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  • [醉染正版]早餐星球书健康早餐攻略深度营养学会吃饭摆盘书籍 食物与厨艺饮食滋味 好好吃饭才会瘦美好日常 人民邮电出版社
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    • 作者: ChargeWu著
    • 出版社: 人民邮电出版社
    • 出版时间:2021-05
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    • 作者: ChargeWu著
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 出版时间:2021-05
    • ISBN:9782958720255
    • 版权提供:人民邮电出版社

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    产品展示

    基本信息
    图书名称:
    早餐星球好看好吃又好瘦的健康早餐攻略
    作者:
    ChargeWu
    定价:
    88.00
    ISBN号:
    9787115559715
    出版社:
    人民邮电出版社
    开本:
    16开
    装帧:
    平装
    编辑推荐

    内容介绍
    “七分吃、三分练”,健康的身体离不开健康的饮食。早餐则是每天饮食的开始,做好、吃好早餐会让你一天都很快乐!知名美食达人ChargeWu从2014年开始每天记录不重样早餐,至今已经快3000天了,从未间断,也正由于坚持健康的饮食和生活方式,他成功减重几十斤变身“型男”! 本书共分为4大部分。第1部分,作者介绍了自己的饮食观念及饮食习惯养成方式;第2部分,作者介绍了制作早餐的常用材料和基本工具,以及一些“快手”早餐的制作技巧,新人也能快速入门;第3部分,作者展示了42份经典的早餐食谱,另附7个具有纪念意义的主题早餐日;第4部分,作者分享了一些早餐摆盘的经验,教读者拍出更“吸睛”的朋友圈照片。 本书适合每一位热爱生活、热爱美食的人阅读、使用,希望本书带领大家形成健康的饮食习惯、快乐地“吃好”、过好每一天!
    作者介绍
    ChargeWu本名吴充,知名美食博主,来自北京,是一名UI设计师。从2014年开始每天记录不重样早餐,至今从未间断,并且通过健康饮食瘦身成功;之后他辞去了工作,开始了对健康饮食的探索之旅。
    目录
    01 健康饮食 我的饮食观--18 健康的饮食习惯--20 营养素--24 减脂增肌食物推荐--26 读懂营养成分表,更懂吃,更易瘦--28 我的一天,怎么吃?--30 02 早餐入门 早餐常用厨具--34 最爱的餐盘--36 精选叉勺--38 经常吃的面包--40 不会散的三明治--42 经常吃的肉类--44 鸡蛋的做法--46 随心所欲的沙拉--48 自制低卡沙拉酱汁--50 选麦片不再纠结--52 保持食材的新鲜活力--54 03 早餐食谱 早餐食谱--61 从简单的开放三明治开始--63 荞麦馒头配菌菇鸡肉--65 金枪鱼脆烤法棍配鸡蛋沙拉--67 煎凤尾虾拌面--69 食材丰富的煎鸡胸肉沙拉--71 三文鱼拌饭配嫩滑炒蛋--73 生日--74 开放式牛肉火腿三明治--77 懒龙配清爽时蔬蛋花汤--79 香煎三文鱼配低脂土豆泥--81 海鲜味噌拉面--83 香煎鸡小胸与时蔬--85 鸡蛋火腿炒饭配五色小食--87 端午--88 火腿煎蛋三明治配火龙果船--91 杂粮窝窝头配抱子甘蓝炒牛肉--93 虾仁芝士焗法棍配滑蛋--95 喷香的孜然烤肉炒面--97 煎鸡胸肉配藜麦沙拉、水波蛋--99 至尊海鲜炒饭--101 早餐1000天--102 华诞三明治配火腿--105 温暖的煎饺--107 西多士配水果麦片酸奶--109 经典卤牛肉汤面--111 凤尾虾沙拉--113 和风豆腐、厚蛋烧、煎鸡胸肉配米饭--115 世界滑板日--116 猫咪都爱的三文鱼法棍--119 培根煎蛋卷饼--121 墨鱼汁贝果汉堡--123 牛肉炒乌冬面--125 无糖全麦司康配煎虾沙拉--127 香菇菠菜鸡肉粥配煎豆腐--129 七夕--130 牛油果酱面包配烟熏三文鱼沙拉--133 牛肉火腿卷饼--135 低脂高蛋白的草莓蛋白华夫饼--137 鸡胸肉时蔬意面--139 煎牛排沙拉--141 紫薯粥配炒蛋与煎蔬菜--143 圣诞节--144 香蕉坚果法棍配香煎低脂猪排--147 柠香清蒸小黄鱼配窝头--149 蒜香法棍配牛油果烤蛋--151 鲜虾芦笋炒三色螺丝意面--153 香酥鸡大腿配黑面包--155 和风牛肉饭--157 春节--158 04 摆盘 摆盘,以设计师的视角--162 比例--163 重复--164 对比--165 色彩--166 立体感--167 创新--168 细节--169 后记 附 早餐摄影与后期教程别册
    946611468
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