[醉染正版]脱单修炼手册宏桑 恋爱心理学通俗读物文学书籍

目录
章　恋爱误区 / 1
1.1　恋爱中的六个误区 / 2
1.1.1　自我设限 / 2
1.1.2　不懂两思维差异 / 3
1.1.3　无条件为对方付出 / 5
1.1.4　查户口似的聊天 / 6
1.1.5　不及时升级关系 / 7
1.1.6　不合时宜的表白 / 8
1.2　情感中的硬价值和软价值 / 9
1.2.1　恋爱中，什么是吸引力 / 9
1.2.2　“硬价值”和“软价值”的区别 / 10
1.3　如何增加恋爱中的情绪价值 / 14
1.3.1　保持主见和适当的强势 / 14
1.3.2　聊天是分享感受，不是解决问题 / 15
1.3.3　懂得进退，学会控制自己的需求 / 18
1.3.4　学会制造情绪反差 / 19
1.4　女生，为什么你单了下来 / 20
1.4.1　强 / 21
1.4.2　宅 / 22
1.4.3　懒 / 23
1.4.4　乖 / 24
1.5 追求女生，要有分感 / 25
1.5.1 要吸引，而不是炫耀 / 25
1.5.2 要主动，但不要迎合 / 26
1.5.3 要强势，但不要猥琐 / 27
1.6 恋爱中的这些冷知识，你知道吗 / 28
情感答疑 / 31
章　情场装备 / 35
2.1　情感规划，你做了吗 / 36
2.1.1　明确自己的价值 / 36
2.1.2　明确自己的需求 / 39
2.2　别把恋爱谈成短期关系 / 42
2.2.1　短期关系和关系 / 42
2.2.2　如何判断对方来意 / 44
2.3　个人形象，你的头号招牌 / 46
2.3.1　个人卫生 / 46
2.3.2　发型和身材 / 48
2.3.3　服装搭配 / 57
2.4　To 女生，如何激发保护欲 /
60
2.4.1　要诀：保持柔弱 / 60
2.4.2　要诀：默默付出，被发现 / 60
2.4.3　第三要诀：死扛 / 61
2.4.4　第四要诀：让他喜欢你 / 61
2.5　To 男生，不要再送妹子这些礼物了 / 62
2.5.1　实用 / 63
2.5.2　别感强 / 64
2.5.3　“贵” / 65
2.6　大学恋爱 / 66
2.6.1　男生篇 / 67
2.6.2　女生篇 / 69
2.7　Ta 不喜欢你，会有哪些信号 /
71
2.7.1　不喜欢你的那些信号 / 72
2.7.2　Ta 喜欢你，会有哪些信号 /
74
情感答疑 / 77
第三章　转角遇到爱 / 83
3.1　建设你的“鱼塘” / 85
3.1.1　感情中的马太效应 / 85
3.1.2　如何找到适合自己的“鱼塘” / 86
3.2　社交软件该怎么用 / 88
3.2.1　现阶段的社交软件 / 88
3.2.2　个人资料的设置 / 93
3.2.3　社交软件的展示面建设 / 94
3.2.4　社交软件的开场白 / 98
3.3　社交场合 / 99
3.3.1　熟人圈 / 100
3.3.2　同好圈 / 100
3.4　聊天 / 102
3.4.1　心态& 语气自然 / 103
3.4.2　先请求对方给你表达空间 / 103
3.4.3　说感受，别说目的 / 104
3.4.4　聊天时机 / 105
3.4.5　聊天地点 / 105
4 TUO DAN XIU LIAN SHOU CE
3.4.6　聊天伴侣 / 105
3.4.7　如果女生身边有闺密怎么办 / 106
情感答疑 / 107
第四章　聊天技巧 / 109
4.1　为什么对是对你无话可说 / 110
4.1.1　营造，良好的聊天氛围 / 110
4.1.2　不要“查户口”式的聊天 / 112
4.1.3　不会“讲故事”的聊天 / 114
4.1.4　“情感过度”式的聊天 / 116
4.2　聊天的三个法则 / 116
4.2.1　策略1：相关要高 / 116
4.2.2　策略2：话题引申 / 119
4.2.3　策略3：虚假陈述（falr>statement） / 121
4.3　聊天不冷场，用这些话题 / 121
4.4　快速关系的36 个问题 / 123
4.5　恋爱中，好好说话的重要 / 128
4.5.1　女方视角 / 128
4.5.2　男方视角 / 129
4.5.3　宏桑分析时间 / 131
4.6　女人负责引导，男人负责表白 / 133
情感答疑 / 137
第五章　约会秘术 / 141
5.1　三板斧约会法（男生版） / 142
5.1.1　前期铺垫：通过聊天确定约会 / 142
5.1.2　斧：培养联系感，感 / 144
5.1.3　斧：积极互动，肢体接触 / 146
5.1.4　第三斧：亲密接触，确立关系 / 148
5.2　三板斧约会法（女生版） / 151
5.2.1　【三板斧起手】——诱导邀约 / 151
5.2.2　斧：培养联系感，释放可得 /
152
5.2.3　斧：培养亲密感，激发保护欲 /
154
5.2.4　第三斧：亲密互动，引导表白 / 156
5.3　除了吃饭逛街看电影，约会还能做什么 /
158
5.3.1　约会目标1：超出预期 / 158
5.3.2　约会目标2：创造互动 / 161
5.3.3　约会目标3：注重细节 / 162
5.4　约会加减分 / 164
5.4.1　约会加分项 / 164
5.4.2　约会减分项 / 167
情感答疑 / 172
第六章　关系 / 175
6.1　爱情的三个阶段 / 176
6.1.1　亲密，和激情 / 176
6.1.2　爱情的开始- 愉悦 / 177
6.1.3　爱情的进阶-容 / 178
6.1.4　爱情的升华- 守护 / 180
6.2　你们表达爱的方式相同吗 / 180
6.3　异地恋，如何维系 / 184
6.3.1　没有感 / 185
6.3.2　沟通没话题 / 186
6.3.3　对未来缺乏预期 / 188
6.4　女人想要的感，到底是什么 / 189
6.5　适不适合结婚，一次旅行知道 / 191
情感答疑 / 196
第七章　矛盾处理 / 201
7.1　婚前必问的15 个问题 / 202
7.2　“备胎”如何转正 / 205
7.2.1　步：重塑吸引 / 206
7.2.2　步：形象反转 / 207
7.2.3　第三步：扣动扳机 / 208
7.3　挽回方：二次吸引 / 211
7.4　情商高，是控制情绪 / 214
7.5　恋人出轨了，我该怎么办 / 219
7.5.1　紧紧地握住你的筹码 / 221
7.5.2　沉得住气，不要授人以柄 / 222
7.5.3　你心里的话，要靠中间人说出口 / 222
情感答疑 / 224
第八章　情感碎碎念 / 227
8.1　深夜不要找喜欢的人聊天 / 228
8.2　我可以不物质，但必须很现实 / 231
8.3　真实故事：自卑的我，是如何找到真爱的 /
235

