[醉染正版]每天学点内向者心理学金岩中国纺织出版社9787518033478心理健康

上篇解码内向者的心理特征
**章内向者心理特点
你为什么内向
如何改变过分内向的*格
请为内向者喝彩
内向者总是默默无闻
内向者的沉默有时是一种智慧
内向者先天的优势特点
第2章内向者的心理劣势
与外向者相比，内向者太自卑
紧张的心境是一大难关
喜欢逃避人群，变得孤僻
受挫能力比较弱
容易受消极情绪影响
第3章内向者的心理优势
内向者心思缜密，行事谨慎
不浮躁，稳重成大事
忠诚的倾听者，*容易获得信任
深藏不露的大智慧
内向的糊涂虫与外向的出头鸟哪个活得*长久
善于思考，敢于创新
第4章内向者的恐惧：困住心灵的枷锁
社交障碍是源于内心的恐惧
内向者**次公开讲话
善用微笑来缓解自己的紧张感
一个招呼，拉近彼此之间的距离
勇敢走出自我，与陌生人成为朋友
参加有价值的社交活动
第5章内向者的害羞：绊倒自己的石头
羞怯，禁锢内心情感无法表达
别害羞，大方作自我介绍
消除羞怯心理，坦然与陌生人沟通
轻松应对“窘迫”场景
沉默有时不是那么珍贵
第6章内向者的自卑：扎伤自己的花刺
为自己贴上自信的标签
你，就是***的自己
找准自己的位置，大胆展现自己
犯错没什么了不起，学会宽容自己
摆脱自卑，播下自信的种子
第7章内向者的孤独：禁锢内心的牢笼
内向者，勇于战胜孤独
阳光心态，驱散内心的孤独
适当地孤芳自赏
无私的爱，可以战胜孤独
走出孤独，从学会分享开始
第8章内向者完善自我的心理策略
陌生环境，在适应中感受快乐
总会改变，学会接受新鲜生活
走入大自然，找寻心灵的庇护之所
热忱是内向者的强大力量
随时为自己加油
做*好的自己
第9章内向者的性格心理的测试
菲尔测试
内外向性格测试
性格类型测试
你是否存在恐惧心理
测试你的情绪类型
测试你的忧郁指数
下篇激发内向者的心理潜能
**0章内向者摆脱抑郁的心理策略
当心被抑郁吞噬
避免压抑情绪，懂得接纳和调整自己
向朋友倾诉，疏通不良情绪
寻找适合自己的放松方式
听音乐或看电影，释放压力
**的你，没必要为明天的烦恼埋单
**1章内向者掌控情绪的心理策略
缓解压力，赶走负能量
给负能量找个出口
抱怨的情绪不可有
内向者学会打开心门，接纳自己
学会掌控情绪，心灵才会健康
内向者，悲观抑郁不属于你
**2章内向者远离消极的心理策略：避开性格劣势
内向者不必过分执着
别为琐碎事情而烦恼
抑制愤怒，让自己变得安静
你可以缔造命运的辉煌
别总和自己较劲
过度的自我反省只会陷入自责的怪圈
**3章内向者自我激励的心理策略
摆脱心理设限，释放自我
激励自己，摆脱自卑心理
内向者的成功取决于他的信心
勇敢挑战不可能的事情
相信自己，一切皆有可能
别质疑自己，勇敢证明自己
**4章内向者感知外界的心理策略
听懂音色里隐藏的性格
善于听懂对方的“弦外之音”
隐藏在语调中的真实情绪
情绪密码，解析对方的真实意图
观察对方小动作，解密其真实心理
谨慎隐藏在声气里的心理暗示
**5章内向者与人沟通的心理策略
与陌生人交流，开场白很重要
利用“同理心”，消除陌生感
适时美言几句，增进彼此好感
首因效应：留下难忘的**印象
自我暴露，拉近彼此距离
以真诚态度，打开对方的话匣子
听懂对方心理，把话说到对方的心坎上
**6章内向者也能吸引别人的心理策略
学会赞美会令你备受关注
小缺点，会让*多人亲近你
言语暗示，增加彼此的亲密度
关键时刻帮他一把，赢得朋友心
舍得吃亏，让对方占便宜
制造戏剧性话题，吸引对方注意
**7章内向者获得对方信任的心理策略
设身处地地为对方着想，赢取信任
妙用移情效应，让对方知道你是可信的
以坦诚赢得对方信任
大胆自我营销，赢得对方信任
以诚信赢得对方的信任
**8章内向者说服他人的心理策略
利用逆反心理，巧妙说服对方
避免争论，缓解对方抵抗的姿态
灵巧问话，让对方只能回答“是”
委婉地向对方提建议，*容易成功
让对方以为想法是他的
以谬制谬，说服强势的他
**9章内向者轻松获得他人帮助的心理策略
用眼神和暗示鼓励对方
不好意思开口，巧把话说
主动示弱激起对方的同情
参考文献

