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  • [醉染正版]硬派健身 100卡美食 超低卡美食吃出好身材 减轻体重改善体型低体脂率打破塑形瓶颈纠正减肥饮食误区美味食物搭
  • 本店商品限购一件,多拍不予发货,感谢理解!
    • 作者: 斌卡著
    • 出版社: 湖南文艺出版社
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    • 作者: 斌卡著
    • 出版社:湖南文艺出版社
    • ISBN:9789263830907
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:湖南文艺出版社

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    Chapter 1这么吃,能瘦吗?
    一、减肥就要管住嘴?
    1.
    节食少吃?下一次更胖的开始!
    2.
    节食少吃,错在哪儿?
    3.
    过度节食,究竟吃多少算过度?
    二、变相节食,饮食技巧也不管用
    1.
    过午不食,能瘦吗?
    2.
    吃得越多,瘦得越多?真有负卡路里的食物吗?
    3.
    少吃多餐能减肥?没准让你吃更多!
    4.
    摄入<支出,精打细算卡路里就能减肥?
    5.
    低碳水饮食,可以减肥?
    三、低脂?天然?有机?未添加?
    有这些标签的食品真的能让人减肥吗?
    1.
    /低糖/不添加任何糖?无脂/低脂?这世界不看你没什么,只看你有什么!
    2.“
    天然:你愿意就添加,法律管不着,大麻、烟草可都是纯天然的!
    3.
    富含人体所需××种营养,××种维生素:基本算是废话…… 
    4.
    营养是××的几倍:你也配跟我同台竞技?
    5.“
    有机食品:没有证据更营养
    Chapter2
    这么吃,就能瘦!
    一、饮食应当看目的
    二、(平时吃)日常生活饮食
    1.
    你该吃什么,国家都帮你推荐了!
    2.DASH
    饮食:膳食指南的加强版
    3.
    这么吃,就能瘦!
    三、健身运动饮食
    1.
    健身训练期间(前后2小时),请勿摄入脂肪
    2.
    训前饮食怎么吃,有劲儿又减肥?
    3.
    训后饮食怎么吃?
    Chapter 3
    完美塑形食谱
    一、平时吃
    1
    全麦面包
    2
    蔬菜团子
    3
    菌菇茄汁龙利鱼豆腐煲
    4
    越南春卷
    5
    薄荷牛肉卷
    6
    巧克力
    7
    宫保鸡丁 
    8
    肉香圣诞树
    9
    口水鸡
    10
    咸甜豆腐脑
    11
    圣女果烤肉
    12
    丝瓜虾仁
    13
    辣白菜牛肉锅
    14
    上汤菜肉卷
    二、训后吃
    1
    黄焖鸡米饭
    2
    秘制牛排
    3
    汉堡排
    4
    香菇酿
    5
    香嫩叉烧肉
    6
    麻辣小龙虾
    7
    水煮肉
    8
    冬日双姝
    9
    肉食者比萨
    10
    三杯大虾
    11
    腐皮春卷
    12
    石锅拌饭
    13
    蟹肉玉米饼
    14
    墨西哥藜米饭
    三、随便吃
    1
    超低脂沙拉酱
    豆腐酱
    自制蛋黄酱
    牛油果酸奶酱
    2
    牛奶咖啡布丁
    3
    美味鸭脖
    4
    香甜爆米花
    5
    水果宾治
    6
    关东煮
    7
    老北京爆肚
    8
    无糖脱脂酸奶
    9
    东洋风味健康叻沙
    10
    牛奶桃胶
    11
    香滑单皮奶
    12
    手撕香辣牛板筋
    13
    四季饮品
    浓香热可可
    丝滑奶茶
    洛神花茶
    桂花酸梅汤
    桃子冰绿茶
    14
    酸辣粉
    15
    葱香苏打饼


      





    书名:硬派健身:100卡美食



    作者斌卡
        译者:  


    定价:68.00


    页码:312


    装帧:平装


    出版社:湖南文艺出版社


    出版时间:2019.11


    用纸:






     

     

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