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  • [醉染正版]抗炎生活 池谷敏郎 著 罗淑慧 译 从饮食方法到生活习惯 10个饮食关键点炎症自测表 坚持小动作健康饮食生活
  • 本店商品限购一件,多拍不予发货,感谢理解!
    • 作者: 池谷敏郎著
    • 出版社: 科学技术文献出版社
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    • 作者: 池谷敏郎著
    • 出版社:科学技术文献出版社
    • ISBN:9782726181389
    • 版权提供:科学技术文献出版社

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    抗炎生活

    作  者:(日)池谷敏郎 著 罗淑慧 译
    定  价:55
    出 版 社:科学技术文献出版社
    出版日期:2022年02月01日
    页  数:216
    装  帧:平装
    ISBN:9787518989201

    能否提早抑制慢性炎症,将决定你一生是否健康、长寿、美丽●抗炎要趁早!发炎本身无害,但若是慢性发炎就不妙了大部分情况下,炎症是人体保护自己的“自身免疫系统”之一,急性炎症会伴随着红、肿、热、痛等显著症状出现并快速消退,但慢性炎症会长时间持续对人体造成影响,由于慢性炎症不易察觉,所以很容易被忽视,当被发现时往往已经造成不可控制的后果。●超简单“体内炎症程度”检查表,立刻检测自己的健康状况通过饮食习惯、生活习惯、健康检查数值和整体状况评估自己体内的炎症程度,及时发现,及时应对。●糖......

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    第一章 多病体质和健康的人差在哪儿?——关键在于体内“慢性炎症”的程度不同
    1.发炎,也有好坏之分
    疼痛和发热都是“免疫细胞”活跃的信号
    炎症本身无害,但若是慢性炎症就不妙了
    2.无视闷烧(慢性炎症)蔓延,最后就会引发大火(重大疾病)
    当你突然有一天注意到的时候……
    防患要趁未然,抗炎也是同样的道理
    3.当慢性炎症在全身蔓延,后果不堪设想
    牙龈流血真的没事儿?牙周病的真面目
    能否提早抑制慢性炎症,将决定你一生是否长寿健康
    4.任何人或多或少都会“自燃”
    体内老化细胞太多,也会造成慢性炎症
    5.为什么有的人会反复发炎?关键在于介质
    介质一旦失衡,免疫系统就会失常
    6.抗炎,就是在抗氧化
    氧化=生锈
    氧化和炎症几乎同时发生
    氧化、糖化、发炎三大反应,加速人体老化
    7.你的“腐蚀度”体现在“超敏CRP值”
    体检报告要看哪个数值,才能确认体内发炎程度?
    慢性炎症的安全判断,要比标准范围再低一点
    8.为了持续享受人生到最后一刻,你得留意这些
    能否活得健康、长寿的分歧点
    第二章 从疾病类别看体内发炎:人为什么会生病、痊愈?——生活方式疾病、过敏、癌症的背后都是慢性炎症
    1.动脉硬化
    动脉硬化的四个阶段
    预防猝死,你该知道的事
    2.肠炎、大肠癌、溃疡性结肠炎、克罗恩病……
    原因不明的罕见疾病
    “2:1:7”健康法则
    秋葵、芋头等黏滑类的食材能守护肠道
    3.癌症
    细胞复制错误引发癌症
    近期新研究证实:基因编辑酶可致癌
    癌症发生、浸润、转移的背后,都躲着慢性炎症
    4.抑郁症
    血清素分泌不足的真正原因
    压力激素过多,脑部组织就会受损
    5.痴呆
    痴呆,是因为脑神经细胞再生机制受阻
    6.特应性皮炎
    防御功能下降与过敏体质,导致症状反复发作
    如何摆脱无限循环的皮肤瘙痒?
    7.花粉症
    好消息!不必吃药就能摆脱花粉症的方法
    8.支气管哮喘
    全新的哮喘疗法:针对慢性炎症对症下药
    第三章 肥胖是炎症的“温床”——别让“第三脂肪”缩短你的寿命
    1.人越胖,体内闷烧就越严重
    你是大肚腩的“苹果形体型”吗?小心了!
    2.为什么有的人会胖到“溢出来”?因为脂肪细胞没有极限!
    肥胖者体内的脂肪细胞,就像客满的电车,挤爆了!
    3.再继续胖下去,脂肪就会产生有害物质
    内脏脂肪实际上在“聊天”
    能有效抑制炎症,近来备受瞩目的脂联素
    体内被脂肪组织塞爆后,就会闷烧、缺氧
    4.肥胖带来的“三高”——高血糖、高血压、高血脂
    肥胖会抑制胰岛素发挥作用
    肥胖与高血压
    肥胖与高血脂
    内脏脂肪型肥胖加上“三高”——心血管的死亡四重奏
    5.当异位脂肪附着到心脏,冠状动脉就危险了!
    什么是第三种脂肪?
    为什么我明明不喝酒,却还是得了肝炎?
    形成斑块,加速冠状动脉老化
    6.减肥是有效的抗炎“药”
    肥胖激素会储存脂肪
    冲击的真相:胖子不容易吃饱,这是真的!
    你比年轻时还要胖吗?要开始注意了!
    第四章 对策1 抑制发炎的健康饮食法——医生教你这样吃,选对介质,体内不再闷烧
    1.体内的慢性炎症,会随着年龄增长而恶化
    2.EPA、DHA可抑制慢性炎症
    EPA、DHA的两种抗炎作用
    3.理想比例是“EPA:AA=1:1”
    4.色拉油会促进炎症,亚麻籽油则能抑制炎症
    3种不饱和脂肪酸
    5.现代人的EPA、DHA都摄入不足
    那我多吃点鱼总可以了吧?
    6.匠心饮食,抑制炎症
    7.少吃甜食、油炸物,别让反式脂肪酸害你生病
    氧化过的油千万别吃
    8.抗氧化能力较强的蔬菜,抗炎能力也较高
    植物也需要抗氧化吗?
    9.既然是“大自然的恩惠”,就要连皮带籽完整享用
    连皮带籽地一起吃吧!
    第五章 对策2 抑制炎症的生活小贴士——改善体质,你得先放松
    1.三分钟简单体操,打造健康身体,从此不知疲劳为何物
    肌肉也会释放抑制炎症的介质吗?
    体内消防操1 身心都舒畅!释放压力的“僵尸体操”
    僵尸体操三个步骤
    体内消防操2 训练你的副交感神经——“身体石头布体操”
    身体石头布体操的两个步骤
    体内消防操3 提高入浴的放松效果——“泡澡石头布体操”
    泡澡石头布体操的三个步骤
    2.戒烟就是在抗炎
    3.焦虑等于“同时抽三根”的自虐行为
    焦虑无法消除?那就运动吧!
    4.利用中药改变体质,告别炎症
    改吃中药,同时治愈了牙龈炎与鼻炎
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    内容简介

    抑郁症、糖尿病、哮喘、心脏病、癌症、阿尔茨海默病……这些乍看毫无关系的疾病,其实背后都与慢性炎症有关。虽然年龄增长所伴随的不可抗拒因素,以及其他许多现代医学无法解决的复杂问题,都是造成人体发炎的原因,但还是有许多“可及时抑制的发炎症状”,能够通过改善生活习惯而避免。本书作者池谷敏郎是日本心血管疾病权威专家,他用浅显的文字及图解,说明慢性炎症造成的各种影响,解释现代疾病与炎症之间的关系,并提供不依赖药物,就能阻断病源、延缓老化、杜绝慢性炎症的具体方法,从改变生活习惯开始,恢复健康状态。

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