[醉染正版]做自己的旁观者 用禅的智慧疗愈生命包祖晓著心理学入门基础书籍 自控力心理书籍 人际交往沟通心理**书心理疏导

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本书内容雅俗共赏，不仅是写给正在遭受各种痛苦折磨并准备去“疗愈”的人看的（尤其适合患有各种心理障碍以及慢性躯体疾病的人）；还可供健康保健

人员、临床医护人员、精神/心理卫生工作者阅读和使用；对于找不到“存在感”和“意义感”的普通人群、高“压力”人群，阅读本书具有醍醐灌顶的作

用，能帮助他们早日认清生命的实相，带着敬畏感过上真诚的生活。

此外，本书与《与自己和解：用禅的智慧**神经症》以及《唤醒自愈力：用禅的智慧疗愈身心》互为“禅疗三部曲”，内容互补而不重叠，有兴趣的读者

可相互参考。

章  生命旅程中的“存在性”困境............................................................................ 7

生命旅程的实相........................................................................................................ 7

生命旅程中主要的“存在性”困境............................................................................ 9

第二章  解决生命“存在性”困境的误区....................................................................... 17

我们是“娱乐至死的生物”吗................................................................................. 17

解决“存在性”痛苦的错误方式.............................................................................. 22

第三章  “存在性”痛苦与疾病....................................................................................... 34

谁是健康/正常人呢.................................................................................................. 35

“存在性”痛苦与心理障碍....................................................................................... 37

“存在性”痛苦与躯体疾病....................................................................................... 49

第四章  禅学对生命“存在性”困境的认识................................................................... 51

人生本苦................................................................................................................. 51

“存在性”困境是逃避不了的................................................................................. 53

“我”并不存在...................................................................................................... 55

“我”是一种“存在性”体验................................................................................. 57

第五章  现代心理疗愈系统中的禅学智慧....................................................................... 59

行为主义**中的禅学智慧..................................................................................... 60

精神分析/分析心理学中的禅学智慧......................................................................... 61

存在主义**中的禅学智慧..................................................................................... 68

其它疗愈系统中的禅学智慧..................................................................................... 70

第六章  修禅疗愈生命的原理........................................................................................ 73

第七章  禅修的基本要素及训练方法.............................................................................. 77

接纳........................................................................................................................ 78

停顿........................................................................................................................ 82

专注........................................................................................................................ 86

旁观........................................................................................................................ 90

爱.......................................................................................................................... 104

小结：牧牛的过程................................................................................................. 110

第八章  禅学智慧适合疗愈心理障碍............................................................................ 115

心理障碍的诊治现状具有局限性............................................................................ 115

禅学智慧在疗愈心理障碍中的意义......................................................................... 118

禅学智慧在疗愈心理障碍中的实务......................................................................... 119

第九章  运用禅学智慧疗愈生命的案例选析.................................................................. 130

人际交往困难的赵先生.......................................................................................... 130

容易紧张的朱女士................................................................................................. 139

为睡眠困扰的叶女士.............................................................................................. 155

反复腹部不适的陈先生.......................................................................................... 168

情绪低落的唐女士................................................................................................. 176

主要参考书目............................................................................................................... 189

包祖晓，男，1974年8月出生，医学博士，现任浙江省台州医院精神卫生科主任，副主任医师。长期从事精神疾病和心身疾病的临床与基础研究，擅长运用

禅学理念和方法**各类心理障碍、心身疾病以及慢性躯体疾病，著有《与自己和解：用禅的智慧**神经症》、《唤醒自愈力》。在国内核心期刊共发表

学术论文80余篇，获**和浙江省科技成果各1项，获**科技二等奖1项，获**科技一等奖1项，获浙江省医药卫生科技三等奖1项，获台州市科技

三等奖1项，获**发明专利1项。先后主持或参加各级科研项目共12项。