[醉染正版]正版逆境心理学

第一章 逆境心理认知：毁掉你的不是事情，而是你的心情
第一节 你要像喜欢甜一样喜欢苦
唯有痛苦才能带来真正的教益
苦难是对生命的体验
痛苦是有助于我们心灵成长的养分
在逆境中找到目标
上次的错误积淀最后的成功
第二节 你对了，世界就对了
不要让负面的声音为事情下定论
正是“糟透了”的定义方式影响了我们
消除“不可能主义”
降低“我受不了了主义”的影响
世界接受的是我们对自己的评价
第三节 超越自卑，做最好的自己
没有人生来就是失败者
任何时候，都不要急于否定自己
自卑在于认为自己不配得到幸福
把自卑还给上帝
任何时候都不要忘了自我赞美
别人的否定不会降低你的价值
第二章 逆境心理应对：那些打不败你的，终将让你更强大
第一节 你比自己想象的更强大
有一种成功叫锲而不舍
屡战屡败的死敌是屡败屡战
冬天里会有绿意，绝境中也会有生机
成功的秘诀在于不放弃
第二节 在难搞的日子笑出声来
乐观的心态给恶性循环刹车
快乐是成功的关键
情绪低落时不妨假装一下快乐
没有绝望，堵死路的是我们自己
第三节 你有足够的能量去应付困难
挑战自己，发挥你的超能量
激发潜意识的力量
自我暗示的巨大力量
积极心理暗示的魔力
第三章 逆境心理转换：当世界无法改变时，就改变自己
第一节 心态的惊人力量
在不如意中保持阳光心态
用移情的办法把伤害降低到最小
以适度开放的心态考虑问题
坏事有时候并不是全盘皆坏
无论何时，都要用积极的力量引导自己
第二节 改变思维，改变世界
改变了思维，就改变了与世界互动的方式
学会正面思考，就会有幸福的人生
学会逆向思考，掌握以反求正的生存智慧
用积极的心态创造光明思维
第三节 换个角度看问题，换种方式作努力
不做无谓的坚持，要学会转弯
有一种智慧叫“弯曲”
改变世界，从改变自己开始
人生处处有死角，要懂得转弯
换个角度，世界就会不一样
第四章 逆境心理激励：你要去相信，没有到达不了的明天
第一节 冬天来了，春天还会远吗
做个善于等待的人
不经痛苦的忍耐，怎能有珍珠的璀璨
在最深的绝望里，遇见最美丽的风景
第二节 伟大和辉煌都是熬出来的
每次挫折都孕育着成功的种子
每个问题中都隐藏着一个机会
逆境到了极点就会向顺境转化
创伤带来彻底改变人生的机遇
第五章 逆境心理控制：一生气你就输了，不抱怨你就赢了
第一节 生气不如争气
用愤怒困扰心灵，是一种严重的自戕
发怒只能让事情变得越来越糟
工作中的折磨使我们不断超越自我
愤怒暴露的正是你的软弱
发怒不是处理困难的唯一选择
第二节 不抱怨，把握人生的分寸感
抱怨只是推卸责任
认真地过好那些难过的日子
走进不抱怨的世界，成为“阳光使者”
接受已发生的事，是克服不幸的第一步
停止抱怨，拿出解决方案
第六章 逆境心理调节：别让情绪毁了你，别让压力压垮你
第一节 不怕，才有机会成赢家
直面内心的恐惧
找到恐惧的原型
不要因害怕犯错而恐惧
相信“这种事情不会发生”
第二节 淡定的人生不焦虑
焦虑会给人带来难以忍受的不适感
遵循你的心，去做自己想做的事儿
“钝感力”：面对挫折不过度敏感
第三节 化压力为奋进的动力
不会与压力相处，就会陷入危机边缘
在压力面前奋起
不妨沉下心来做“蘑菇”
有所背负，反而能够走得更远
第七章 逆境心理突破：发现自己的优势，实现人生逆袭
第一节 现在，发现你的优势
把精力放在自己的优势上
正确看待自己
不要给自己贴上“失败者”的标签
总有一张可以拿得出手的牌
