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| 范志红详解孕产妇饮食营养全书 | ||
| 定价 | 49.80 | |
| 出版社 | 化学工业出版社 | |
| 版次 | 1 | |
| 出版时间 | 2017年01月 | |
| 开本 | ||
| 作者 | 范志红著 | |
| 装帧 | ||
| 页数 | 0 | |
| 字数 | ||
| ISBN编码 | 9787122290342 | |
部分 备孕你准备好了吗?
备孕夫妇的N项准备工作2
孕前体检,了解你的育风险7
肥胖和瘦弱都会妨碍怀孕吗10
慢慢减脂才有利于育10
补营养、减肥肉的简单饮食法 13
瘦弱对育的不良影响17
健康增加体重的策略1
备孕故事1:肥胖妈妈的艰辛和遗憾23
备孕故事2:“多囊卵巢综合征”会影响育吗2
备孕故事3:育二孩,你做好准备了吗2
孕前要解决哪些营养不良问题31
备孕女性消除贫血有多重要31
消化吸收不良怎么办33
适用于所有人的备孕营养忠告3
营养饮食该吃哪些食物3
备孕需要营养补充品吗
为什么备孕需要吃碘盐
保证叶酸供应很重要7
其他营养补充剂要不要服50
网友问题:这些食物该吃吗53
第二部分 孕期怎样平安养出健康宝宝?
准妈妈要注意的N个问题0
孕妇的饮食有哪些健康要点2
准妈妈吃错,宝宝健康隐患多5
孕期全程,身体会发什么变化
孕早期如何维持营养供应72
准妈妈故事1:孕早期的温馨回忆75
孕中期的饮食要注意什么7
特别关注:孕期不可承受之重1
准妈妈故事2:她不像个孕妇的样子5
特别关注:纠正贫血问题7
解惑:有关补铁的知识
孕后期容易出现的营养问题2
管好血糖的关键措施
怎样才能把钙补够
解惑1:膳食补钙的几个顾虑
解惑2:选择补钙品的建议101
准妈妈故事3:分娩之前的饮食准备105
网友问题:准妈妈问题解答一箩筐10
网友分享:我的健康孕程11
第三部分 产后如何保证泌乳和恢复体形?
哺乳:新妈妈产后的要务120
月子里的营养有什么不同125
新妈妈的饮食吃什么127
新妈妈问题1:月子里的饮食宜忌有没有道理12
泌乳所需的营养是什么?132
新妈妈问题2:哪些食物对泌乳有好处13
热点话题:想吃肝脏,又怕食品安全问题,怎么办?13
新妈妈问题3:我需要补充营养素吗11
产后的“体重滞留”值得担心吗15
哺乳会让人发胖吗?17
哺乳妈妈如何健康减肥1
混合喂养的妈妈要小心发胖152
新妈妈故事1:当胖妇,还是当辣妈?153
特别关注:小心“糖妈妈”升级为糖尿病患者155
新妈妈故事2:我的食物吃对了13
网友分享:我是辣妈我自豪1
第部分 食谱育龄女性营养食谱和制作详解
食谱使用说明172
备孕营养食谱(100kcal)17
备孕营养食谱(100kcal)1
备孕营养食谱(1700kcal)1
孕~月营养食谱(2000kcal)203
孕~月营养食谱(100kcal)212
孕7~月营养食谱(100kcal)221
新妈妈营养食谱(2100kcal)231
新妈妈营养食谱(2000kcal)20
新妈妈营养食谱(100kcal)250
第五部分 附录
部分营养素的食物来源22
常见食物血糖成指数21
中国居民膳食指南(一般健康成年人)22
中国居民膳食指南(中国健康成年女性)2
中国居民膳食指南关键(一般健康成年人)300
中国居民膳食指南(孕期妇女)302
中国居民膳食指南(哺乳期妇女)30
参考文献
1126930142
......
1126930142
备孕怀孕坐月子,饮食营养是关键。本书是营养家范志红教授力作,为孕产妇全程营养饮食提供科指导方案。备孕怎么吃宝宝更健康?怀孕怎么吃长胎不长肉?坐月子怎么吃母乳更营养、妈妈不长胖?针对这些准妈妈、新妈妈们关注的热点话题,范志红教授一一给出了科答案。不仅告诉孕产妇读者孕程营养知识,更贴心介绍120余道孕产妇保健食谱,以及部分精彩的网友问答及新妈妈故事实例。全书营养知识介绍科详尽、通俗易懂,食谱部分附详细图解及制作说明、营养含量分析及卡路里参考,是备孕怀孕女性不可多得的科参考读物。本书的附录部分,提供了各类食材的营养素含量、血糖指数等数据,以及《中国居民膳食指南》的相关指导,可使读者在实际活中方便地查找相关数据,结合自身实际情况灵活搭配三餐的菜品种类及数量,科合理地健康饮食。
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