[醉染正版]大学生职业生涯规划与业指导 书郭帆 9787564176327 社会科学 书籍

第一专题 大学与大学学习
第一节 初人大学的转变
第二节 对大学的认识
第三节 投人大学生活

第二专题 生涯规划概论
第一节 生涯与人生
第二节 生涯发展
第三节 生涯规划

第三专题 价值观及其调整
第一节 价值观概述
第二节 价值观调整
第三节 职业价值观
第四节 职业理想
第五节 现代职业精神

第四专题 性格及其培养
第一节 性格概述
第二节 性格培养
第三节 职业性格
第四节 性格分析与职业选择

第五专题 能力、素质发展
第一节 能力概述
第二节 职业能力
第三节 大学生职业能力培养
第四节 职业素质要求与培养
第五节 情商与职业发展

第六专题 兴趣探索
第一节 兴趣概述
第二节 职业性向探索
第三节 兴趣培养

第七专题 生涯决策
第一节 生涯决策概述
第二节 生涯决策方法
第三节 职业锚理论

第八专题 职业与职业生涯规划
第一节 职业概述
第二节 职业生涯规划
第三节 职业生涯规划制订步骤

第九专题 大学毕业生就业形势分析与对策建议
第一节 大学毕业生就业形势分析
第二节 国家有关大学生就业的政策
第三节 新时期大学生就业工作趋势

第十专题 大学生求职的方法与技巧
第一节 就业信息的获取与分析
第二节 自荐的方法和技巧
第三节 面试
第四节 笔试

第十一专题 大学生求职中的法律保护
第一节 职业生活中的法定权利和义务
第二节 大学生职业生活中面临的侵害
第三节 职业生活中的法律保护

第十二专题 大学生求职中的自我心理调试
第一节 求职中的心理问题及其产生原因
第二节 求职中的心理调试
第三节 职业适应与发展

附录一 霍兰德职业兴趣测验
附录二 成就动机检测
附录三 MBTI人格量表及使用说明
参考文献

通过科学的职业测评、职业定位、生涯规划、就业指导，帮助学生寻找与其个性相一致的职业，达到人与职业的合理匹配，提高大学生的就业率及成功率。以“三个转变”为主轴，以心理适应、职业引导、咨询服务为重点，帮助大学生完成从中学生向大学生的转变，从迷惘向清醒的转变，从学校人向职业人的转变。
　　《大学生职业生涯规划与就业指导/高等院校“十三五”规划教材》采用案例式教学，以12个导引案例为线索，打破传统的“传授—接受”教学模式，通过情境创设、师生互动、学生领悟来促进学生职业心理成长，使教材从“描述性”向“启发性”过渡。以教材为主体，搭载与教材配套的案例、案例使用说明、职业测评量表，便于教师教学借鉴、学生阅读分析。
　　《大学生职业生涯规划与就业指导/高等院校“十三五”规划教材》既可作为教材使用，也可用于专题讲座及学习参考。

