[醉染正版]正版每天学点实用心理学

Chapte 1 入门篇：告别误解，走进真实的心理学
心理学是伪科学？谁告诉你的
拜托！心理学知识不是一般常识
别再把算命和心理学扯一起了
对心理学家撒谎，会不会被识破
只有变态的人才去做心理咨询？
你是心理学家？给我催眠吧
心理学不就是解梦分析吗
Chapte 2 认知篇：从零开始，了解心理学常识
心理学发展史：聊聊心理学的前世今生
派系之争：听起来都有道理耶
心理学大咖：他们的名字值得一记
感觉剥夺：人丧失感觉会怎么样
感觉适应：再听一遍温水煮青蛙的故事
感觉障碍：自测一下你有“问题”吗
听觉：有了对比，才会印象深刻
黑暗效应：喜欢她，就带她去咖啡馆
知觉选择性：总有你注意不到的东西
错觉：你看见的不一定是真的喔
幻觉：咦，我怎么还幻听了呢
意识和潜意识：一个是主人，一个是仆人
习得性无助：被拐卖的人，为何会认命
记忆：偷偷告诉你，它是一个大骗子
本能：说实话，你管得住自己吗
智商：是与生俱来，还是后天培养
学习：其实，我们都能变得更聪明
Chapte 3 自我篇：颠覆思维，重新认识你自己
自我知觉：认识自己，是世界上最难的事
思维定式：天才也会犯常识性的错误
自我意识：别人口中的你，是真实的你吗
认知失调：为什么吃不着葡萄说葡萄酸
人格面具：我们都想表现理想化的自己
角色深化：戏如人生，可入戏太深也会出问题
周哈里窗：到底哪一个“我”才是真的
角色效应：你们是孪生姐妹，怎么性格完全不同
自我欺骗：管它呢！眼不见为净
自我宽恕：犯错的时候，有没有觉得是被逼的
皮尔斯定理：真聪明的人，从来都说自己不知道
自我实现：梦想还是要有的，万一实现了呢
不值得定律：选择你所爱的，爱你所选择的
羞耻感：世界上没有天生的“厚脸皮”
控制错觉：自己选的彩票，比别人选的好
心理投射：外面没有别人，只有你自己
Chapte 4 行为篇：透过现象，看到背后的心理
从众心理：别人都这么做，我也这么做
狄德罗效应：买了件上衣，又觉得没合适的裤子配
囚徒困境：自私的选择，真的能利己吗
竞争优势定律：合作的诱惑，总也敌不过竞争
幻丑症：看起来挺好的，干吗非要去整形
路径依赖：一旦作出选择，就像踏上了不归路
身份障碍：同性恋到底是怎么一回事
认知错误：人有时为什么会无视道德
认知偏差：主动搭讪，是不是图谋不轨
英雄主义情结：险情面前，为何有人不怕死
禁果定律：越不允许的东西，人们越感兴趣
心理代偿：自从失恋后，他就成了事业狂
社会懈怠：三个和尚为什么会没水喝
逆反情结：让他往东，他偏要往西
皮肤饥饿：有奶便是娘？你真的想错了
私人空间：坐电梯时，你敢直视旁边的人吗
Chapte 5 情绪篇：掌控平衡，身心灵的三部曲
情绪共鸣：军心涣散，竟是因为一首曲子
厌恶心理：有讨厌的东西，不都是坏事儿
安慰剂效应：我进了牙科诊所，就觉得牙痛好多了
寂寞情绪：找个人来陪我，我害怕孤独
霍桑效应：难受别憋着，人都得学会发泄
叶克斯-多德森定律：动机太强了，往往事与愿违
心理摆效应：情绪是个善变狂，你得学会控制它
精神胜利法：生活那么难，要懂得自我安慰
詹森效应：不是比赛太难，是你太恐惧
瓦伦达效应：别想太多，该做什么就做什么
身体与情绪：为什么假装生气，最后会真生气
海格力斯效应：谁跟我过不去，我也不让他好过
眼泪法则：男人哭吧哭吧不是罪
齐加尼克效应：完不成工作，亚历山大啊
兴趣定律：想活得开心，你得有点儿兴趣爱好
倾诉效应：为什么把痛苦说出来会感到轻松