第二节 对自己狠一点，离成功近一点
你最大的敌人就是自己
狠下心，绝不为自己找借口
战胜自己的人，才配得上天的奖赏
把自己“逼”上巅峰
第三节 自助者天助，做自己的救世主
充满自信，挖掘出自我的宝藏
你只需努力，剩下的交给时光
当你竭尽全力，就一定能走出逆境
PMA黄金定律：能飞多高，由自己决定

生命是一次次的蜕变过程。唯有经历各种各样的苦难，才能拓展生命的宽度。通过一次又一次与各种苦难握手，历经反反复复的较量，人生的阅历就在这个过程中日积月累、不断丰富。
蝴蝶的幼虫是在一个洞口极其狭小的茧中度过的。当它的生命要发生质的飞跃时，这个狭小的通道对它来讲无疑成了“鬼门关”，那娇嫩的身躯必须竭尽全力才可以破茧而出。
有人怀着悲悯之心，企图将那幼虫的生命通道修得宽阔一些。他们用剪刀把茧的洞口剪大，这样一来，所有受到帮助而见到天日的蝴蝶都不是真正的精灵——它们无论如何也飞不起来，只能拖着丧失了飞翔功能的双翅在地上笨拙地爬行！原来，那“鬼门关”般的狭小茧洞恰恰是帮助蝴蝶幼虫两翼成长的关键所在。穿越的时候，通过用力挤压，血液才能被顺利输送到蝶翼的组织中去；唯有两翼
充血，蝴蝶才能振翅飞翔。人为地将茧洞剪大，蝴蝶的双翅就没有了充血的机会，爬出来的蝴蝶便永远与飞翔绝缘。
人成长的过程恰似蝴蝶的破茧过程，在痛苦的挣扎中，意志得到磨炼，力量得到加强，心智得到提高，生命在痛苦中得到升华。当你从痛苦中走出来时，就会发现，你已经拥有了飞翔的力量。如果你不曾经受挫折，也许你就会像那些受到“帮助”的蝴蝶一样，萎缩了双翼，平庸一
生。
有个渔夫有着一流的捕鱼技术，被人们尊称为“渔王”。依靠捕鱼所得的钱，“渔王”积累了一大笔财富。然而，年老的“渔王”一点儿也不快活，因为他三个儿子的捕鱼技术都极其一般。
于是，他经常向人倾诉心中的苦恼：“我真想不明白，我捕鱼的技术这么好，我的儿子们为什么这么差？我从他们懂事起就传授捕鱼技术给他们，从最基本的东西教起，告诉他们怎样织网最容易捕捉到鱼，怎样划船最不会惊动鱼，怎样下网最容易‘请鱼入瓮’。他们长大了，我又教他们怎样识潮汐、辨鱼汛……凡是我多年辛辛苦苦总结出来的经验，我都毫无保留地传授给他们，可是他们的捕鱼技术竟然赶不上技术比我差的其他渔民的儿子！”一位路人听了他的诉说后，问：“你一直手把手地教他们吗？”“是的，为了让他们学会一流的捕鱼技术，我教得很仔细，很有耐心。”“他们一直跟随着你吗？”“是的，为了让他们少走弯路，我一直让他们跟着我学。”路人说：“这样说来，你的错误就很明显了。你只是传授给了他们技术，却没有传授给他们教训，对于才能来说，没有教训与没有经验一样，都不能使人成大器。”教训是什么？对于教训的解释是这样的：教训是指把事情做错了，结果是痛苦和失败，所以说得到了教训。故事中的路人说没有教训便不能使人成器，进一步说，就是没有痛苦和失败的历练，一个人便不能成大器。
诚如美国开国先哲本杰明·富兰克林所言：“唯有痛苦才会带来教益。”一个成熟的人一定经历过许许多多痛苦，没承受过太多痛苦的人一定不会成熟。承受痛苦是一
个人走向成熟的必经之路，任何人都回避不了。如果一路都是坦途，那只能像渔夫的儿子那样，沦为平庸之人。
你还在遭受工作的折磨吗？
你还在遭受老板和上司的折磨吗？
你还在遭受失恋的折磨吗？
你还在遭受家人和师长的折磨吗？
你还在遭受病痛的折磨吗？
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第一章 逆境心理认知：毁掉你的不是事情，而是你的心情