爱情是一道题，过程中充满了各种曲折和障碍，而想要寻觅爱情的人，需要找寻到正确的解题思路。宏桑著的《脱单修炼手册》阐述了追寻爱情和维系爱情中的种种技巧括剖析恋爱中的经典误区，如何认识更多异，如何正确聊天，如何构建一次的约会，如何处理恋爱关系中的矛盾和冲突等内容，每个章节都佐以详细的案例和相应的情感答疑，帮助读者参悟两交往的方，更好的经营恋爱关系，收获幸福。同时，本书也从心理学角度，剖析了男女思维差异，并交给你一些实用的人际交往方式。本书适合想要改善恋爱关系，提升个人魅力，对情感类话题有兴趣的读者阅读。

;;;;1.2.2;;“硬价值”和“软价值”的区别

;;;;“男人都是只喜欢漂亮的女生，我颜值不够，很自卑。”

;;;;“现在社会太崇尚拜金主义了，我没钱所以才没对象，我能有什么办法”。

;;;;以上两句话在我过去做情感咨询中出现的频率极高，尤其是当我提到恋爱的初始是展现吸引力的时候。不少人也出现过这种思维误区，认为吸引力等同于“高富帅”或者“自富美”，当自己不具备如上特质时，面对感情变得低沉和消极，把过往情感中所有的不如意都归咎于“我不好看”“我没有钱”。

;;;;诚然，有钱也好，高颜值也罢，这些都是吸引异的利器，但保证不是，其实这些因素只有50％的影响力。

;;;;我们把男女交往中的价值分为两种，分别是“硬价值”和“软价值”。

;;;;硬价值是指容易直观展示价值，比如刚才所说的“高富帅”“白富美”。而软价值指的是需要相处后才能慢慢发现的价值，比如温柔、善良、幽默、正直等。

;;;;“富”所引申的价值指的是生存价值，即可以用来供养人的生存资源拥有量。它不仅指的是拥有多少钱，还涵盖拥有了多少社会资源，比如权力和人际关系。这些因素都可以影响一个人的生存质量，也会影响两个人恋爱后的生活质量。