好心情定律：人逢喜事不仅精神爽，还爱学雷锋
Chapte 6 社交篇：洞察人心，做人际关系的赢家
首因效应：第一次见面，千万不要搞砸了
亲和效应：嘿，他给人的感觉真亲切
互惠法则：得了别人的好处，要记得回报
交往适度定律：我对他那么好，他为什么疏远我
刺猬效应：恰当的距离，才能产生美
犯错误效应：你这么完美，会没朋友的
相似定律：俞伯牙和钟子期为何能成为知己
邻里定律：为什么说孟母是懂心理学的
多看效应：刷脸的好处，你一定要知道
改宗效应：为何“好好先生”会被人瞧不起
晕轮效应：她那么漂亮，想必也很有智慧
刻板效应：早和你说过了，人跟人不一样
古德曼定律：不懂沉默的人，就不懂沟通
史密斯原则：没有永远的敌人，只有永远的利益
焦点效应：人人都想得到他人的关注
猎奇心理：适当满足一下别人的好奇心
传播扭曲：清醒一点，远离小道消息
Chapte 7 成功篇：积极一点，人生会变得更绚烂
吉格勒定理：你是一个有目标的人吗
帕金森定律：问问自己，时间都去哪儿了
最后通牒效应：为什么总是拖拖拉拉
自我激励：每个人都是一座宝藏
瓦拉赫效应：你找对自己的位置了吗
压力认知：没有压力，未必是一件好事
约拿情结：梦想触手可及时，人会不会害怕
跨栏定律：成功和遇到的困难是对等的
蘑菇定律：在阴暗里的角落里努力生长
拆屋效应：烫手的山芋里，往往藏着机遇
飞轮效应：最艰难的时刻，就是改变的临界点
手表定律：一件事情不能同时制定两个标准
老鹰效应：别害怕，大胆地迎接竞争
塔玛拉效应：管得住嘴，才守得住未来
高原效应：别太看重结果，多享受过程
Chapte 8 婚恋篇：爱不迷茫，拥有美好的亲密关系
择偶心理：你理想中的另一半是什么样
心理宁静期：警惕移情别恋的发生
猜疑心理：猜猜猜的折磨，谁也受不了
嫉妒心理：吃醋也要吃得恰到好处
麦穗定律：世上有没有最大最好的麦穗
依赖心理：你究竟是在爱，还是在寄生
超限效应：不作无谓的牺牲，感情无法勉强
皮格马利翁效应：一万句指责，敌不过一句赞美
自我选择效应：你是自己爱情生活的导演
布里丹毛驴效应：爱需要选择的勇气和能力
秘密效应：保留隐私，亲密也要有间
Chapte 9 调适篇：扫除阴霾，让美好的生活回归
焦虑：究竟是什么让你不快乐
抑郁：当心这只可怕的“大黑狗”
孤僻：不要把自己活成一座孤岛
虚荣：扔掉扭曲的自尊心吧
自卑：其实你很好，你自己却不知道
悲观：为什么人生处处不如意
冲动：一失足成千古恨的缘由
抱怨：世界上最没有用的语言
浮躁：为什么离成功越来越远

米苏，心灵疗愈系畅销书作家，长期致力于自我提升、心灵成长方面的研究。
她坚信，当一个人把问题从外部世界转向内心的时候，就是成长与蜕变的开始；用心理学的眼光检视自己和周围，就找到了“我为什么是我”“现在为什么是这样”的答案。

01心理学是伪科学？谁告诉你的心理学的英文是“psychology”，源于古希腊语，意思是“灵魂之科学”。灵魂在希腊文中也有气体或呼吸的意思，因为古代人们认为生命依赖于呼吸，呼吸停止，生命就完结了。随着科学的发展，心理学的对象由灵魂改为心灵，心理学也就变成了心灵哲学。
中国人习惯性地认为，思想和感情是源自于“心”，又把调理和规则称为“理”，所以就用“心理”来总称心思、思想、感情等，而心理学则是研究心理活动及其发生、发展规律的学科。
