[醉染正版]别让不懂心脑血管病害了你 心脑血管病日常生活保健 心脑血管病诊断预防书 心脑血管病保健养生 心脑血管中医养生

别让不懂心脑血管病害了你 

李小黎 

9787553748948

江苏凤凰科学技术出版

书中介绍了心脑血管病患者关心关注的知识和生活中遇到的疑问，将血管养护的秘密以通俗易懂的方式向读者娓娓道来。全书分别从基础知识、生活习惯、常见食药材、运动、心情调试等方面介绍心脑血管病及相关疾病的预防和养护方法。

除了食材和生活习惯的改善方法，本书还提供给读者二十四式太极拳运动速查，让读者能够食疗加运动双管齐下，告别心脑血管病。

手笨脚拙，是不是脑血管的问题？
流口水、口眼歪斜，如何区别面瘫和脑卒中？
血糖高还会引发肾病吗？
得了心脑血管病是不是就治不好了？
别担心！这本书里对心脑血管疾病的类别和并发症做了详细的介绍。
心脑血管疾病是常见病、多发病。所以，在积极控制病情的同时，预防心脑血管病也很重要。很多心脑血管患者认为，仅仅依靠吃药就能控制疾病发作，其实，更多地需要日常生活中的关注与改善。在控制心脑血管病的同时，不仅能避免并发症，更能提升生活质量。
这本书里详细讲解了心脑血管疾病的类别及其并发症，包括日常生活习惯如量血压的时间、体位，每日大便的时间等，心脑血管病并发肾病、糖尿病等的饮食调养等生活保健细节，还有相对应的补益穴位，读者根据自身情况按摩对应的穴位即可缓解症状和疼痛。
临床上，心脑血管病一直是老年人的“战场”，而最近几年，年轻人的数量也有所增加，这与人们甘食厚味，熬夜，工作压力大等都有关，导致一些心脑血管疾病的发病率逐年升高。
学会简单有效的方法，血管就能重获健康，别让你的血管比你老。让血液和血管变得更加干净，让血液流动的更顺畅。

第一章你以为这些症状只是小病吗

这些可能是脑血管的问题

头晕，可能是脑血管给你的信号

头痛，原因一定要警惕

手麻脚麻，别总不当回事儿

开始记不住事儿，你要注意了

情绪总不稳定，你是不是生病了

手笨脚拙，是不是脑血管的问题

流口水、口眼歪斜，区别面瘫和脑卒中

这些可能是心血管的问题

心慌、气短，别以为只是累着了

睡觉时经常胸闷，该去医院了

前胸痛，可能提示心血管病

后背、左臂痛，是不是心血管病

头晕目眩，可能不只是脑血管的问题

牙痛、嗓子痛，你看过心血管吗

这些可能引起心脑血管病

家里人有心脑血管病，你要注意

血压居高不下，最易被疾病攻破

高血脂的后果你可能承担不起

第二章这些病你真的了解吗

高血压控制血压开始了就不能停

高脂血症关键是控制体重

糖尿病控制饮食是关键

脑卒中注意预防再复发

动脉粥样硬化控制血糖也是关键

冠心病日常保健比吃药更重要

心绞痛发作时要立刻休息

心肌梗死硝酸甘油不离身

心力衰竭病情改善后再运动吧

阿尔茨海默病警惕记忆力下降

第三章你以为做完支架手术就万事大吉了吗

什么是支架手术

别忘了运动

按一按、刮一刮，减少术后复发

术后也要牢记的急救方法

第四章你以为你吃对了吗/

肉让人又爱又恨

主食你最离不开的

蔬菜放心食用保健康

水果适当选择

第五章你以为你喝对了吗

附录

主任医师中医学博士神经病学博士后研究生导师
北京中医药大学第三附属医院脑病中心副主任
中国中西医结合学会青年工作委员会常务委员
世界中医药联合会脑病委员会理事
从事中西医结合工作近20年。在中医药防治脑血管病、痴呆、抑郁症、焦虑症、帕金森病、失眠、头痛、头晕等神经系统疾患方面颇有建树。善于采用醒神化浊法治疗脑血管病，用益肾调气法治疗抑郁症，用中药分层并结合足浴疗法治疗失眠等。
他参与的神经变性病的中医药防治研究曾获中华中医药学会、教育部科技进步一等奖。参与编写专著3部，发表相关论文40篇。作为课题负责人和主要骨干曾先后主持和参与国家自然科学基金项目、教育部新教师科研基金项目、国际科技合作和交流计划、国家中医药管理局中医药行业专项、首都特色临床项目等。

每天注意自己的血压

脑卒中发生的最常见原因是脑部供血血管内壁上有小栓子，脱落后导致动脉栓塞，即缺血性卒中。也可能由于脑血管或血栓出血造成，为出血性卒中。高血压是中国人群脑卒中发病的最重要危险因素，尤其是

