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[醉染正版]斯坦福抗疲劳法 山田知生 日常生活工作自我调节效率提升IAP呼吸法改善睡眠质量饮食习惯 运动医学抗疲劳调节健
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| 基本信息 |
| 图书名称: | 斯坦福抗疲劳法 后浪 |
| 作者: | 山田知生 |
| 定价: | 49.80 |
| ISBN号: | 9787505749993 |
| 出版社: | 中国友谊出版社 |
| 开本: | 32开 |
| 装帧: | 平装 |
| 编辑推荐 |
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| 内容介绍 |
| 在家宅一天或者周末补觉为何比上班还累?为何熊孩子总是精力过人?“让自己变得更高”为何会不易疲劳?对此,斯坦福抗疲劳法从“预防”和“恢复”的角度提出了一系列简单易行的解决方案。 翻开本书,吸收*新科研成果的IAP呼吸法、超强度工作者的“抗疲劳清醒战略”、日常生活中超简易的抗疲劳姿势、斯坦福式抗疲劳思维,教你轻松掌握“可复制”的超人恢复流程。 |
| 作者介绍 |
| 山田知生,斯坦福大学运动医学中心副主任,兼任运动防护师。 山田知生原是一名职业滑雪运动员,退役后在美国桥水州立大学和圣何塞州立大学攻读运动训练专业,获得运动医学和运动管理学硕士学位。自2002年起在斯坦福大学担任运动防护师,曾负责指导棒球、男子篮球、男子及女子高尔夫球和男子及女子游泳队的学生运动员,拥有超过15年的丰富临床经验。本书是他的第一本著作。 |
| 目录 |
| 第0 章 斯坦福大学破解疲劳的真相 —人为什么会疲劳,不为人知的疲惫机理 第1 章 全球最前沿的IAP呼吸法 —增加体内压力,彻底消除损伤 第2 章 不让疲劳过夜的终极恢复法 —随时清除大脑和体内的疲劳物质 第3 章 打造抗疲劳体质的一流饮食法 —摄入的食物决定了你的恢复能力 第4 章 斯坦福式高强度工作法 后 记 重启后,成为最强的自己 200 主要参考资料 205 |
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