[醉染正版]妇产科医生说备孕 备孕书籍食谱指南调理书食谱大全百科饮食营养知识孕前菜谱指导知识全书孕前准备怀孕前准妈妈三餐

               店铺公告

为保障消费者合理购买需求及公平交易机会，避免因非生活消费目的的购买货囤积商品，抬价转售等违法行为发生，店铺有权对异常订单不发货且不进行赔付。异常订单：包括但不限于相同用户ID批量下单，同一用户（指不同用户ID，存在相同/临近/虚构收货地址，或相同联系号码，收件人，同账户付款人等情形的）批量下单（一次性大于5本），以及其他非消费目的的交易订单。

温馨提示：请务必当着快递员面开箱验货，如发现破损，请立即拍照拒收，如验货有问题请及时联系在线客服处理，（如开箱验货时发现破损，所产生运费由我司承担，一经签收即为货物完好，如果您未开箱验货，一切损失就需要由买家承担，所以请买家一定要仔细验货），

关于退货运费：对于下单后且物流已发货货品在途的状态下，原则上均不接受退货申请，如顾客原因退货需要承担来回运费，如因产品质量问题（非破损问题）可在签收后，联系在线客服。

在这本升级版的备孕“红宝书”里，王凌医生总结多年门诊经验，击破各种流言蜚语，普及调理身体的方法，帮助备孕夫妻排除不孕不育的原因，指导科学怀

孕！

生育孩子是一件甜蜜的事，一个轻松良好的心态和对未来清晰的设想，是助孕的“良药”。丁克、高龄、二孩、财务预算、事业冲突……做好心理准备，是开

始备孕的前提。

孕前检查不仅是为了实现优生，更为了母婴健康。除了基础的孕检项目之外，口腔、乳房、激素、疫苗等也都需要特别关注。当然，备育男性也要积极配合孕

前检查。

饮食是备孕的关键因素之一。书中详解备孕中不可或缺的营养素，图解50套备孕黄金餐，分别在孕前6个月、孕前3个月、孕前1个月，教备孕夫妻通过阶段性

的饮食调理为身体打好基础，提高受孕能力。

细致的孕前身体调养方案。不管你是有月经不调、痛经的苦恼，还是有宫寒、亚健康等问题，甚至有过流产、宫外孕等经历，红房子医生都会告诉你如何将身

体调养到好孕状态，信心饱满地迎接胎宝宝的降临。

解决怀孕路上的难题。王凌医生多年问诊经历帮你扫除怀孕路上的“拦路虎”，胚胎停育、多囊卵巢、甲状腺功能异常、排卵困难……在医生的眼中这都不是

问题。扫清这些障碍，你一样可以当妈妈！

编辑推荐

怀不上到底咋回事？

孕前检查一定要做？

怎样吃才易受孕？

……

孕育宝宝本应是顺理成章的事儿，但不知道从什么时候起，怀孕似乎变成了难事儿，身边的人先是怀不上，要么怀上了面临各种各样的小问题，一家人都跟着

焦头烂额，这归根结底都是在备孕环节疏忽了。

现在的“90后”夫妻对生育孩子这件事总是紧紧绷着一根弦，要么先不生，要生就非要找个天时地利人和的好时候。在科学当道的时代，他们尤其关注优生，

正所谓，数量不是重点，重要的是质量。

这种社会现象让作者王凌特别欣慰，因为这不仅关乎着怀不怀得上的问题，更重要的是考虑到母婴健康。但因为这些小夫妻过分追求完美，抱着“宁可信其有

不可信其无”的心态，做出了很多让医生都大吃一惊的举措。当作者王凌告诉我这些的时候，小编不禁想起身边的朋友也基本中招，没想到这些关于备孕的流

言蜚语那么“深入人心”。

为了让备孕夫妻跳出这些怀孕误区，安抚他们高度紧张的情绪，作者王凌精心总结20多个门诊案例，和读者分享大龄、二胎、丁克、愁生不愁养的真相，帮助

备孕夫妻做好心理准备。

拥有了本书，就像吃了颗定心丸。相信众多备孕夫妻很快就可以迎接属于自己的好“孕”！

01 做好心理准备，备孕成功一半

有了孩子后，你的生活会有改变 /2

你会更忙，但收获也更多/2

肩上多了一份责任/2

孩子可以增进夫妻感情/2

事业短暂让步，让你收获一辈子的“礼物”/3

不要因为事业错过最佳怀孕年龄/3

如果做全职妈妈，重新就业是挑战/3

准爸爸备育，先适度“冷落”会儿工作/3

因为怕痛，所以不敢生孩子/4

了解自然分娩过程/4

现代医学技术可以减轻大部分生产疼痛/4

不要总担心自己怀不上 /5

“体温控”“试纸狂”真会影响受孕/5

不要轻易给自己贴不孕标签/5

学会放松，“好孕”自然来/5

大龄绝不是备孕的障碍 /6

重点保养卵巢，一样能排出健康卵子/6

孕前检查要早做/6

……

02 8大备孕谣言，你中招了吗

假 算好排卵期，多同房就一定能怀孕 /14

天天同房，精子也会“枯竭”/14

要给精子3~5天的成熟期/14

排卵试纸呈强阳性时同房1 次，隔天再同房1 次/14

假 怀孕前一定要把猫、狗送走 /15

有了弓形虫抗体就不用送走宠物/15

养狗不会影响怀孕/15

猫的粪便可能有弓形虫/15

假 每次同房后“倒立”更易受孕 /16

月经正常，精子就能通过子宫颈/16

同房后平躺并不会让精子流出/16

子宫颈角度不好，同房后可以垫高或倒立/16

假 为了“养精蓄锐”，非排卵期一律禁欲 /17

长时间禁欲会导致精子老化/17

“养精蓄锐”≠非排卵期禁欲/17

孕前3个月调整性生活频率/17

……

03 要“好孕”，孕前检查一定要做

就算身体健康，也得做孕前检查 /24

不检查就怀孕，很多人都这样/24

怀上很重要，母婴健康更重要/24

孕前最佳检查时间/24

普通体检并不能代替孕前检查/25

孕前夫妻共同检查项目/25

孕检不一定非要去大医院、名医院 /26

孕检该挂什么科/26

免费孕检也靠谱/26

孕检前的注意事项/26

孕前检查不只是女性的事 /27

不能将怀孕的问题都归结到女方身上/27

长期不孕，往往是丈夫精子有问题/27

精子很脆弱，有许多小脾气/27

男性孕前检查基础项目/28

女性孕前检查基础项目/29