第一节 你要像喜欢甜一样喜欢苦
唯有痛苦才能带来真正的教益
苦难是对生命的体验
痛苦是有助于我们心灵成长的养分
在逆境中找到目标
上次的错误积淀最后的成功
第二节 你对了，世界就对了
不要让负面的声音为事情下定论
正是“糟透了”的定义方式影响了我们
消除“不可能主义”
降低“我受不了了主义”的影响
世界接受的是我们对自己的评价
第三节 超越自卑，做最好的自己
没有人生来就是失败者
任何时候，都不要急于否定自己
自卑在于认为自己不配得到幸福
把自卑还给上帝
任何时候都不要忘了自我赞美
别人的否定不会降低你的价值
第二章 逆境心理应对：那些打不败你的，终将让你更强大
第一节 你比自己想象的更强大
有一种成功叫锲而不舍
屡战屡败的死敌是屡败屡战
冬天里会有绿意，绝境中也会有生机
成功的秘诀在于不放弃
第二节 在难搞的日子笑出声来
乐观的心态给恶性循环刹车
快乐是成功的关键
情绪低落时不妨假装一下快乐
没有绝望，堵死路的是我们自己
第三节 你有足够的能量去应付困难
挑战自己，发挥你的超能量
激发潜意识的力量
自我暗示的巨大力量
积极心理暗示的魔力
第三章 逆境心理转换：当世界无法改变时，就改变自己
第一节 心态的惊人力量
在不如意中保持阳光心态
用移情的办法把伤害降低到最小
以适度开放的心态考虑问题
坏事有时候并不是全盘皆坏
无论何时，都要用积极的力量引导自己
第二节 改变思维，改变世界
改变了思维，就改变了与世界互动的方式
学会正面思考，就会有幸福的人生
学会逆向思考，掌握以反求正的生存智慧
用积极的心态创造光明思维
第三节 换个角度看问题，换种方式作努力
不做无谓的坚持，要学会转弯
有一种智慧叫“弯曲”
改变世界，从改变自己开始
人生处处有死角，要懂得转弯
换个角度，世界就会不一样
第四章 逆境心理激励：你要去相信，没有到达不了的明天
第一节 冬天来了，春天还会远吗
做个善于等待的人
不经痛苦的忍耐，怎能有珍珠的璀璨
在最深的绝望里，遇见最美丽的风景
第二节 伟大和辉煌都是熬出来的
每次挫折都孕育着成功的种子
每个问题中都隐藏着一个机会
逆境到了极点就会向顺境转化
创伤带来彻底改变人生的机遇
第五章 逆境心理控制：一生气你就输了，不抱怨你就赢了
第一节 生气不如争气
用愤怒困扰心灵，是一种严重的自戕
发怒只能让事情变得越来越糟
工作中的折磨使我们不断超越自我
愤怒暴露的正是你的软弱
发怒不是处理困难的唯一选择
第二节 不抱怨，把握人生的分寸感
抱怨只是推卸责任
认真地过好那些难过的日子
走进不抱怨的世界，成为“阳光使者”
接受已发生的事，是克服不幸的第一步
停止抱怨，拿出解决方案
第六章 逆境心理调节：别让情绪毁了你，别让压力压垮你
第一节 不怕，才有机会成赢家
直面内心的恐惧
找到恐惧的原型
不要因害怕犯错而恐惧
相信“这种事情不会发生”
第二节 淡定的人生不焦虑
焦虑会给人带来难以忍受的不适感
遵循你的心，去做自己想做的事儿
“钝感力”：面对挫折不过度敏感
第三节 化压力为奋进的动力
不会与压力相处，就会陷入危机边缘
在压力面前奋起
不妨沉下心来做“蘑菇”
有所背负，反而能够走得更远
第七章 逆境心理突破：发现自己的优势，实现人生逆袭
第一节 现在，发现你的优势
把精力放在自己的优势上
正确看待自己
不要给自己贴上“失败者”的标签
总有一张可以拿得出手的牌
