[醉染正版]正版 优质父母教养实践指南 75条黄金法则培养孩子情感和社会能力育儿家庭教育父母课堂儿童社会能力书籍如何

法则 1  优质父母言出必行 /01

法则 2  优质父母知行合一 /03

法则 3  优质父母首先改变自己 /06

法则 4  优质父母长短兼顾 /09

法则 5  优质父母将教育视为一种技能 /13

法则 6  优质父母能运用好同理心 /15

法则 7  优质父母慎用“但是” /18

法则 8  优质父母尊重孩子的世界 /20

法则 9  优质父母接纳孩子本来的面目 /24

法则 10  优质父母避免毒舌伤人 /27

法则 11  优质父母教孩子体会自己的感受、选择自己的行为 /32

法则 12  优质父母都不完美 /35

法则 13  优质父母允许孩子犯错和受挫 /37

法则 14  优质父母不会急于“改变”孩子的感受 /41

法则 15  优质父母能控制自己的情绪 /45

法则 16  优质父母不掩饰自己的情绪和感受 /48

法则 17  优质父母保持专注 /52

法则 18  优质父母培养自我意识 /55

法则 19  优质父母运用积极的身体接触 /57

法则 20  优质父母帮助孩子养成良好的习惯 /60

法则 21  优质父母区分目标和方法 /64

法则 22  优质父母会给孩子指明方向 /67

法则 23  优质父母不会放过孩子的错误行为 /71

法则 24  优质父母能欣赏孩子的长处 /74

法则 25  优质父母用爱管教孩子 /76

法则 26  优质父母在私下管教孩子 /78

法则 27  优质父母避免在疲乏时管教孩子 /80

法则 28  优质父母把管教看成学习而不是惩罚的机会 /82

法则 29  优质父母明白孩子的大脑与成人不同 /85

法则 30  优质父母注意自己的言语和说话方式 /89

法则 31  优质父母明白言传不如身教 /92

法则 32  优质父母注重培养孩子的情商 /95

法则 33  优质父母培养孩子的自控力 /100

法则 34  优质父母视孩子为小小探险家和科学家 /104

法则 35  优质父母只向孩子描述后果 /108

法则 36  优质父母对孩子做无罪推定 /111

法则 37  优质父母给予孩子做决定的权力 /113

法则 38  优质父母要有掌控力 /116

法则 39  优质父母对待孩子既温暖又关爱 /119

法则 40  优质父母尊重、关心和友善地对待孩子 /122

法则 41  优质父母希望孩子尊重、关心和友善地对待他们 /124

法则 42  优质父母很少说“做得好! ”或“你真聪明! ” /126

法则 43  优质父母通常避免给孩子贴标签 /129

法则 44  优质父母对孩子直言不讳 /132

法则 45  优质父母使用“脚手架” /135

法则 46  优质父母应以理服人 /138

法则 47  优质父母会严正警告孩子 /141

法则 48  优质父母让决策过程透明 /145

法则 49  优质父母知道说理的局限性 /148

法则 50  优质父母懂得利用自然后果的力量 /151

法则 51  优质父母会给孩子开罚单 /154

法则 52  优质父母会设置“减速带” /160

法则 53  优质父母行为连贯一致 /162

法则 54  优质父母尽可能实事求是 /166

法则 55  优质父母培养孩子幸福的习惯 /170

法则 56  优质父母教孩子三个“P” /176

法则 57  优质父母保证孩子玩耍的时间 /179

法则 58  优质父母将孩子的睡眠放在优先位置 /182

法则 59  优质父母鼓励孩子适度冒险 /185

法则 60  优质父母鼓励孩子友善待人 /188

法则 61  优质父母避免与孩子争夺权力 /190

法则 62  优质父母避免“奖励经济” /193

法则 63  优质父母花时间全身心地关注孩子 /198

法则 64  优质父母能够照顾好自己 /200

法则 65  优质父母会换一种更好的说法 /204

法则 66  优质父母使用“占位符” /205

法则 67  优质父母会让孩子重构场景 /207

法则 68  优质父母专注于正面管教 /209

法则 69  优质父母能够改变孩子的心情 /211

法则 70  优质父母会保持淡定 /213

法则 71  优质父母会暂停行动 /215

法则 72  优质父母会重放孩子的行为 /217

法则 73  优质父母会为孩子安排演练 /220

法则 74  优质父母重视亲子关系 /223

法则 75  优质父母从现在做起 /225

注 释 /227

序言

当我着手撰写《优质父母教养实践指南》一书时，我没有想到，它会在美国之外大受欢迎。目前，本书已在9 个国家出版，其中包括中国。能在全球拥有如此广泛的读者群，我感到十分开心。

