内容简介
懒得做运动,受不了断食,究竟有没有让美味和苗条轻松兼得的好办法? 让这本书告诉你解馋还不发胖的秘诀。精心搭配低热量、高营养的多种食材,选择更加简单又健康的烹饪方式,无须花费太多时间,就能做出美味、营养又低卡减脂的家常菜。书中的每一道菜谱还贴心搭配了热量表,让你不用计算就能对热量摄入了如指掌。 从今天开始,对自己好一点。吃好、吃对每一餐,让身体更轻盈。
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[醉染正版]正版 低卡减脂家常菜/轻料理 家常菜谱 萨巴蒂娜著 饮食营养食谱 食疗生活 减肥健康饮食书籍菜谱 书籍
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低卡减脂家常菜/轻料理
清爽凉菜、可口热菜、营养主食、健康小食,精心挑选170余道低卡减脂的家常美味 选用低热量、高营养的健康食材,热量表让你对每道菜的摄入了如指掌 烹饪时间和难易度一目了然,做菜前就能心中有数 每一步都配有清晰的步骤图,即使新手也能简单上手 烹饪要点是作者多年心得总结,让你迅速领会做菜精髓
内容简介
懒得做运动,受不了断食,究竟有没有让美味和苗条轻松兼得的好办法? 让这本书告诉你解馋还不发胖的秘诀。精心搭配低热量、高营养的多种食材,选择更加简单又健康的烹饪方式,无须花费太多时间,就能做出美味、营养又低卡减脂的家常菜。书中的每一道菜谱还贴心搭配了热量表,让你不用计算就能对热量摄入了如指掌。 从今天开始,对自己好一点。吃好、吃对每一餐,让身体更轻盈。
萨巴蒂娜 著
萨巴蒂娜 靠前知名美食作者。前IT精英,历任《贝太厨房》图书主编,《美食堂》执行主编,美食杰App主编。曾出版了50多本美食丛书,如《沙拉花园》《像女王一样吃早餐》等。她的美食工作室萨巴厨房向人传播她的美食理念,分享她的美食生活。
芥末冰镇芦笋 芦笋热量极低,却富含膳食纤维和维生素,我们采用水煮冰镇的烹饪方式,极大程度地保留了食材的营养,并且控制住了烹饪?程中所产生的热量。 5 分钟 简单 原料 芦笋500克 调料 生抽1茶匙 日式芥末少许 1 将紫甘蓝的叶子一片一片剥下来,放在淡盐水中浸泡5~10分钟。 2 将紫甘蓝捞出,控干沥水,切成细丝,装盘备用。香菜洗净,切段,放入切好的紫甘蓝中。 3 另取一个小碗, 加入白醋、白糖、鸡精、盐、香油,做一个酸甜调味汁。 4 将做好的调味汁淋在紫甘蓝中,搅拌均匀即可。 烹饪要点 1 如果不喜欢紫甘蓝的味道,可以在没切丝之前用热水汆烫一下,然后浸入冷水中。时间不宜超过10秒。这可以改善紫甘蓝的口味。 2 紫甘蓝不宜焯水时间过久,否则营养会流失。 奥尔良鸡腿肉烤土豆 30 分钟 简单 要用很简单的方法做出优选吃的东西, 过程不......
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