- 商品参数
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- 作者:
无著
- 出版社:图书其它
- ISBN:9781741657995
- 国别/地区:中国
- 版权提供:图书其它
店铺公告
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作者简介:
保罗·威德(非化名),绰号“教练”,1957年出生于美国加利福尼亚州旧金山,早年在康特拉科斯塔县的克莱顿生活。因涉嫌管制物品交易,他于1979年被关入圣昆汀州立监狱,之后几次转狱。2002年获释后,他移居英国伦敦附近,并致力于传播在狱中学到的古老的健身法。他只用邮件与外界进行联系,从未露面于公共场合,从未公开任何私人照片。
内容提要:
《囚徒健身(用失传的技艺练就强大的生存实力) 》编著者保罗·威德。
《囚徒健身(用失传的技艺练就强大的生存实力) 》内容提要:这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书 ,而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存 的力量的书。作者保罗·威德在美国*严酷的监狱中 度过了19年,在其中逐渐挖掘出了一套*古老的健身 法,在商业社会中早已失传的力量哲学,并凭此成为 了地球上*强壮的人之一——这让他得以有尊严地生 存下来。出狱之后,他把这套失传的技艺整理并公之 于世——这是他带给我们的*珍贵礼物。
......
目录:
**部分:预备
章 力量之旅:启程 3
第二章 失传的技艺:“老派”体操 10
第三章 自身体重锻炼与现代健身方法:囚徒宣言 17
第四章 关于本书:囚徒健身 26
第二部分:六艺
第五章 铠甲般的胸肌与钢铁般的肱三头肌:俯卧撑 35
第六章 升降机般的大腿:深蹲 68
第七章 仓门般的背部与大*般的肱二头肌:引体向上 104
第八章 魔鬼六块:举腿 138
第九章 严阵以待的脊柱:桥 171
第十章 健康、强力的肩膀:倒立撑 204
第三部分:自我指导
第十一章 金科玉律:身体智慧 241
第十二章 训练计划:日程 255
致谢 264
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基本信息
| 商品名称: | 囚徒健身(用失传的技艺练就强大的生存实力) | 开本: | 16开 |
| 作者: | (美)保罗·威德|译者:谷 | 页数: | |
| 定价: | 79 | 出版时间: | 2013-10-01 |
| ISBN号: | 9787530467558 | 印刷时间: | 2013-10-01 |
| 出版社: | 北京科技 | 版次: | 1 |
| 商品类型: | 图书 | 印次: | 1 |
精 彩 页:
走进世界上任何一间健身房,你都会发现一堆用 类固醇“催肥”、自以为很强壮的家伙—因为他们的 臂围可达45厘米、他们能卧推起重重的杠铃、他们的 身型看上去无比壮硕,尤其是穿上紧身背心或T恤衫 时。
但是在这些人当中,有多少人真正强大有力呢? ·多少人具有真正的能派上用场的运动能力呢? ·多少人能俯身来20个**的单臂俯卧撑呢? ·多少人的脊椎足够强健、灵活、健康,能够后 弯腰摸到地板呢? ·多少人能单靠膝盖和臀部的力量单腿径直下蹲 至地面再站起来呢? ·多少人能抓住高过头顶的横杆来一个毫无瑕疵 的单臂引体向上呢? 答案是: 几乎没有。
你会发现,**在任何一家健身房里锻炼的健美 者几乎没有一个能完成这些简单的动作。然而,现在 的媒体和大众却将健身房里那些身材臃肿的装腔作势 之徒视为力与美的象征。
那种体型已经成为**的**健康的标志,这在 我看来简直荒谬之极。一个人宣称他在健身房里能举 起多重的杠铃,这有什么意义?如果他连自己的身体 都无法运用自如,那他又怎么配得上“强壮”二字呢 ? 强壮起来 如今,大多数在健身房锻炼的瘾君子都中看不中 用。这些人可能有刻意练出的、粗大的四肢,但那种 粗大只是来自于肌肉组织,其实他们的肌腱和关节非 常弱。让一个大块头做单腿深蹲(屁股挨地的那种) 不超过两次,他的膝盖韧带就会难以消受。大多数健 身者确实有力量,但他们不会协调地运用自己的力量 。如果让他们倒立行走,他们就会摔个嘴啃泥。
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