养育小孩是一项既有乐趣又有挑战的工作。我创作本书的一个目的，就是希望为父母们提供方法和工具，用以应对日常家庭生活中的挑战，同时，又能帮助他们建立和谐健康的家庭关系。

这些方法和工具既简明易懂，又相互关联。比如，父母可以从本书中学会：如何在实事求是（法则54）的前提下，通过向孩子描述事情的后果（法则35 和50），避免与孩子争夺控制权（法则61）。

我创作本书的另一个目的，是希望鼓励家长反省自己的行为，尤其是在孩子犯错的时候，因为家长的行为极大地影响着孩子的行为。我所认识的最有技巧和能力的父母都非常善于自我反省，当他们希望影响孩子的行为或心智时，他们乐意让自己成为孩子的镜鉴。

这些父母的行为重心不在于改变孩子（不要打扰我了！不要又忘了做家庭作业哟！放下你的手机！），而在于改变自己（为帮助孩子养成更好的习惯，我自己应该怎么做？为解决孩子身上的问题，我可以贡献哪些智慧？）。

最终，我希望读者能理解我的基本教育观：养育孩子是一种技能，可以通过后天习得，但更重要的是，它需要反复实践。一旦为人父母，我们不能想当然地认为，自己天生就知道如何应对养育路上遇到的各种挑战。相反，我们必须培养和练习这些技能，它们不仅包括同情和自省，还包括委婉表达、重构场景、情绪教导，等等。

我们投入实践的努力和时间越多，就越能成为优秀的父母。随着育儿技能的提高，我们的家庭生活将会充满更多乐趣，我们的幸福感和自在感将会显著增强，我们的孩子将会茁壮成长，我们的社区将会和谐安康。尽管教育的责任不全在父母身上——社会机构也应该扮演重要的角色——但我始终相信，幸福的家庭才是社会繁荣的根基。