心理学与我们的生活息息相关，但很多人却并不认可心理学。一是觉得“科学”就得有严格的实验操作和严密的逻辑推理，比如物理学、数学等。心理学摸不着、看不见，且人的心理变幻莫测，是难以控制的变量，要对它进行操作和研究，似乎有点不靠谱；二是认为出现心理问题后，经过咨询治疗很快就能痊愈，结果却失望了。鉴于此，就给心理学扣上了一个“伪科学”的帽子。
这对心理学来说是很不公平的！
心理学是一门正在走向成熟的科学。1982年，国际心理科学联合会正式成为国际科学联合会的会员，这证明了心理学的学术地位。心理学中的不少研究领域的研究方法，都跟自然学科的研究方法相似，如今，心理学的各个领域，从实验控制、统计学分析，直至结论的提出，都已经采取了严格的科学设计，制定了统一的科学标准。
世界上不存在瞬间愈病的药，任何治疗都需要时间和过程，心理咨询也是一样的。正所谓“冰冻三尺非一日之寒”，要融化三尺冰块不可能一蹴而就。
心理咨询想要收获好的效果，不仅需要咨询师具备丰富的经验技能，还需要来访者的积极配合。所以，对于心理咨询这件事，我们要有正确的理解和现实的期望，不能急于求成，更不能因为短期未见到效果，就否定心理咨询，否定整个心理学。
02拜托！心理学知识不是一般常识提到心理学研究，有些人会撇撇嘴，不以为然地说：“心理学家天天琢磨，搞出来的也不过是一些人尽皆知的常识，没什么新鲜的！”听到这样的话，不知多少心理学家会瞬间“石化”。心理学知识确实来源于生活，但它绝对不是一般常识，它所研究的深度和广度也不是一般常识能解决和理解的。是不是有点儿不相信？没关系，这里有几个从《心理学与你》中摘录的常识性问题，你可以试着回答一下。
1.牛奶一样多吗？
5岁的女孩瑶瑶看见妈妈在厨房干活，就走了进去。厨房的桌子上放着完全相同的两瓶牛奶。妈妈打开了其中一瓶，把里面的牛奶倒进了一个大玻璃坛子里。瑶瑶的眼睛不停地转动，看看那只仍然装满牛奶的瓶子，再看看那只玻璃坛子。这时，妈妈突然想起她在一本心理学书上读到的内容，就问：瑶瑶，是瓶子里的牛奶多，还是坛子里的牛奶多？
瑶瑶的回答可能是：Ａ.瓶子里的多Ｂ.坛子里的多Ｃ.一样多２.做梦需要多长时间？
莎士比亚的《仲夏梦之夜》里，来桑德尔说真正的爱情是“简单”又“短暂”的，就像做梦一样。那么，梦真的是一瞬间的事情吗？你认为做一个梦大约需要多长时间？
Ａ.一秒钟的几分之一Ｂ.几秒钟Ｃ.一两分钟Ｄ.若干分钟Ｅ.几个小时看完题目，想必你心里已经有答案了。现在，请对照心理学的答案，看看有无差别：1.瑶瑶会认为，瓶子里的牛奶比坛子里的多。一
般来说，儿童到了７岁左右才会明白同一瓶牛奶无论倒在什么样的容器里，体积都是不变的。瑶瑶只有5岁，当她看见瓶子里的牛奶比坛子里的牛奶液面高很多时，就会认为瓶子里的牛奶多。如果你问瑶瑶，一
斤棉花和一斤铁相比，哪一个更重？这样的问题，5岁的瑶瑶也是容易答错的。想知道得更详细，那就去翻看发展心理学的知识吧！
2.做一个梦需要若干分钟，每个人每天夜里都会做好几次梦。看到这里，你可能会说：我没觉得自己做梦啊！或者是没觉得做了那么多梦！别急，这是因为你将梦忘记了，或只记住了醒来之前的那个梦的一
些片段。研究梦的心理学家们做过实验，证明梦中所
发生事情的持续时间，几乎和这种事情现实所发生的持续时间相等。
怎么样？现在，你还对心理学知识不以为然吗？
（P002-006）

由米苏所著的《每天学点实用心理学》一书这本心理学入门书写给每个希望了解心理学、更好地理解人性、全面提升自身素质的人，心理学是一种思考方式，一种生活态度，掌握了它，就等于找到了一把开启智慧之门的钥匙，让我们打开一个全新的天地，找到人生的一盏明灯，引导着我们奋力前行。