金岩，本名李春桥，*****心理研究所在职博士，**团*心理咨询师。现任世界华人音乐家协会副秘书长，中国民族器乐学会常务理事、副秘书长，北京乐器学会专职副秘书长，京桥基业建设集团文化顾问、京桥基业文化传媒副总裁，亚视色彩（北京）文化传媒有限公司执行董事、总经理，北京市科学技术协会第八届、第九届会员代表大会代表。出版《工匠品》《不做麻绳的很细处》《**营销》《实用文案与活动策撰写技巧及实例全书》《低调做人的智慧，高标做事的细节》《做个有志气的男孩》《做个懂幽默能包容心淡定的女人》等多部**图书。
韩双桥，**于北京航空航天大学土木工程系，北京市朝阳区青联委员，京桥基业建设集团有限公司董事长，北京京桥基业文化传媒有限公司董事长，北京开封企业商会常务副会长，北京市海淀区民防协会常务副会长，曾策划出版《工匠品》《不做麻绳很细处》《无界营销》等多部畅销图书。策划发行了《我遇见了你》《爱因斯坦》《读心侠》《吸髓女人》《美女死神》《狗的报恩》《死亡游戏》《血色旅馆》《杀死你同学》等多部电影电视剧。

事实*明，内向者比外向者更具有潜能，只是他们尚待发掘而已。在生活中，许多内向者**都成了老板或领导者，因为他们比较有主见，有创造力，逻辑和判断能力都**强，经常会给人严肃的印象，看起来**威严，言语不多却见解独特，具有极大的影响力。而*格外向的人尽管各方面都发展得不错，却不容易攀登到**峰。所以，你还在为自己是内向者而感到自卑吗？*如你还不够自信，不妨阅读一下金岩、韩双桥编著的《每天学点内向者心理学》，它将帮*你寻找到内向者潜藏的力量，使自己成为**的内向者！

你为什么内向社会发展越来越快，人们反而更加缺少语言的沟
通，变得越来越内向。在我们的周围，总存在这样一
群人：安静、离群、内省、喜欢独处而不喜欢接触人，不善言辞，只活在自己的世界里。他们的行为特征
反映出典型的*格特征，我们称其为内向*格。当然，性格并没有好坏之分，内向性格与外向性格都有其长处与缺点。从心理学角度来讲，性格指对现实的稳定态度以及与之相适应的习惯化行为方式，是人格的一个最关键的方面。而内向是一种用于区分人格类型的简单方法。
那么，内向者心理到底是如何形成的呢？
有个性格内向的人这样说：“我并不讨厌这个世界，不过我实在不知道活着是为了什么。我对身边的任何人和事物都不是特别喜欢，我希望可以独立存在一个空间，不必面对这个世界。
每天早上一睁开眼睛，我就觉得好难过，外面的世界对我而言太疲于应对了；而每天晚上回到家，我就觉得浑身轻松。平时休息时，除非有不得已的理由，否则，我一定坚持留在家里，不管怎样也不会出门。我在人们面前觉得自卑，我觉得自己什么都比不上别人，所以我根本不想跟他们进行比较，我尽量不与别人接触，这样就避免了比较高低的情况。
我不敢向别人提出任何问题，我怕别人说我笨，即便有不得已的问题，我也会在心里默默地试过很多遍才会付诸实践。于是，对于生活和工作中的一些事情，我只是一知半解，最后也只能得过且过了。我心里是极其矛盾的，我希望躲在自己的世界里，但同时我感到无比孤独；我希望有几个知心朋友，不过又害怕与这么多人接触；我希望自己可以真正地享受人生
，又惧怕去了解生活中的琐碎事情。”一般而言，内向者拥有这样一些心理特征：他们的兴趣与注意指向自身及其主观世界；除了最亲近的朋友之外，不易与他人随便接触，对一般人比较冷淡；含蓄、沉思、敏感、严肃；缺乏自信；喜欢幻想；喜欢有秩序的生活。
一般说来，内向性格的形成原因有以下四方面：1.先天遗传因素有的人天生就内向，从小就惧怕生人，对于别人的呼唤置之不理，这所有的行为都表现为内向性格特征。这样的人大多有先天遗传因素，比如，父母中一
人性格为内向者，那孩子性格就有可能倾向于内向。
2.自我意识敏感
有的人是由于自我意识敏感而产生对他人的“紧张症”“恐怖症”。举个例子，有的青少年在与异性接触时，过分强烈地意识到对方是异性，结果造成情绪过分紧张，陷入窘境。这样的人不喜欢张扬，不喜欢表露自己内心的东西，结果导致自己性格内向。
3.个人经历性格是一个人在现实生活实践中，在不同环境的相互作用中形成的。人的生活环境，具体而言，即人的家庭、学校、工作等，人与环境关系发展的过程就是经历。当然，经历也是形成性格的条件之一。
4.家庭成长环境一位内向者说：“小时候父母从来不鼓励我，我提出的问题，他们觉得很好笑，总是严肃地告诉我‘这些事情跟你没关系，你只需要好好学习就行了’。
”父母不鼓励孩子交朋友或参加活动，他们只希望孩子好好学习。所以，孩子在进入社会之前，他们的生
活圈子只局限在学校和家里。
通常情况下，家庭背景往往是形成内向性格的主要因素。父母通常属于比较冷漠的人，他们坚信若使孩子绝对服从自己，必须与孩子保持一定的距离。结果在家里缺少与父母沟通的孩子，他们长大之后，也
不敢尝试与别人沟通，完全将自己封闭起来，沉浸在个人世界里。（P4-5）