《大学生职业生涯规划与就业指导/高等院校“十三五”规划教材》：
　　三、情商培养的途径人的情商不是生来就有的，而主要是后天学习、培养的。人的情商的形成，开始于幼儿期，形成于儿童期和少年期，成熟于青年期。青年期之后，人的情商水平仍然持续不断地提高。人的情商是在先天素质的基础上，通过后天学习培养而形成的。有的学者提出，人的性格的形成，30%受先天因素的影响，70%由后天因素决定。人的情商的形成，不是一时一事，也不是一朝一夕，更不是一蹴而就的，而是一个长期的过程。一旦形成就比较稳定，因此，人们常说：“江山易改，禀性难移。”但是，因为影响人们情商形成的主观因素和社会因素总是在不断发展变化的，所以，人的情商水平也是在不断发展的。随着人生经历的丰富和知识经验的不断积累增长，是个人亲身的生活、工作实践的丰富，其情商水平会不断提高。
　　一个人，从小就应该开始注意情商的学习和训练。如果从小就缺乏早期的情感教育和训练，导致一个人重要的情感缺陷，这对成人以后的情商水平会有很大的影响。对于大学生而言，人的生理与心理都已发育成熟，世界观、人生观和价值观及其个性都已基本形成。当其走向社会时，开始了独立的学习、生活与工作，陆续成家立业。这个时期，需要广泛全面地学习与实践社会规范和人生中各种生存技巧与知识，学习处理各种人际关系，以更好地适应人群与社会。成年以后，社会知识和实践经验已相当丰富，但面对错综复杂的社会生活和并不一帆风顺的人生，仍然需要继续学习和接受教育，学习新知识、新经验和人际技巧，不断反复实践和自我提高，其情商的培养主要靠自省、自悟、自我感受与体验。
　　情商品质主要包括准确表达和评价情绪的能力，有效地调节情绪的能力和将情绪运用于追求成功的动力和意志力的能力。要使得自己的情商得到好的发展，□重要、□有效的途径就是控制好自己的情绪。在这里，我们介绍几种情绪自我调节与控制的方法。
　　1.善于控制个人的情绪
　　善于调节与控制个人的情绪是保持情感健康的关键，自我安慰是一个人生活的基本技巧。人们总是生活在某种情绪状态之中，应当善于控制个人的过激情绪，从而使自己的情感保持平衡。但这并不是说要压制个人的情感。因为人的每种情感都有其作用与意义，没有情感的生活与丰富的人生格格不入。不过，人的情感必须适度，与周围的环境、情况相适应。如果感情太平淡，生活就会枯燥无味；若情感失控，走上了□□偏执，就成了病态。那种长期抑郁、过分焦虑、怒火冲天以及狂躁等，都属于病态现象。某一情绪过分强烈或长期耿耿于怀都是在走□□，不利于人的平静生活。
　　当然，人们不应只保持某一种情绪，永远快乐的人生不仅不可能，而且不免过于平淡。人生的痛苦也往往能促使人们去追求富有创造性和精神乐趣的生活，痛苦能磨炼人的灵魂。在情绪问题上，应该将积极情绪和消极情绪保持在适当的比例。实验表明，人们要获得情感满足，并不需要避免所有的不愉快情绪，只是不应让过激情绪控制并取代所有的愉快心情。有些生活得快活的人也有火冒三丈或抑郁的时候，但由于他们同时保持着平衡，因此也就感到愉快和幸福。研究证明，人的情感健康与智力无关，而取决于情感智商。
　　2.平息怒气
　　在人们需要避免的情绪中，愤怒□难缓解。有关研究表明，生气是□难控制、□具有诱惑力的负面情绪。生气的人往往会找一些自圆其说的借口，在内心中推波助澜，从而使发怒的理由变得更加充分。那种认为生气是无法控制的，不要有意压抑怒火，甚至生气是正常的“宣泄”，或者认为人们可以避免生气等，这些看法都是不对的。
　　人们生气的原因是多种多样的。例如，有时一些突发的小事也可能惹得人勃然大怒，对不公正的事情采取报复行动或义愤等。实际上，引发人们愤怒的思绪同时也是打消生气的关键所在，因为它是可以抽去的釜底之薪。人们越是去想那些使自己生气的原因，就越是认为自己生气发火是“理所当然”的，就越是给自己生气加以辩解，其结果是不停地给自己火上浇油。因此，人们应从不同角度来看待生气的原因，从而改变自己的心情，这样就可以平息怒火。
　　心理学的研究认为，平息人的怒火有多种方法：
　　①认准引起怒火的思绪，并加以反思，因为□初的想法是导致怒火爆发的源头，以后的想法只不过是推波助澜。趁着还未生气时，就表示出缓和的姿态，这样可以消气息怒。
　　
　　②谅解有助于平息怒气。谅解可以对对方的处境表示同情。
　　③分散注意力。如果老是想着那些惹你生气的事情，那你就不会平静下来，你老想着那些事情会使你越想越气。而分散注意力的作用就在于它打断了生气的念头。实践证明，看电视、看电影、读书、逛商店、与亲朋好友聚会等都可以干扰引起人们大发雷霆的生气念头。
　　④自觉地注意那些愤世嫉俗或与人为敌的想法，这些想法一露头，就把它写下来，重新思考这些想法，人们就会对这些想法的正确性发生怀疑，从而平息怒气。
　　3.正确对待发泄
　　在某些特殊情况下，发泄可以达到“出气”的作用，如直截了当地向惹你生气的人发泄一番，使你有一种自己占了上风、伸张了正义、使惹你生气的人“受到了惩罚”的感觉，从而获得了心理上的平衡；发泄使惹你生气的人的行为有所收敛，从而使你的心情会“舒畅点”。研究证明，以发泄的方式来平息怒火，往往收效甚微。因为弄得不好，发泄会使人更加怒火中烧。发泄时通常都会使情绪中枢兴奋，让人欲罢不能。研究认为，当人们对惹自己生气的人发泄时，本身就延续了不愉快的心情。如果人们一开始就冷静地处理，以一种建设性的态度来同对方讨论怎样处理他们之间的争执，则能更快、更有效地平息怒气。有人曾请教一位僧人息怒之道，答日：“不抑，不扬。”意思是对怒气既不压抑，也不暴发，而是疏而导之。
　　4.缓解焦虑
　　生活中的焦虑，有着一定的积极作用。通过深思熟虑，就可能找到问题的答案。焦虑实际上就是使人对潜在的危险保持警惕，这是进化过程赋予人类的本能。当恐惧刺激人的情绪中枢时，就可能产生焦虑，从而使人一心关注眼前的威胁，迫使人们把其他事情暂时抛开，想方设法应付威胁。从某种意义上说，焦虑就是预演可能出现的人生危险，从而找出积极的对策加以克服。
　　生活中人们总是忧心忡忡地牵挂着那些没完没了的事情，一件接着一件，反反复复，没完没了。若长期为某一事情焦虑，既找不到解决的办法，又始终无法释怀，则问题就会产生：对长期焦虑的研究证明，人若长期焦虑就会具有低程度情绪短路的全部特征：莫名其妙地忧心忡忡；焦虑情绪无法控制、持续不断和不可理喻；对某个问题忧虑等。如果这种焦虑情绪反复强化，绵延不断，便会发展成为的神经失控，出现恐惧症、偏执、强迫行为及恐慌症等。