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  • [醉染正版]正版心理学与情绪控制格局大要把情绪控制好心理学情绪把控书籍
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    • 作者: 无著
    • 出版社: 图书其它
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    • 作者: 无著
    • 出版社:图书其它
    • ISBN:9787545540734
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:图书其它

                   店铺公告

     

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    • 作者:穆臣刚
    • 著:穆臣刚
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:39.80
    • ISBN:9787545540734
    • 出版社:天地出版社
    • 开本:16开
    • 印刷时间:2018-10-01
    • 语种:中文
    • 出版时间:2018-10-01
    • 页数:303
    • 外部编号:9787545540734
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    Part 1 情绪的秘密:认识情绪,才能控制情绪
    心理学中的情绪认知理论
    情绪产生于潜意识,是人就会有情绪
    情绪的几种形式和状态
    你所不知道的情绪力量
    认识情绪掩饰下的矛盾自我
    了解个人情感晴雨表
    情绪反应的性别差异
    “思想”是情绪的雕塑师
    Part 2 情绪与情商:能够控制情绪是心智成熟的表现
    什么是情商
    情商对于人生的重要意义
    负面情绪让人失去理智、智商下降
    长期处于正向情绪的人情商自然高
    对自己的情绪负责是成熟的表现
    通过情商的自我训练,培养出健全的人格
    积极的心理暗示能改变人生
    利用反向调节法,帮助自己摆脱困境
    Part 3 情绪表达:合理释放情绪,有益心理健康
    没有情绪的人生是种缺憾
    表达与控制情绪的艺术
    表达情绪的几个层次
    大胆表达正面情绪,合理表达负面情绪
    选择适当的方式表达不满
    表达愤怒以不伤害自己和他人为原则
    表达情绪时要避免“情绪化”
    情绪表达将会影响你的整个人生
    Part 4 情绪管理:提升情商,做情绪的主人
    好情绪源于自我管理
    正确排解愤怒的情绪
    善待每一个挫折
    用适合自己的方法缓解忧郁
    如何正确对待莫名的自卑
    焦虑的时候,其实可以这样做
    伤心的时候,要给心灵松绑
    享受孤独而不深陷
    Part 5 情绪调节:赶走负面情绪,预防心理焦虑症
    情绪爆发的几种诱因
    应对情绪爆发的策略
    纯粹的悲观主义者
    抑郁与亢奋等过度反应
    情绪调节的吸引力法则
    ACT原则的应用
    不要在非理性状态下进行情绪推理
    迅速有效的情绪调节法
    Part 6 情绪转移:学会转移情绪,给心理降温
    做有成就感的工作
    转移注意力的手段
    回避痛苦的过往
    换个环境,激活感官
    找出真正值得花费心力的事情
    换一种思维便豁然开朗
    Part 7 情绪感染:锻造强大内心,远离情绪污染
    情绪污染引发的“踢猫效应”
    避免成为情绪的污染源
    你看到的并不一定是你想象的那样
    抛开脑海中固有的偏见
    换位思考所带来的启示
    面对攻击、指责与否定时怎么办
    借助“情绪传递力”
    立足情绪需求,进行理性沟通
    Part 8 情绪选择:学会选择情绪就能改变心境
    狭隘的思维会带来痛苦
    远离过度情绪化行为
    告别恐瞑,有时只需要信任
    不好的事情总是被坏念头吸引
    热忱可以帮你战胜苦闷
    用调整代替排斥,让紧张变成谨慎
    学会接受平庸
    Part 9 情绪与压力:舒缓压力,缓和紧张情绪
    压力来自欲望,而非生存
    疲劳状态下,人更容易失控
    通过压力管理,将自己置于“不生气状态”
    有效缓解心理疲劳的方法
    不把工作压力带回家
    专注于简单,舍弃不必要的一切
    说出压力,清理情绪垃圾
    Part 10 情绪应用:把握情绪,让它成为人生的助推器
    激发对成功的渴望
    营造更适宜的生存环境
    重塑自我意象,激活情绪潜能
    甩掉空虚,享受更富足的精神生活
    不被外界影响的静心疗法
    借助良好的情绪资本改变自我
    发挥情绪感染力

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