;;;;“高，白，美”引申的价值指的是繁衍价值，即人生理外貌特征上的优势，比如大眼睛，高鼻梁，光滑的皮肤，男人的身高肩宽，女人的修长体型等。

;;;;关于硬价值，需要注意的有以下两点：

;;;;1.男人更注重繁衍价值，女人更注重生存价值

;;;;这种差异是人类发展演化而来的择偶倾向，人类择偶的首要目的是在保证自身生存的情况下，尽可能多地把自己的基因传递下去，这也造成了在择偶中男女两的行为差异：男人的繁衍成本低，只需要贡献一颗精子，所以他是在试图尽可能将自己的“种子”播种给更多的异；女人的繁衍成本高，需要10个月的身怀六甲，以及持续长久的供养，且女人在身怀六甲的时候，往往是缺乏供养自己的能力，所以她们要把播种的男人留在身边。

;;;;在择偶的时候，男人的潜在想法是：如何保证我生育下来的子嗣健康且美貌，所以他们的潜意识驱动他们找那些生理外貌同样出众的姑娘，比如身材匀称，肤白貌美等；女人的潜在想法是：如何保证我可以稳定养育自己的子嗣，所以她们的潜意识驱动她们去找寻那些供养能力强的人去维系关系。

;;;;2.硬价值也是可以装的

;;;;之前从事互联网行业的时候，身边有很多高薪技术人员――也是我们俗称的程序员，虽然收入不低，但是他们并不懂得如何展现自己的硬价值。所以在恋爱中也并没有通过这点占到优势。或者说，他们所喜欢购买的机械键盘和高配置电脑，并不能被异有效识别出来。

;;;;当然，对于高薪人士来说，展现硬价值的方式不非得是开辆保时捷车或戴块江诗丹顿表，更聪明的方式是通过展现自己的爱好如潜水、高尔夫，或者是展现自己的社交圈和工作状态来达到这点。

;;;;繁衍价值也同样，形象不等同于颜值。对于绝大多数男生来说，选择一个适合自己的发型，拥有几身适合自己气质的衣服，而不是万年格子衫牛仔裤，足以把你的繁衍价值提高到一个比较高的水平。对于绝大多数女生来说，不管是在职场还是择偶中，学会化妆都是重中之重，千万不要说“等我遇见心上人，自然会收拾好自己，不是不会只是平时懒”。

;;;;3.软价值是那些不容易展示的价值，多与格和情商有关

;;;;比如小明很勇敢，但是这种特质很难在约会中展现，除非突然有人劫财劫色，小明英雄救美。

;;;;或者小红很贤惠，这种特质也很难直观体现，因为往往靠前次见面是在餐厅，不需要你收拾桌子。

;;;;但于现在互联网的便捷，它使得有些软价值的作用甚大于了硬价值，尤其是在使用社交软件的时候，所谓的“聊得来”是软价值起到的作用。

;;;;4.很重要的软价值，可以归结为情绪价值

;;;;情绪价值指的是能提高伴侣情绪的能力，情绪价值高的人被定位为“会聊天’，“浪漫”；而情绪价值低的人则被定义为“乏味”“无趣”“乖乖女”“老实男人”。

;;;;人们对于恋爱的靠前诉求，往往是两个人在一起时要比一个人有趣，没有人愿意跟一个乏味无聊的人天天相处。情绪价括感知力、情绪张力、钝感力等。

;;;;感知力是你对别人情绪的感知能力，也属于情商的一部分。恋爱中的争吵多数是来自于一方感知力太弱，明明你的女朋友已经表现出了委屈和不开心，你还在自顾自地说前女友的事儿；明明你的伴侣已经表达出了疲惫和请求关心，你还是漠然。因为女生是较敏感的生物，所以在恋爱中，感知力往往是男人的弱势。

;;;;情绪张力指的是表达情绪的能力，有些人是天生的演说家，社交场合只要有ta在，便让人觉得充满能量，不会觉得乏味；而有些人是典型的“乖乖女”和“老实男人”，当别人这么评价你的时候，更多指的是你的好奇心和创造不足，不擅长表达，不懂得如何调动气氛和他人情绪。

;;;;钝感力这个特质与敏感相反，指的是表达自己的勇气，有太多的人拥有足够的价值，但是羞于表达，怯于表达，跟异说句话都能脸红半天。在当下这个竞争激烈的社会，不善于去为自己创造机会的人，很终容易被剩下来。

;;;;我们剖析这些软价值和硬价值，目的在于让你寻找到你在情感中的优势和劣势，并学会展示优势、修补劣势，而非强行用一些你不擅长的领域去打击自己的自信心。因为要追到你心仪的男生or女生，并不需要你面面俱到，只需要在ta的生活圈子里，综合价值较高即可。

;;;;P10-13

内容涵盖恋爱中的多个问题，以提供更的内容给读者；

作者多年的情感咨询经验，为本书提供了更接地气的案例；
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