[醉染正版]轻瘦美果蔬菜汤汁288例甘智荣 菜谱美食书籍

8 窈窕体型这样吃

10 20种食物帮您塑造体型

12 七大要点助您轻松排毒养颜

PART 1

消脂蔬果汁

14 苹果汁

14 苹果蓝莓汁

14 雪梨汁

15 苹果香蕉柠檬汁

15 木瓜莴笋汁

16 苹果菠萝桃汁

16 西瓜芦荟汁

17 苹果菠萝柠檬汁

17 芦笋蜜柚汁

18 白梨无花果汁

18 贡梨柠檬优酪乳

19 贡梨双果汁

19 梨香瓜柠檬汁

20 白梨香蕉无花果汁

20 白梨苹果香蕉汁

20 雪梨菠萝汁

21 青苹果白菜汁

22菜汁

22 白梨西瓜苹果汁

23 西红柿汁

23 香蕉燕麦牛奶

24 香蕉优酪乳

24 香蕉茶汁

25 西瓜汁

25 西瓜汽水柠檬汁

26 黄瓜西瓜芹菜汁

26 西瓜柠檬蜂蜜汁

27 柑橘蜜

27 橘柚汁

28 葡萄汁

28 葡萄苹果汁

29 桃汁

29 莓优酪汁

30 桃子苹果汁

30 莓水蜜桃菠萝汁

31 柳橙汁

31 柳橙苹果梨汁

32 莓蜜桃苹果汁

32 柳橙油桃饮

33 梨柚汁

34 柳橙汁

34 **桃薄荷汁

35 奶

35 木瓜牛奶蛋汁

36 菠萝汁

36 沙田柚菠萝汁

37 芒果蜂蜜酸奶

37 纤体柠檬汁

38 番石榴果汁

38 樱桃莓汁

39 樱桃优酪乳

39 李子牛奶饮

40 荔枝酸奶

40 葡萄柚汁

41 美白果汁

41 杨梅汁

42 西红柿蜂蜜汁

42 西红柿芹菜优酪乳

43 西红柿柠檬汁

43 胡萝卜芹菜汁

44 西红柿豆腐汁

44 西红柿洋葱汁

45 胡萝卜西蓝花汁

45菜莴笋汁

46菜白萝卜汁

46 菠萝西红柿汁

47 芹菜芦笋汁

47 苦瓜汁

48 西蓝花菠菜汁

48 甜椒芹菜汁

49 苦瓜芦笋汁

49 芦笋西红柿汁

50菜橘子汁

50菜桃子汁

51菜西红柿苹果汁

51 菠菜胡萝卜汁

52 胡萝卜莓汁

52 胡萝卜**桃汁

53 胡萝卜桃子汁

53 西红柿胡萝卜汁

54 西红柿西瓜西芹汁

54 西红柿沙田柚汁

55 西红柿甘菜汁

55 黄瓜苹果菠萝汁

56 芦荟柠檬汁

56 芦笋苹果汁

57 芝麻菜桃子汁

57 红薯苹果葡萄汁

58 南瓜百合梨汁

58 白菜柠檬汁

59 香菇葡萄汁

59 **桃汁

60 木瓜红薯汁

60 木瓜鲜姜汁

61 木瓜紫甘蓝汁

61 西瓜西红柿汁

62 苦瓜汁

62 毛豆汁

63 番石榴西芹汁

63 蜂蜜苋菜果汁

64 香蕉蜜柑汁

PART 2

羹

66 淡菜三蔬羹

66 青菜牛奶羹

67 胡萝卜芹菜羹

67 豆腐芹菜羹

68 荠菜豆腐羹

68 西湖牛肉羹

68 南瓜鱼松羹

69 鸡蛋小米羹

70 菠菜山楂羹

70 苦瓜胡萝卜羹

71 黄瓜胡萝卜羹

71 黄豆芽青菜羹

72 西蓝花香菇羹

72 南瓜西蓝花羹

73 胡萝卜蛋羹

74 牛肉菠菜羹

74 羊肉豌豆羹

75 鸡腿瘦肉羹

75 干贝鸭羹

76 豌豆鲤鱼羹

76 鲮鱼白菜羹

77 蟹粉豆腐羹

78 胡椒海参羹

78 银鱼羹

78 鳕鱼猪骨羹

79 宋嫂鱼羹

80 乌鱼蛋羹

80 莲子菠萝羹

80 鸡蛋玉米羹

81 鱼肚菇丝羹

82 韭黄蚌仔羹

82 橙香羹

83 鸡蛋米羹

83 土豆蛋黄奶羹

84 鸡蛋醪糟羹

84 蛋黄酸奶羹

85 玉米党参羹

86 蛋黄糯米羹

86 蛋黄山药羹

87 贡梨枸杞羹

87 葡萄糯米羹

88 荔枝糯米羹

88 芦荟红枣羹

89 菜脯鱿鱼羹

90 南瓜薏米羹

90 豌豆大米羹

91 莲藕糯米羹

91 山药枸杞甜羹

92 山药莲子羹

92 萝卜百合羹

93 虾米节瓜羹

94 薏米绿豆羹

94 柏子仁大米羹

95 香蕉玉米羹

95 绿豆菊花羹

96 莲子红米羹

96 牛奶大米羹

9丝萝卜羹

98 红枣菊花羹

98 多味水果羹

99 山楂冰糖羹

100 玉米大米羹

100 芝麻牛奶羹

PART 3

护肤滋补汤

102 绿茶山药汤

103 胡萝卜红枣汤

103 芋头米粉汤

103 三菇百合汤

104 桂圆花生汤

