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[醉染正版]正版 冥想:日日静心的活法 梁龙蜀 著 北京时代华文书局 冥想瑜伽正念心理学哲学 静心灵训练方法静心技巧
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内容简介:
日常生活中,我们会遇到挫折无奈和突然汹涌而来的残酷刺激,面对浮躁的庸常生活,应该如何安然度日?
高级瑜伽师梁龙蜀在日复一日的瑜伽修习中,提炼出了日日静心的冥想修习法:冥想不只是静坐,而是随时随地都可以进入的状态。在冥想中觉察、放下无明无妄带来的欲望后,我们才能够识别对我们来说珍贵的、内在的真实需求。
冥想是一种生活方式的升级,是关于快乐、静心、喜悦的生活哲学。简单的冥想练习,能帮助我们汲取内心的平静和力量,在日常生活中获得快乐、喜悦。
关于作者:
梁龙蜀
江湖人称“龙公子”,龙门院创办人,致力于个人内在成长。
四川省作家协会会员,中级社工师,高级瑜伽导师。著有畅销书《二三十岁开间幸福小店》《不上班的理想生活》。
巨蟹座,一个修习瑜伽的胖子,主张“活出一条路,让更多人看见更多可能”。
媒体/名人评论:
如果你坐下来去观察,你就会感受到你的大脑是多么不安,如果你试图让它冷静下来,它反而会使事情变得更糟,但随着时间的推移,它会平静下来。当它平静下来后,你会有空间去听到更微妙的事情——那就是当你的直觉开始绽放,你开始更清楚地看待事物,并更多地去关注当下。你的思维慢下来,而你在当下看到一个巨大的延伸。你看到的要比你以前看到的多的多!这是一门学科,你必须去练习。
——史蒂夫·乔布斯
一个人越接近内心深处,越接近永恒真理。
——20世纪瑜伽大师:斯瓦米拉玛
冥想是帮助我成功的最关键因素,没有之一。
——全球对冲基金巨头,《原则》作者:瑞·达利欧
我确实相信冥想行之有效,因为它已经在我自己的生活中得到了验证。
那些越是看起来糟糕透顶的事件,越是蕴含了巨大的生机,伴随奇妙的感受一同而来的,还有难以言说的对生命本身的感动、感恩。这样的感触让正在变得坚强的我们,再次感受到柔软的内在,也才有机会将坚强与柔软融合成坚韧与敏锐,真正由内而外地成长起来。
当走进瑜伽的世界之后,我才明白,这是瑜伽所理解的世界运行法则。
有些抽象?
那就从我的故事开始说起吧。
1 冥想是和自己的亲密约会
平日生活中你如何与自己相处?
每天的生活中又有多少是不分给工作,不分给家人,完全属于你自己的时间?看似简单的问题,回答起来似乎没有那么容易。
我们常常放纵地睡去,只是可惜睡去更像是忘记或放开自己。
清醒温和地与自己相处,是重要的可以给自己的滋养,是爱自己的表现。
比起需要进入状态保持练习的兴趣爱好,冥想操作起来更容易,你只需要坐下来,安静下来,将所有的注意力收回,就是与自己在一起。
2 冥想是最轻松的瑜伽练习
如果身体的基础条件和时间不允许进行日常的瑜伽体式训练,冥想是我们每日可以进行的瑜伽练习方法。
冥想需要一个相对安静的环境,能够让人放松身心的香味(香、香薰、蜡烛等)、音乐(帮助自己平和安静下来),以及一小段不被打扰的时间(初始练习以15分钟为宜)。甚至只是,放下手机,找个舒服的环境,坐下来。
如果快节奏的社会发展无法掌控,我们可以用这15分钟来调频自己的节奏。
3 闭目养神,是对身体的修养
有时候我们身体很想睡,脑袋却无比兴奋;有时候我们脑袋想关上,身体却不愿睡去,像个躁动的孩子,不让头脑睡去。
我们看电影,听音乐,起身走走,为了打消疲惫睡意;我们回到温暖的床,找一处舒适沙发,沉浸在睡梦中都是一方,“战胜”了一方。
下一次,在这样的纠结片刻,还可以尝试闭目养神。找一个舒服的姿势,闭上眼,将注意力慢慢放回到呼吸
――美国著名脱口秀主持人:奥普拉温芙莱
现代生活中,很少有不以目标为导向的活动,而冥想正是一种放下目标、抱持开放心态去体验和觉察的练习。持续练习,你会发现冥想这项“元技能”,比KPI更有助于管理我们的工作和生活,那些因为专注和觉察所带来的洞见,将引领我们走向更宽广自在的人生。
——大象冥想&蜗牛睡眠创始人:高嵩
每个人都在冥想,不论他是否知晓。冥想,是成功的大秘密。
――潜能开发师:吉纳维夫白汉德
001第一部分-我的瑜伽往事
011第二部分-约你的冥想365天
012冥想不是静坐
066欢迎来到瑜伽的完全世界
090感受身体,与它链接
097与人相遇,享受关系
110旧名词背后的新意义
168瑜伽的人生之旅
213瑜伽体式练习入门
232后记-绽放自己,是生命旅程的意义
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