Chapte 1 入门篇：告别误解，走进真实的心理学
心理学是伪科学？谁告诉你的
拜托！心理学知识不是一般常识
别再把算命和心理学扯一起了
对心理学家撒谎，会不会被识破
只有变态的人才去做心理咨询？
你是心理学家？给我催眠吧
心理学不就是解梦分析吗
Chapte 2 认知篇：从零开始，了解心理学常识
心理学发展史：聊聊心理学的前世今生
派系之争：听起来都有道理耶
心理学大咖：他们的名字值得一记
感觉剥夺：人丧失感觉会怎么样
感觉适应：再听一遍温水煮青蛙的故事
感觉障碍：自测一下你有“问题”吗
听觉：有了对比，才会印象深刻
黑暗效应：喜欢她，就带她去咖啡馆
知觉选择性：总有你注意不到的东西
错觉：你看见的不一定是真的喔
幻觉：咦，我怎么还幻听了呢
意识和潜意识：一个是主人，一个是仆人
习得性无助：被拐卖的人，为何会认命
记忆：偷偷告诉你，它是一个大骗子
本能：说实话，你管得住自己吗
智商：是与生俱来，还是后天培养
学习：其实，我们都能变得更聪明
Chapte 3 自我篇：颠覆思维，重新认识你自己
自我知觉：认识自己，是世界上最难的事
思维定式：天才也会犯常识性的错误
自我意识：别人口中的你，是真实的你吗
认知失调：为什么吃不着葡萄说葡萄酸
人格面具：我们都想表现理想化的自己
角色深化：戏如人生，可入戏太深也会出问题
周哈里窗：到底哪一个“我”才是真的
角色效应：你们是孪生姐妹，怎么性格完全不同
自我欺骗：管它呢！眼不见为净
自我宽恕：犯错的时候，有没有觉得是被逼的
皮尔斯定理：真聪明的人，从来都说自己不知道
自我实现：梦想还是要有的，万一实现了呢
不值得定律：选择你所爱的，爱你所选择的
羞耻感：世界上没有天生的“厚脸皮”
控制错觉：自己选的彩票，比别人选的好
心理投射：外面没有别人，只有你自己
Chapte 4 行为篇：透过现象，看到背后的心理
从众心理：别人都这么做，我也这么做
狄德罗效应：买了件上衣，又觉得没合适的裤子配
囚徒困境：自私的选择，真的能利己吗
竞争优势定律：合作的诱惑，总也敌不过竞争
幻丑症：看起来挺好的，干吗非要去整形
路径依赖：一旦作出选择，就像踏上了不归路
身份障碍：同性恋到底是怎么一回事
认知错误：人有时为什么会无视道德
认知偏差：主动搭讪，是不是图谋不轨
英雄主义情结：险情面前，为何有人不怕死
禁果定律：越不允许的东西，人们越感兴趣
心理代偿：自从失恋后，他就成了事业狂
社会懈怠：三个和尚为什么会没水喝
逆反情结：让他往东，他偏要往西
皮肤饥饿：有奶便是娘？你真的想错了
私人空间：坐电梯时，你敢直视旁边的人吗
Chapte 5 情绪篇：掌控平衡，身心灵的三部曲
情绪共鸣：军心涣散，竟是因为一首曲子
厌恶心理：有讨厌的东西，不都是坏事儿
安慰剂效应：我进了牙科诊所，就觉得牙痛好多了
寂寞情绪：找个人来陪我，我害怕孤独
霍桑效应：难受别憋着，人都得学会发泄
叶克斯-多德森定律：动机太强了，往往事与愿违
心理摆效应：情绪是个善变狂，你得学会控制它
精神胜利法：生活那么难，要懂得自我安慰
詹森效应：不是比赛太难，是你太恐惧
瓦伦达效应：别想太多，该做什么就做什么
身体与情绪：为什么假装生气，最后会真生气
海格力斯效应：谁跟我过不去，我也不让他好过
眼泪法则：男人哭吧哭吧不是罪
齐加尼克效应：完不成工作，亚历山大啊
兴趣定律：想活得开心，你得有点儿兴趣爱好
倾诉效应：为什么把痛苦说出来会感到轻松
好心情定律：人逢喜事不仅精神爽，还爱学雷锋
