不同，如果将血糖控制在正常值或接近正常值的水平，这种影响将明显降低。一增加巨大儿的风险

孕妈妈的血糖控制不佳时，会使胎宝宝长期处于高血糖的戢态，刺激胎宝宝在生长发育过稿中大量囤积脂肪，发育成巨大儿；也有可能导致胎宝宝肩膀过宽。

P7-9

本书是健康营养科普专家左小霞和高级公共营养师闫旭多年的经验总结，内容涵盖孕期饮食、运动、自我监测、产后指导等多方面的内容，方便孕妈妈从各个方面来控制血糖。其中，饮食控糖是本书的主要内容，不仅教孕妈妈如何安排一天的饮食，还有控糖食材、食谱推荐，运用食物交换法来安排饮食，孕妈妈不仅不用挨饿，还能吃得更营养、更健康。