[醉染正版]自我的诞生 武志红2022年全新力作 成功的人生是按照自己的意愿过一生 心灵与修养自我实现励志书籍正版 得到

很多人会把自我等同于自私，甚至把自我视为洪水猛兽，但实际上，大多数人的痛苦，根源都在于自我尚未形成。而这本书的目的，就是帮你建立强大且真实的自我。在这本书中，武志红老师会带你：深入理解自我发展的过程和难点；发现那些让你痛苦的问题的根源；重塑家庭关系、亲密关系等人际关系；找回被爱和爱人的能力，活出真实的自己；世界上只有一个你，而你的自我终将诞生！

前言 “我”，是一切的根源

序章 自我的意义：开启属于你的英雄之旅

 01 你为什么需要有“自我”

 02 你要经历哪些阶段才能形成自我

章 摆脱人与人缠绕的混沌共生状态

 引论 混沌共生源自共生心理

 01 家庭关系中的浆糊逻辑

 02 社会关系中的糊涂哲学

 03 让你与人粘连在一起的黏稠思维

第二章 让心灵自然而然地成长

 引论 从自闭之壳到母爱怀抱

 01 孵化破壳Ⅰ，心灵成长必须从内向外展开

 02 孵化破壳Ⅱ，心灵成长从外向内展开的后果

 03 自我保护，在妈妈充当的保护壳下成长

 04 层级脑补，没人充当保护壳时的模拟满足

 05 动力诞生，学会直接表达自己的生命诉求

第三章 依赖妈妈，也要反抗妈妈

 引论 当温暖的母爱怀抱变成禁锢你的母亲包围圈

 01 反抗妈妈，突破母亲包围圈

 02 逃离共生，避免与妈妈共生的状态

 03 走向自主，在关系中与妈妈争夺控制权

 04 心理弑母，完成心理上与妈妈的分离

 05 自我洞察，看清潜意识中对妈妈的态度

 06 意志诞生，发展出适应外部世界的能力

第四章 打造你的边界

 引论 所有关系中都有边界问题

 01 建立地理边界，你的地盘你做主

 02 建立身体边界，学会干脆利落地说“不”

 03 建立心理边界，不再总想去改变别人

 04 建立财产边界，构筑保护心理的一道防线

 05 当他人侵犯你的边界时，该如何防御

 06 当你的边界被打破时，该如何反击

第五章 完成心灵的分化

 引论 分化，让你的世界变得复杂而又清晰

 01 你我的分化，让你可以与他人沟通

 02 关系的分化，让你懂得把握分寸

 03 肮脏与干净的分化，让你学会掌控情绪

 04 想象、行为与后果的分化，让你能够宽容他人

 05 力量与情感的分化，让你的心胸变得更宽广

第六章 建立完整的自我

 引论 心中住下一个爱的人，完成个体化

 01 自我确认，不再过度渴望外界回应

 02 基本满足，伸展你的动力和意志

 03 自我诞生，必须学会尊重自己的感觉

 04 自我实现，发挥个体化自我的功能

第七章 初步试炼你的能力

 引论 家庭是社会关系的原型

 01 关系，父亲是外部世界的象征

 02 竞争，父亲是所有敌人的原型

 03 规则，关系中要有“神圣第三方”

 04 分离，家庭是你进入社会前的演练场

第八章 充分展开你的自我

 引论 进入社会熔炉和无限世界

 01 拓宽时空，离开父母给予的港湾

 02 走向社会化，向着超级个体化的目标前进

 03 成为超级个体，要认清深度关系的重要性

 04 构建深度关系，关键是真实地活着

 05 进入无限世界，活出真实的自己

后记 世界上只有一个你

武志红，资深心理咨询师，心理学畅销书作家，北京大学心理学学士与硕士，师从著名的心理治疗学家钱铭怡教授，创办武志红心理咨询中心。

著有《为何家会伤人》《为何爱会伤人》《身体知道答案》《为何越爱越孤独》《七个心理寓言》《心灵的七种兵器》《解读“疯狂”》与《活出你的小宇宙》等作品，总销量超百万册。

01你为什么需要有“自我”

我想先向你说明一点：虽然这本书借用了儿童心理发展理论，并取名为“自我的诞生”，但它主要是写给成年人看的。

你可能会有点纳闷，哪个成年人没自我呢？毕竟我们整天都把“我”挂在嘴边。但我想告诉你，不断地说“我”这个字，有了“我”的意识，并不等于形成了抽象意义上的自我。

抽象意义上的自我

我从事心理咨询工作这么多年来，做过几百场讲座，而邀请过我的机构总数远远超过这个数字。这些讲座的内容常常都是我讲我擅长的主题，但大多数时候，我估计有九成，邀请方希望我讲的都是压力和情绪管理方面的内容。

我想，压力和情绪问题可能是困扰人类多的心理问题，太多人都深有体会。不过，想必你也观察到了，不同的人应对压力和情绪的能力是不同的。有的人又结实又灵活，应对能力很强；有的人则很容易崩溃，容易陷入情绪的泥淖不能自拔。而且，人们在这方面的表现有一贯性。

那你有没有想过，这种差别是怎么形成的？有什么原因吗？其实，重要的原因就是一个人有没有形成抽象意义上的自我。

举个例子。我有一位来访者，她的工作类似于中间商，工作内容是从乙方工厂采购产品，然后卖给甲方。这份工作给她带来了很大的压力，因为她要同时处理甲方、乙方、自己公司和她自己这四方的利益，这太复杂了。在应对复杂关系时，她有一个招数，就是做一个“无我”的人。简单来说，就是她很愿意让步，从来都是把别人的利益放在位，公司也因此非常信任她。

在简单的二元关系中，这个招数容易起作用，因为牺牲自我可以让事情变得容易很多。可是，在复杂的多元关系中，如果只是没有私欲还不行，她就容易陷入束手无策的境地。例如，公司的上级要她狠狠压低乙方产品的价格，她立即就会感到巨大的压力，因为她在面对乙方时同样容易放弃自我，做出让步。

不仅如此，她的“无我”风格其实还暗藏着一种心理：我已经这么无私了，你们要认账；如果你们还不知趣，我就会非常愤怒。在情绪管理中，愤怒是一种关键性的情绪。容易过分表达愤怒的人，会显得很有戾气。但是，如果太难表达愤怒，人就会转过来挤压自己，容易变得无助，还会因为自己表现得这么虚弱而产生强烈的羞耻感。

这些感觉，在这位来访者身上都有。多数时候，她表现出来的是让步，然后自己消化由此带来的虚弱、无助和羞耻感。偶尔她也会失控，表现出强烈的愤怒，甚至是戾气，然后生意就很难做下去了。总之，可以说，她一直都是一个直来直去的人，不会绕弯子，和她共事久了的人都知道她这个特点。

P3-4

人生只有一种成功，就是按照自己的意愿过一生！

知名心理学家武志红集大成之作，用生动的案例，将心理学理论阐释得深入浅出。

这是一堂写给所有人的成长必修课，目的就是帮你建立强大且真实的自我。

如果你常常感到焦虑，面临着各种困扰，比如不知道怎么建立边界、不敢拒绝别人、在感情中总是无底线妥协，那这本书就是为你写的。