Chapte 6 社交篇：洞察人心，做人际关系的赢家
首因效应：第一次见面，千万不要搞砸了
亲和效应：嘿，他给人的感觉真亲切
互惠法则：得了别人的好处，要记得回报
交往适度定律：我对他那么好，他为什么疏远我
刺猬效应：恰当的距离，才能产生美
犯错误效应：你这么完美，会没朋友的
相似定律：俞伯牙和钟子期为何能成为知己
邻里定律：为什么说孟母是懂心理学的
多看效应：刷脸的好处，你一定要知道
改宗效应：为何“好好先生”会被人瞧不起
晕轮效应：她那么漂亮，想必也很有智慧
刻板效应：早和你说过了，人跟人不一样
古德曼定律：不懂沉默的人，就不懂沟通
史密斯原则：没有永远的敌人，只有永远的利益
焦点效应：人人都想得到他人的关注
猎奇心理：适当满足一下别人的好奇心
传播扭曲：清醒一点，远离小道消息
Chapte 7 成功篇：积极一点，人生会变得更绚烂
吉格勒定理：你是一个有目标的人吗
帕金森定律：问问自己，时间都去哪儿了
最后通牒效应：为什么总是拖拖拉拉
自我激励：每个人都是一座宝藏
瓦拉赫效应：你找对自己的位置了吗
压力认知：没有压力，未必是一件好事
约拿情结：梦想触手可及时，人会不会害怕
跨栏定律：成功和遇到的困难是对等的
蘑菇定律：在阴暗里的角落里努力生长
拆屋效应：烫手的山芋里，往往藏着机遇
飞轮效应：最艰难的时刻，就是改变的临界点
手表定律：一件事情不能同时制定两个标准
老鹰效应：别害怕，大胆地迎接竞争
塔玛拉效应：管得住嘴，才守得住未来
高原效应：别太看重结果，多享受过程
Chapte 8 婚恋篇：爱不迷茫，拥有美好的亲密关系
择偶心理：你理想中的另一半是什么样
心理宁静期：警惕移情别恋的发生
猜疑心理：猜猜猜的折磨，谁也受不了
嫉妒心理：吃醋也要吃得恰到好处
麦穗定律：世上有没有最大最好的麦穗
依赖心理：你究竟是在爱，还是在寄生
超限效应：不作无谓的牺牲，感情无法勉强
皮格马利翁效应：一万句指责，敌不过一句赞美
自我选择效应：你是自己爱情生活的导演
布里丹毛驴效应：爱需要选择的勇气和能力
秘密效应：保留隐私，亲密也要有间
Chapte 9 调适篇：扫除阴霾，让美好的生活回归
焦虑：究竟是什么让你不快乐
抑郁：当心这只可怕的“大黑狗”
孤僻：不要把自己活成一座孤岛
虚荣：扔掉扭曲的自尊心吧
自卑：其实你很好，你自己却不知道
悲观：为什么人生处处不如意
冲动：一失足成千古恨的缘由
抱怨：世界上最没有用的语言
浮躁：为什么离成功越来越远

米苏，心灵疗愈系畅销书作家，长期致力于自我提升、心灵成长方面的研究。
她坚信，当一个人把问题从外部世界转向内心的时候，就是成长与蜕变的开始；用心理学的眼光检视自己和周围，就找到了“我为什么是我”“现在为什么是这样”的答案。

01心理学是伪科学？谁告诉你的心理学的英文是“psychology”，源于古希腊语，意思是“灵魂之科学”。灵魂在希腊文中也有气体或呼吸的意思，因为古代人们认为生命依赖于呼吸，呼吸停止，生命就完结了。随着科学的发展，心理学的对象由灵魂改为心灵，心理学也就变成了心灵哲学。
中国人习惯性地认为，思想和感情是源自于“心”，又把调理和规则称为“理”，所以就用“心理”来总称心思、思想、感情等，而心理学则是研究心理活动及其发生、发展规律的学科。