105 银耳西红柿汤

105 薏米莲子火腿汤

105 板栗蜜枣汤

106 鹅肉土豆汤

107 核桃沙参汤

107 豆腐鲜汤

107 西红柿豆腐汤

108 薏米南瓜浓汤

109 味噌豆腐汤

109 白果薏米汤

109 红豆粉葛汤

110 菊花桔梗雪梨汤

111 冬瓜瘦肉汤

111 百合桂圆肉汤

111 黄花菜木耳肉汤

112 杨桃紫苏梅甜汤

113 山药薯肉汤

113 小白菜煲排骨

113 瓜豆排骨汤

114 牛奶银耳水果汤

115 木瓜排骨汤

115 莲藕菱角排骨汤

115 山药玉米排骨汤

116 百合莲子排骨汤

117 西红柿咸肉汤

117 木瓜炖猪肚

117 猪肚菇肉汤

118 雪梨银耳百合汤

119 猪肺花生汤

119 西红柿猪肝汤

119 人参猪腰汤

120 冰糖炖木瓜

121 香菇猪尾汤

121 人参猪蹄汤

121 黄豆芽骶骨汤

122 清炖牛肉

123 枸杞牛肉汤

123 水果煲牛腱

123 红豆牛腩莲藕汤

124 银耳木瓜盅

125 土豆炖牛肉

125 红枣炖兔肉

125 板栗桂圆炖猪蹄

126 银耳枸杞汤

127 苦瓜菠萝鸡

127 荔桂鸡心汤

127 海参姜鸡汤

128 白果乌鸡汤

129 乳鸽炖洋葱

129 红豆乳鸽汤

129 杏仁鹌鹑汤

130 桂圆山药红枣汤

131 乌梅银耳鱼汤

131 枸杞汤

131 莲子百合汤

132 胡萝卜珍珠贝汤

133 山药绿豆汤

133 菠萝甜汤

133 西红柿雪梨汤

134 核桃冰糖炖梨

PART 4

美白塑身菜

136 木瓜炒银芽

137 清炒西蓝花

137 五仁菠菜

137 炝拌南瓜丝

138 爽口黄瓜卷

138 鲜橙醉雪梨

138 凉拌银芽

139 什锦蔬菜沙拉

140 南乳炒莲藕

140 香菜胡萝卜丝

140 土豆丝粉条

141 蒜片炒木耳

141 青红椒双耳

141 莴笋木耳

142 青红椒水萝卜

143 玉米拌芥蓝

143 五彩拌菜

143 杏仁苤蓝丝

144 红椒核桃仁

144 红枣莲子

144 桂花莲子红枣

145 冰冻葡萄球

146 板栗醉枣

146 口蘑拌花生

146 芹菜黄豆

147 酒酿黄豆

147 洋葱鸡

147 鸡丝凉皮

148 黄瓜圣女果

149 蚕豆炒虾仁

149 西蓝花虾仁

149 凉拌海蜇萝卜丝

150 娃娃菜拌海蜇

150 彩椒墨鱼片

150 腰果银鳕鱼

151 玉米沙拉

152 菠菜拌四宝

152 冰镇黄瓜

152 黄瓜胡萝卜泡菜

153 黄瓜梨爽

153 菠萝苦瓜

153 杏仁拌苦瓜

154 海鲜沙拉船

155 水晶苦瓜

155 大莴笋片

155 清爽萝卜

156 双味芦荟

156 杏仁西芹

156 葱油西芹

157 金身

158 什锦沙拉

158 蔬菜沙拉

158 什锦水果沙拉

159 黄豆芽拌荷兰豆

159 冰晶山药

159 红薯菜

160 清爽木瓜

160 桂花山药

160 银芽白菜

本书汇集了时下*流行的、美容信息，了288道**有美容效果的菜品、汤品、羹品、蔬果汁，手把手教您用*健康的方式丽的蜕变。全书共分4章，通过介绍美容常识、常见食材药材以及上百种具有代表的美白塑身菜、羹、护肤滋补汤、消脂蔬果汁，让您足不出户可以健康合理地安排膳食，并且在满足味蕾的同时还能做到清理肠道，排出毒素，让生活更健康轻松。

美容是指通过各种方法使身体变得美丽、苗条、感。有的人通过吃蔬菜来保持自己的体形，有的人通过用来美体，有的人则通过运动来改变自己的体态。可见生活中的方法很多，多种多样的美容方法会使有美体需要的人很难选择适合自己的方法。而本书的则是一种适合每一个人的既能康又能不知不觉达到美容目的的食疗法，即 “一七”饮食模式，每天1个水果，两盘蔬菜，4 碗粗饭，5份蛋白质食物，6种调味品，7杯开水、茶水或汤水。本书根据这一模式挑选出288道食谱，分别从菜、汤、羹、果蔬汁四种*有效的美容膳食入手，让读者通过饮食疗法，能拥有美丽的容颜、良好的体形和健康的体魄。

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