祝您和您的家庭一切安好！

艾丽卡 · 雷斯切尔

2017.9.15

序言
当我着手撰写《优质父母教养实践指南》一书时，我没有想到，它会在美国之外大受欢迎。目前，本书已在9 个国家出版，其中包括中国。能在全球拥有如此广泛的读者群，我感到十分开心。养育小孩是一项既有乐趣又有挑战的工作。我创作本书的一个目的，就是希望为父母们提供方法和工具，用以应对日常家庭生活中的挑战，同时，又能帮助他们建立和谐健康的家庭关系。这些方法和工具既简明易懂，又相互关联。比如，父母可以从本书中学会：如何在实事求是（法则54）的前提下，通过向孩子描述事情的后果（法则35 和50），避免与孩子争夺控制权（法则61）。我创作本书的另一个目的，是希望鼓励家长反省自己的行为，尤其是在孩子犯错的时候，因为家长的行为极大地影响着孩子的行为。我所认识的最有技巧和能力的父母都非常善于自我反省，当他们希望影响孩子的行为或心智时，他们乐意让自己成为孩子的镜鉴。这些父母的行为重心不在于改变孩子（不要打扰我了！不要又忘了做家庭作业哟！放下你的手机！），而在于改变自己（为帮助孩子养成更好的习惯，我自己应该怎么做？为解决孩子身上的问题，我可以贡献哪些智慧？）。最终，我希望读者能理解我的基本教育观：养育孩子是一种技能，可以通过后天习得，但更重要的是，它需要反复实践。一旦为人父母，我们不能想当然地认为，自己天生就知道如何应对养育路上遇到的各种挑战。相反，我们必须培养和练习这些技能，它们不仅包括同情和自省，还包括委婉表达、重构场景、情绪教导，等等。我们投入实践的努力和时间越多，就越能成为优秀的父母。随着育儿技能的提高，我们的家庭生活将会充满更多乐趣，我们的幸福感和自在感将会显著增强，我们的孩子将会茁壮成长，我们的社区将会和谐安康。尽管教育的责任不全在父母身上——社会机构也应该扮演重要的角色——但我始终相信，幸福的家庭才是社会繁荣的根基。祝您和您的家庭一切安好！艾丽卡 · 雷斯切尔2017.9.15法则1优质父母言出必行这条原则包含两层意思：1. 如果你不能或不会强制执行你对孩子制订的规则，那就不要制订这样的规则。2. 遵守你的承诺。对于孩子来说，很重要的一点，是要让他知道，你是说话算话的。这能建立起父母与孩子之间的相互信任和尊重，也是保证良好亲子关系的基石（参见法则74）。因此，如果你警告你的孩子，要是她再从货架上随意拿下一个商品，你会马上离开杂货店，那你就必须要做好离开的准备（参见法则53）。类似的，如果你警告你5岁的孩子，他必须马上穿上外衣和鞋子，否则你不会带他去看棒球比赛，但你的孩子没按你说的去做，故意撒泼，又蹦又跳，那你就必须做到不带他去看棒球赛（但首先要确保，他真的听见了你提出的要求。参见法则29）。说到做到还有一个附带的好处，它可以最大限度地减少孩子对你忍耐边界的挑战。如果他们知道你一定会言出必行——也就是说，你的行为是可以预测的——那么，他们就会明白，考验你是否说话算话，纯属浪费时间和精力（参见法则34）。基于相同的理由，遵守你的承诺也同样重要。如果你答应了你的孩子，比如，你将在五分钟内离开自己的电脑，然后读故事书给他听，那么，你就要做好准备，时间一到，一定按你所承诺的去做。如果你经常让他失望，或者改变约定的时间（“ 宝贝，只需要再多等几分钟”）， 当你以后再对他承诺某件事时，他最终有可能会不相信你的承诺。教你这样做：对你的孩子做出承诺要非常小心，无论你的承诺是与孩子一起做某件事（“我发完这封邮件，就跟你玩篮球”），还是向孩子明确指出违背某个规则的后果（“如果未经我的允许，你把某个商品从货架上拿下来，我们就会马上离开杂货店”）。确保按照你所说的去做（或者，如果你没能说到做到，也要向孩子承认，你的确做过承诺，并认真向他解释，为什么你没有做到你的承诺）。法则2优质父母知行合一
在我们的生活中，寻求积极变化的关键因素之一，不在于仅仅知道做什么，而在于真正按照我们所知道的去做。知与行之间的差别非常大。一般而言，如果我们不知道如何做某事，就无法“做”某事，但如果我们知道如何做某事，却不按照所知道的去做，变化就不会发生。我们都有过这样的经历：知道不应该吃一整盒冰激凌，但却这么做了。我们知道，应该经常锻炼身体，但却没这么做。我们知道，不应该向孩子发火，但却这么做了。做到知行合一需要不断努力和反复操练。早起锻炼的确不容易，尤其是当我们真的不喜欢这么做时。不对孩子发火也绝对不容易，尤其是当孩子不听我们的话或者不尊重我们时。我们通常知道做什么事情是对的，但要让我们自己做到这些事情却很困难（或者，不做那些我们想要避免去做的事情）。有时，这是因为我们不知道该如何做到知行合一；有时，这是因为我们没有迈出行动的决定性一步；有时，这是因为我们还没有学会情绪管控的技能（参见法则32）。因此，我们的情绪主宰了我们的行动（参见法则11）。最终，我们需要知道该做什么，也需要知道如何去做，然后，我们需要按照我们所知道的去做。这就是产生变化的三步法。教你这样做：如果你认为自己需要有所改变，无论是在教育方面还是在其他方面，问问自己以下问题，找到你需要专注解决的问题：1. 知道做什么和怎么做：我的问题是否在于不知道该做什么，或者不知道该如何做。比如，如果你的孩子拒绝刷牙，你知道如何处理这一状况吗（不以强制的方式——比如，你按住他，亲自给他刷牙——或者惩罚性的方式）？2. 执行：我是否有种无力的感觉，因为我知道该做什么，以及如何做，但我还是没有将知识转化为行动？这种无力感会经常出现，因为我们是按习惯做事的动物，因此， 面对相似的情况， 我们很难改变惯性的反应。问问你自己：为了把我的知识转化为行动，我需要怎么做？比如，如果你知道如何让你的孩子既不吵闹又不吼叫地跟你说话（本书会告诉你如何做到），你会把这些知识转化为行动吗？还是说，你仍然会用老一套的方法应对这个问题？亨利·福特曾说过一句话，大意是：如果你总是重复过去的行为，你就总是会得到过去所得到的一切。为了让你的生活有所改变，你必须要做些不同的事情。