第二节 对自己狠一点，离成功近一点
你最大的敌人就是自己
狠下心，绝不为自己找借口
战胜自己的人，才配得上天的奖赏
把自己“逼”上巅峰
第三节 自助者天助，做自己的救世主
充满自信，挖掘出自我的宝藏
你只需努力，剩下的交给时光
当你竭尽全力，就一定能走出逆境
PMA黄金定律：能飞多高，由自己决定

生命是一次次的蜕变过程。唯有经历各种各样的苦难，才能拓展生命的宽度。通过一次又一次与各种苦难握手，历经反反复复的较量，人生的阅历就在这个过程中日积月累、不断丰富。
蝴蝶的幼虫是在一个洞口极其狭小的茧中度过的。当它的生命要发生质的飞跃时，这个狭小的通道对它来讲无疑成了“鬼门关”，那娇嫩的身躯必须竭尽全力才可以破茧而出。
有人怀着悲悯之心，企图将那幼虫的生命通道修得宽阔一些。他们用剪刀把茧的洞口剪大，这样一来，所有受到帮助而见到天日的蝴蝶都不是真正的精灵——它们无论如何也飞不起来，只能拖着丧失了飞翔功能的双翅在地上笨拙地爬行！原来，那“鬼门关”般的狭小茧洞恰恰是帮助蝴蝶幼虫两翼成长的关键所在。穿越的时候，通过用力挤压，血液才能被顺利输送到蝶翼的组织中去；唯有两翼
充血，蝴蝶才能振翅飞翔。人为地将茧洞剪大，蝴蝶的双翅就没有了充血的机会，爬出来的蝴蝶便永远与飞翔绝缘。
人成长的过程恰似蝴蝶的破茧过程，在痛苦的挣扎中，意志得到磨炼，力量得到加强，心智得到提高，生命在痛苦中得到升华。当你从痛苦中走出来时，就会发现，你已经拥有了飞翔的力量。如果你不曾经受挫折，也许你就会像那些受到“帮助”的蝴蝶一样，萎缩了双翼，平庸一
生。
有个渔夫有着一流的捕鱼技术，被人们尊称为“渔王”。依靠捕鱼所得的钱，“渔王”积累了一大笔财富。然而，年老的“渔王”一点儿也不快活，因为他三个儿子的捕鱼技术都极其一般。
于是，他经常向人倾诉心中的苦恼：“我真想不明白，我捕鱼的技术这么好，我的儿子们为什么这么差？我从他们懂事起就传授捕鱼技术给他们，从最基本的东西教起，告诉他们怎样织网最容易捕捉到鱼，怎样划船最不会惊动鱼，怎样下网最容易‘请鱼入瓮’。他们长大了，我又教他们怎样识潮汐、辨鱼汛……凡是我多年辛辛苦苦总结出来的经验，我都毫无保留地传授给他们，可是他们的捕鱼技术竟然赶不上技术比我差的其他渔民的儿子！”一位路人听了他的诉说后，问：“你一直手把手地教他们吗？”“是的，为了让他们学会一流的捕鱼技术，我教得很仔细，很有耐心。”“他们一直跟随着你吗？”“是的，为了让他们少走弯路，我一直让他们跟着我学。”路人说：“这样说来，你的错误就很明显了。你只是传授给了他们技术，却没有传授给他们教训，对于才能来说，没有教训与没有经验一样，都不能使人成大器。”教训是什么？对于教训的解释是这样的：教训是指把事情做错了，结果是痛苦和失败，所以说得到了教训。故事中的路人说没有教训便不能使人成器，进一步说，就是没有痛苦和失败的历练，一个人便不能成大器。
诚如美国开国先哲本杰明·富兰克林所言：“唯有痛苦才会带来教益。”一个成熟的人一定经历过许许多多痛苦，没承受过太多痛苦的人一定不会成熟。承受痛苦是一
个人走向成熟的必经之路，任何人都回避不了。如果一路都是坦途，那只能像渔夫的儿子那样，沦为平庸之人。
你还在遭受工作的折磨吗？
你还在遭受老板和上司的折磨吗？
你还在遭受失恋的折磨吗？
你还在遭受家人和师长的折磨吗？
你还在遭受病痛的折磨吗？
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