清晨血压异常升高。缺血性卒中在清晨时段发生的风险是其他时段的4倍，清晨血压每升高10毫米汞柱，脑卒中发病危险就增加44%。

血压不是恒定的，受昼夜、天气、环境、饮食等影响，在一天之中不停变化。要定时测量一天24小时的动态血压值，发现异常及时就医。

脑卒中的二级预防

对脑卒中的预防遵循二级预防的原则：一级预防即在脑卒中尚未发生时，针对其易感和高危人群，包括肥胖者、饮酒过多者等，积极治疗危险因素，同时定期监测其他危险因素的发生并采取非药物或药物干预措施，减少疾病发生。此外，还需要对糖尿病、高血压和高脂血症采取药物治疗，减少心血管病危险并预防脑卒中。二级预防即针对已发生过一次或多次脑卒中的患者，采用药物或非药物的措施以预防复发或病情加重。常用的5类降压药（钙拮抗剂、利尿剂、β-受体阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素II受体拮抗剂）均可用于脑卒中二级预防；对已经患有糖尿病等其他疾病的人员开展心血管疾病二级预防。

预防并发症是关键

脑卒中是中老年人常见病、多发病之一，而最终导致患者死亡的是脑卒中的并发症，有56%~96%的脑卒中恢复期患者在住院期间发生并发症。其并发症分为两类：一类是内科系统并发症，主要是心、肺、肾等脏器功能障碍；另一类是神经系统并发症，主要表现为一侧肢体瘫痪、吞咽困难或语言不清等。临床中处理得当，临床症状可完全恢复；若不及时处理，可导致病情加重。

预防脑卒中再复发

缺血性脑卒中患者再发脑卒中的比例比普通人高9倍。脑卒中发生一年内，约有15%的患者会死亡或因再次脑卒中、心脏病发作住院。再次脑卒中的患者预后更差，70%~80%的患者因再次脑卒中导致严重致残或死亡，脑卒中患者的预期寿命比健康者减少12年。因此，对脑卒中最好的治疗就是二级预防，一旦发生卒中，则需要终生接受二级预防，以防卒中再复发。

控制好血压、血糖、血脂

控制高血压、高血糖、高血脂等危险因素是脑卒中二级预防的关键。高血压患者发生脑卒中的机会比血压正常者高13~24倍。高血压早期患者全身细小动脉痉挛，天长日久后血管壁逐渐发生硬化而失去弹性。降血脂、血糖与抗高血压治疗具有类似的预防脑卒中效果，同属于目前最为有效的脑卒中预防手段。

改变不良生活方式有助于降低血压、血糖、血脂水平，预防脑卒中复发。健康的生活方式包括注意合理膳食，低盐、低胆固醇饮食，多吃蔬菜、水果和鱼类，戒烟限酒，保持正常体重，适量运动，保持心情开朗。健康的生活方式能使高血压发病率减少50%，脑卒中发病率减少75%。

脑卒中患者饮食宜忌

脑卒中患者要慎食高饱和脂肪酸、高热量、高油脂、高盐分的食物。平时的饮食宜清淡、营养丰富易消化，因为常进食油腻的高脂、高胆固醇食物，是导致、加重动脉粥样硬化的重要因素，也是促使血栓形成，引起脑卒中发作的重要原因。所以老年人，尤其是体胖的老年人，平时应进食低脂食物，特别是应限制动物脂肪，不吃动物内脏等。

番茄鸡片

番茄切块；鸡胸肉洗净，切薄片，加调味品腌制15分钟。油锅烧热，下鸡片划散，放番茄炒出汁，加盐炒熟。

肉片炒圆心菜

净炒锅置火上，放入植物油，热后放入肉片煸炒断生，加入大葱、姜丝、酱油、白糖、盐炒匀，投入圆心菜，用急火快速煸炒断生即成。

蔬菜豆腐汤

将高汤5杯、盐混合后煮开。放入豆腐丁、圆白菜末和小油菜末煮开即可盛出食用。

运动训练有助于脑卒中康复

运动疗法着眼于肢体的运动功能障碍，通过抑制异常运动模式、调节肌张力、平衡及协调步态和各关节功能，来提高全身运动水平。

康复训练分为早期、中期和后期康复训练法。早期康复训练法包括翻身练习、床边被动运动、促进肌肉收缩、床边抬高坐位训练、卧坐训练、坐位平衡和坐位操。中期康复训练法包括仰卧位训练、坐位训练和站立位训练。后期康复训练法包括手指的精细动作加强训练、侧方行走训练、改善步态训练和步行训练。患者要根据自己实际情况选择训练的方式，在运动疗法中应注意采取相应措施，防止脑卒中复发。