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    • 作者: 奥利弗·伯特伦著 | | 张晓妍译
    • 出版社: 人民邮电出版社
    • 出版时间:2020年6月
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    • 作者: 奥利弗·伯特伦著| 张晓妍译
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 出版时间:2020年6月
    • 开本:20开
    • ISBN:9789804920022
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:人民邮电出版社

                   店铺公告

     

    为保障消费者合理购买需求及公平交易机会,避免因非生活消费目的的购买货囤积商品,抬价转售等违法行为发生,店铺有权对异常订单不发货且不进行赔付。异常订单:包括但不限于相同用户ID批量下单,同一用户(指不同用户ID,存在相同/临近/虚构收货地址,或相同联系号码,收件人,同账户付款人等情形的)批量下单(一次性大于5本),以及其他非消费目的的交易订单。

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    内容介绍

    你想拥有紧致健美的身材吗?你经常为没时间去健身房训练而烦恼吗?本书是你的理想选择。 本书由**名健身杂志《女士健康》组织编写,系统介绍了分别针对腿部、臀部、核心肌群、腹部、背部、臂部、肩部、胸部的无器械训练方法,另外还介绍了全身塑形、热身和整理运动、组合训练以及营养等方面的内容。书中通过大量精美的彩色图片展示了各种训练动作的细节,并配以简要的文字说明,易于对照学习。根据书中所介绍的练习方法,你徒手或者只需借助健身球、哑铃、弹力带、单杠等简易器材即可进行练习,取得理想的健身效果。 本书适合健身爱好者阅读。
    目录

    引言
    第 一章
    人体解剖学:认识你的身体构造
    第二章
    训练教程:就这样达到你的健身目标
    第三章
    膳食营养
    第四章
    *佳的无器械训练
    热身运动
    手臂功能区的力量训练
    躯干功能区的力量训练
    腿部功能区的力量训练
    全身力量训练
    第五章
    训练计划

    作者介绍

    奥利弗·伯特伦(Oliver Bertram): 生于1969年,担任全球知名男士生活杂志《男士健康》的执行主编。此前,他作为健身总监负责该杂志的健身运动主题达10年之久。作为专业健身人士,在20多年的职业生涯中,伯特伦撰写了多本健身书籍和数百篇关于健康、运动与健身的文章。


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