……

04 助孕的营养素和食物

叶酸：预防胎宝宝神经管畸形/42

蛋白质：保证精子和卵子质量/43

铁：足量铁防流产/44

钙：促进胎宝宝大脑和骨骼的发育/45

锌：维持正常月经周期/46

DHA：卵子健康、宝贝聪明的关键/47

……

05 备孕家庭餐单推荐

孕前6个月调体质黄金配餐/64

调体质套餐 推荐A

粥 玉米胡萝卜粥.......................................... 66

烧菜 毛豆烧芋头.............................................. 66

炖菜 椰浆土豆炖鸡翅...................................... 66

调体质套餐 推荐B

小炒 扬州炒饭.................................................. 67

炖菜 胡萝卜炖牛肉.......................................... 67

小炒 荷兰豆炒鸡柳.......................................... 67

孕前6个月清肠黄金配餐/68

清肠套餐 推荐A

羹 五彩玉米羹..............................................70

小炒 奶香鸡丁..................................................70

凉菜 凉拌藕片..................................................70

清肠套餐 推荐B

主食 荞麦凉面.................................................. 71

烧菜 干烧黄花鱼.............................................. 71

小炒 宫保素三丁.............................................. 71

孕前6 个月补气血黄金配餐 /72

补气血套餐 推荐A

粥 南瓜红枣粥.............................................. 74

炖菜 香菇炖鸡.................................................. 74

烧菜 烧豆腐...................................................... 74

补气血套餐 推荐B

主食 咸蛋黄烩饭.............................................. 75

小炒 菠菜炒鸡蛋.............................................. 75

炖菜 豆角炖排骨.............................................. 75

……

06 调理身体，加速“好孕”

月经不调就怀不上宝宝吗？ /114

月经不调可能是子宫出了问题/114

月经规律但周期过长或过短不影响受孕/114

月经不调可通过B超、宫腔镜诊断/115

月经正常与否可以用来判断内分泌、

生殖系统功能是否正常/115

调理痛经，贵在持之以恒 /116

90%以上的痛经是原发痛经/116

原发痛经不影响受孕/116

只要坚持，中医有可能根治继发痛经/116

宫寒的女性，尤其要注意腹部保暖 /117

宫寒的女孩子怕冷、月经异常/117

寒邪是导致宫寒的罪魁祸首/117

暖宫——中医调理宫寒的原则/117

……

07 不孕不可怕，排除问题就能怀孕

多囊卵巢综合征一定要“斩草除根”/130

多囊使子宫内膜癌发病率增加/130

多囊会遗传给下一代/130

引起多囊的病因目前尚无定论/130

常见的多囊辅助检查手段/131

减重是治疗多囊的关键/131

血糖和血脂代谢异常可用药物治疗/131

卵巢囊肿治疗后受孕成功率高 /132

卵巢囊肿的治疗要考虑其大小和性质/132

即使怀孕，也可能出现以下隐患/132

乙肝女性备孕，视情况而定 /133

母婴传播，是乙肝的主要传播途径/133

只要肝功能正常，“大小三阳”都能怀孕/133

阻断母婴传播的关键是注射免疫球蛋白/133

孕前检查可有效避免乙肝在母婴间传播/133

……

08 恭喜你，怀孕啦

早孕试纸也许你看不懂 /156

早孕试纸会出现假阳性/156

最好使用晨尿检测早孕/156

看图读懂早孕试纸/156

同房后18天检测怀孕最准确 /157

同房后15天就能测出怀孕/157

同房后18天测能排除假阳性/157

提防生化妊娠/157

意外怀孕，要还是不要 /158

不要因为服药而轻易放弃胎宝宝/158

在排卵2周内照射X线，一般没有问题/158

或许该让胎宝宝自己做选择/158

吃什么吐什么，怎么办 /159

孕吐是最常见的早孕反应/159

孕吐是胎宝宝自我保护的本能/159

……

附录1 如何识别自己处于排卵期/167

附录2 孕妈妈产检时间表/172

附录3 孕妈妈慎用7类中成药/174

王凌

上海红房子医院妇产科主任医师

博士生导师

医师职业证书编码：110310000032289

作为妇产科医生，她严谨、专业，获复旦大学“十大医务青年”称号。作为两个萌宝的妈妈，她特别理解备孕妈妈的心情。在出诊时，她耐心细致地接待患

者，让备孕妈妈少了焦虑，多了信心。已著《妇产科医生说备孕》《成功备孕营养食谱》。