心理学与我们的生活息息相关，但很多人却并不认可心理学。一是觉得“科学”就得有严格的实验操作和严密的逻辑推理，比如物理学、数学等。心理学摸不着、看不见，且人的心理变幻莫测，是难以控制的变量，要对它进行操作和研究，似乎有点不靠谱；二是认为出现心理问题后，经过咨询治疗很快就能痊愈，结果却失望了。鉴于此，就给心理学扣上了一个“伪科学”的帽子。
这对心理学来说是很不公平的！
心理学是一门正在走向成熟的科学。1982年，国际心理科学联合会正式成为国际科学联合会的会员，这证明了心理学的学术地位。心理学中的不少研究领域的研究方法，都跟自然学科的研究方法相似，如今，心理学的各个领域，从实验控制、统计学分析，直至结论的提出，都已经采取了严格的科学设计，制定了统一的科学标准。
世界上不存在瞬间愈病的药，任何治疗都需要时间和过程，心理咨询也是一样的。正所谓“冰冻三尺非一日之寒”，要融化三尺冰块不可能一蹴而就。
心理咨询想要收获好的效果，不仅需要咨询师具备丰富的经验技能，还需要来访者的积极配合。所以，对于心理咨询这件事，我们要有正确的理解和现实的期望，不能急于求成，更不能因为短期未见到效果，就否定心理咨询，否定整个心理学。
02拜托！心理学知识不是一般常识提到心理学研究，有些人会撇撇嘴，不以为然地说：“心理学家天天琢磨，搞出来的也不过是一些人尽皆知的常识，没什么新鲜的！”听到这样的话，不知多少心理学家会瞬间“石化”。心理学知识确实来源于生活，但它绝对不是一般常识，它所研究的深度和广度也不是一般常识能解决和理解的。是不是有点儿不相信？没关系，这里有几个从《心理学与你》中摘录的常识性问题，你可以试着回答一下。
1.牛奶一样多吗？
5岁的女孩瑶瑶看见妈妈在厨房干活，就走了进去。厨房的桌子上放着完全相同的两瓶牛奶。妈妈打开了其中一瓶，把里面的牛奶倒进了一个大玻璃坛子里。瑶瑶的眼睛不停地转动，看看那只仍然装满牛奶的瓶子，再看看那只玻璃坛子。这时，妈妈突然想起她在一本心理学书上读到的内容，就问：瑶瑶，是瓶子里的牛奶多，还是坛子里的牛奶多？
瑶瑶的回答可能是：Ａ.瓶子里的多Ｂ.坛子里的多Ｃ.一样多２.做梦需要多长时间？
莎士比亚的《仲夏梦之夜》里，来桑德尔说真正的爱情是“简单”又“短暂”的，就像做梦一样。那么，梦真的是一瞬间的事情吗？你认为做一个梦大约需要多长时间？
Ａ.一秒钟的几分之一Ｂ.几秒钟Ｃ.一两分钟Ｄ.若干分钟Ｅ.几个小时看完题目，想必你心里已经有答案了。现在，请对照心理学的答案，看看有无差别：1.瑶瑶会认为，瓶子里的牛奶比坛子里的多。一
般来说，儿童到了７岁左右才会明白同一瓶牛奶无论倒在什么样的容器里，体积都是不变的。瑶瑶只有5岁，当她看见瓶子里的牛奶比坛子里的牛奶液面高很多时，就会认为瓶子里的牛奶多。如果你问瑶瑶，一
斤棉花和一斤铁相比，哪一个更重？这样的问题，5岁的瑶瑶也是容易答错的。想知道得更详细，那就去翻看发展心理学的知识吧！
2.做一个梦需要若干分钟，每个人每天夜里都会做好几次梦。看到这里，你可能会说：我没觉得自己做梦啊！或者是没觉得做了那么多梦！别急，这是因为你将梦忘记了，或只记住了醒来之前的那个梦的一
些片段。研究梦的心理学家们做过实验，证明梦中所
发生事情的持续时间，几乎和这种事情现实所发生的持续时间相等。
怎么样？现在，你还对心理学知识不以为然吗？
（P002-006）

由米苏所著的《每天学点实用心理学》一书这本心理学入门书写给每个希望了解心理学、更好地理解人性、全面提升自身素质的人，心理学是一种思考方式，一种生活态度，掌握了它，就等于找到了一把开启智慧之门的钥匙，让我们打开一个全新的天地，找到人生的一盏明灯，引导着我们奋力前行。