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    • 作者: 马蒂娜·斯坦巴赫著 | | 张胤哲译
    • 出版社: 人民邮电出版社
    • 出版时间:2020年6月
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    • 作者: 马蒂娜·斯坦巴赫著| 张胤哲译
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 出版时间:2020年6月
    • 开本:20开
    • ISBN:9786637486441
    • 版权提供:人民邮电出版社

                   店铺公告

     

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    商品参数

    商品基本信息,请以下列介绍为准
    图书名称:  女性腰臀腿训练宝典
    作者:  [德]马蒂娜?斯坦巴赫(Martina Steinbach)
    定价:  88.00
    ISBN号:  9787115529534
    出版社:  人民邮电出版社

      内容简介

    拥有平坦的小腹、纤细的双腿和丰满圆润的翘臀,是许多女性孜孜以求的目标,但是许多人因为不

    得法而被这些“老大难”部位折磨得筋疲力尽。本书将帮助你解决这些烦恼。

    本书由知名健身杂志《女士健康》组织编写,详细介绍了腹部、腿部和臀部的训练方法,另外还介

    绍了简单高效的热身和放松运动,提供了大量有针对的训练计划。书中通过大量精美的彩色图片展

    示了各种训练动作的细节,并配以简要的文字说明,易于对照学习。根据书中所介绍的练习方法,

    你徒手或者只需借助哑铃、弹力带、泡沫轴等简易器材即可进行练习,取得理想的健身效果。

    本书适合女性健身爱好者阅读。


    编辑引荐


    平坦的小腹、纤细的双腿、性感的翘臀,你马上就能在照镜子时发现自己拥有了令人羡慕的好身材

    。读完这本《女性腰臀腿训练宝典》,那些松松垮垮的赘肉和讨厌的脂肪就会成为历史。书中提供

    了200多个具有针对性的练习动作,它们可以帮助你实现自己的塑形目标。书中还介绍了各中实用

    性的小知识,不仅告诉你如何训练、如何选择器械,而且能帮助你调整出良好的心态。游泳圈、大

    屁股、大象腿,再见了!

    ·精选200多个高效练习动作,帮助你攻克“老大难”部位。

    ·通过450多幅配图,直观展示动作要领。

    ·提供40套有针对性的训练方案,**提升训练效果。

    ·自由减小或者增大每个练习的强度,适合不同层次的读者。

    ·只需简易器材,随时随地即可进行训练。


      目录

    章 关于理想身材的重要知识 13


    第二章 现在就进行腹腿臀训练吧 27


    节 令人惊叹的热身运动 31


    第二节 没有赘肉的平坦小腹——还有紧致的背部 53


    第三节 令人羡慕的纤细双腿 135


    第四节 丰满圆润的性感翘臀 179


    第五节 效果出众的放松练习 223


    第三章 真正**的练习计划 235


      作者简介

    马蒂娜·斯坦巴赫(Martina Steinbach) 运动健身领域的记者,出生于1978年。出于对健身的热

    爱,这位来自德国慕尼黑的女士把自己的爱好变成了职业。她曾任某女性健身杂志的主管,现今致

    力于为Women’s Health和Men’s Health等健身时尚杂志撰写文章。

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