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商品基本信息,请以下列介绍为准 | |
图书名称: | 女性腰臀腿训练宝典 |
作者: | [德]马蒂娜?斯坦巴赫(Martina Steinbach) |
定价: | 88.00 |
ISBN号: | 9787115529534 |
出版社: | 人民邮电出版社 |
内容简介 |
拥有平坦的小腹、纤细的双腿和丰满圆润的翘臀,是许多女性孜孜以求的目标,但是许多人因为不
得法而被这些“老大难”部位折磨得筋疲力尽。本书将帮助你解决这些烦恼。
本书由知名健身杂志《女士健康》组织编写,详细介绍了腹部、腿部和臀部的训练方法,另外还介
绍了简单高效的热身和放松运动,提供了大量有针对的训练计划。书中通过大量精美的彩色图片展
示了各种训练动作的细节,并配以简要的文字说明,易于对照学习。根据书中所介绍的练习方法,
你徒手或者只需借助哑铃、弹力带、泡沫轴等简易器材即可进行练习,取得理想的健身效果。
本书适合女性健身爱好者阅读。
编辑引荐
平坦的小腹、纤细的双腿、性感的翘臀,你马上就能在照镜子时发现自己拥有了令人羡慕的好身材
。读完这本《女性腰臀腿训练宝典》,那些松松垮垮的赘肉和讨厌的脂肪就会成为历史。书中提供
了200多个具有针对性的练习动作,它们可以帮助你实现自己的塑形目标。书中还介绍了各中实用
性的小知识,不仅告诉你如何训练、如何选择器械,而且能帮助你调整出良好的心态。游泳圈、大
屁股、大象腿,再见了!
·精选200多个高效练习动作,帮助你攻克“老大难”部位。
·通过450多幅配图,直观展示动作要领。
·提供40套有针对性的训练方案,**提升训练效果。
·自由减小或者增大每个练习的强度,适合不同层次的读者。
·只需简易器材,随时随地即可进行训练。
目录 |
章 关于理想身材的重要知识 13
第二章 现在就进行腹腿臀训练吧 27
节 令人惊叹的热身运动 31
第二节 没有赘肉的平坦小腹——还有紧致的背部 53
第三节 令人羡慕的纤细双腿 135
第四节 丰满圆润的性感翘臀 179
第五节 效果出众的放松练习 223
第三章 真正**的练习计划 235
作者简介 |
马蒂娜·斯坦巴赫(Martina Steinbach) 运动健身领域的记者,出生于1978年。出于对健身的热
爱,这位来自德国慕尼黑的女士把自己的爱好变成了职业。她曾任某女性健身杂志的主管,现今致
力于为Women’s Health和Men’s Health等健身时尚杂志撰写文章。
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