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  • [醉染正版]正版 传统健身功法 八段锦 五禽戏 易筋经 太极拳 六字诀 中老年人健身长寿 保健书籍 强身健体 延年益寿
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    • 作者: 周庆海著
    • 出版社: 化学工业出版社
    • 出版时间:20180201
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    • 作者: 周庆海著
    • 出版社:化学工业出版社
    • 出版时间:20180201
    • 开本:24开
    • ISBN:9785912762595
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:化学工业出版社

                   店铺公告

     

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    商品名称:传统健身功法:八段锦 五禽戏 易筋经 太极拳 六字诀 

     

    营销书名:传统健身功法,每天十分钟,强身健体,延年益寿 

     

    作者:周庆海 主编 

     

    定价:49.80 

     

    ISBN:978-7-122-30787-3 

     

    关键字:八段锦;太极拳;五禽戏;太极拳;六字诀;健身功法 

     

    重量:539克 

     

    出版社:化学工业出版社

     

    开本:24 

     

    装帧:平 

     

    出版时间:2018年02月 

     

    版次:1 

     

    页码:252 

     

    印次:1 

     

     

     

    1.介绍了八段锦、五禽戏、易筋经、太极拳、六字诀的起源、特点和习练要领等内容。

    2.5套功法的每一个动作都有分解说明,并配有图片,方便习练者参考对照。

    3.针对易犯错给予提醒和纠正,使每一位爱好者都能够更加规范、科学地习练。

    4.每天几分钟,循序渐进,强身健体,延年益寿。

     

     

     

    周庆海,北京海威体育培训中心,教练,毕业于北京体育大学武术学院.一直从事太极拳、八段锦、五禽戏等的教学工作.擅长八段锦和太极拳太极剑,奥运会期间在奥运村任太极教练。

     

     

     

    第一篇文朴武雅 治病益身 八段锦

    第一章 千年魅力八段锦

    八段锦的起源 / 2

    不同类型的八段锦 / 3

    八段锦的习练特点 / 3

    神奇的养生效果 / 4

    八段锦的习练指南 / 5

    八段锦的基本动作 / 6

     

    第二章 站式八段锦

    预备势 / 7

    第一式 双手托天理三焦 / 9

    第二式 左右开弓似射雕 / 11

    第三式 调理脾胃须单举 / 15

    第四式 五劳七伤往后瞧 / 17

    第五式 摇头摆尾去心火 / 20

    第六式 两手攀足固肾腰 / 24

    第七式 攒拳怒目增力气 / 28

    第八式 背后七颠把病消 / 32

    收势 / 34

     

    第三章 坐式八段锦

    坐式八段锦的基本要领 / 36

    坐式八段锦口诀总记 / 36

    分步图解坐式八段锦 / 37

    干沐浴 / 37

    转眼睛 / 41

    击齿 / 41

    漱口 / 41

    敲玉枕 / 42

    揉腹 / 42

    搓腰眼 / 43

    搓脚心 / 43

     

    第二篇熊经鸟伸 调理身心 五禽戏

    第四章 形神俱备五禽戏

    五禽戏的起源和发展 / 45

    五禽戏的习练特点 / 46

    神奇的养生效果 / 47

    五禽戏的习练要领 / 48

    五禽戏的习练指南 / 49

    五禽戏的基本动作 / 49

     

    第五章 轻松习练五禽戏

    预备势调息凝神 / 52

    第一戏 虎戏 / 54

    第一式 虎举 / 54

    第二式 虎扑 / 57

    第二戏 鹿戏 / 63

    第三式 鹿抵 / 63

    第四式 鹿奔 / 67

    第三戏 熊戏 / 71

    第五式 熊运 / 71

    第六式 熊晃 / 74

    第四戏 猿戏 / 78

    第七式 猿提 / 78

    第八式 猿摘 / 81

    第五戏 鸟戏 / 86

    第九式 鸟伸 / 86

    第十式 鸟飞 / 90

    收势 引气归元 / 94

     

    第三篇源远流长 刚柔相济 易筋经

    第六章 源远流长易筋经

    易筋经的起源和发展 / 98

    神奇的养生效果 / 99

    易筋经的习练特点 / 100

    易筋经的习练指南 / 100

    易筋经的基本动作 / 101

     

    第七章 分步图解易筋经

    预备势 / 104

    第一式 韦驮献杵第一势 / 105

    第二式 韦驮献杵第二势 / 107

    第三式 韦驮献杵第三势 / 109

    第四式 摘星换斗势 / 111

    第五式 倒拽九牛尾势 / 114

    第六式 出爪亮翅势 / 116

    第七式 九鬼拔马刀势 / 118

    第八式 三盘落地势 / 121

    第九式 青龙探爪势 / 123

    第十式 卧虎扑食势 / 126

    第十一式 打躬势 / 130

    第十二式 掉尾势 / 133

    收势 / 136

     

    第四篇千年传承 24式修身养性 太极拳

    第八章 寻根溯源话太极

    太极拳的起源 / 139

    太极拳的发展 / 139

    太极拳的习练特点 / 142

    神奇的养生功用 / 143

    太极拳的习练指南 / 144

    太极拳的基本动作 / 144

     

    第九章 一招一式练太极

    第一式 起势 / 147

    第二式 左右野马分鬃 / 149

    第三式 白鹤亮翅 / 152

    第四式 左右搂膝拗步 / 154

    第五式 手挥琵琶 / 157

    第六式 左右倒卷肱 / 159

    第七式 左揽雀尾 / 162

    第八式 右揽雀尾 / 166

    第九式 单鞭 / 171

    第十式 云手 / 173

    第十一式 单鞭 / 176

    第十二式 高探马 / 178

    第十三式 右蹬脚 / 180

    第十四式 双峰贯耳 / 182

    第十五式 转身左踏脚 / 184

    第十六式 左下势独立 / 187

    第十七式 右下势独立 / 190

    第十八式 左右穿梭 / 192

    第十九式 海底针 / 195

    第二十式 闪通臂 / 197

    第二十一式 转身搬拦捶 / 199

    第二十二式 如封似闭 / 202

    第二十三式 十字手 / 204

    第二十四式 收势 / 206

     

    第五篇吐纳养生 呼吸引导 六字诀

    第十章 呼吸养生六字诀

    六字诀的起源和发展 / 209

    关于六字诀的脏腑归属 / 210

    六字诀的功法特点 / 211

    六字诀的神奇功效 / 211

    六字诀的习练指南 / 212

    如何提高六字诀的习练效果 / 213

    基本口型和手型 / 214

     

    第十一章 轻松习练六字诀

    预备势 / 216

    起势 / 217

    第一式 嘘字诀 / 220

    第二式 呵字诀 / 224

    第三式 呼字诀 / 231

    第四式 呬字诀 / 234

    第五式 吹字诀 / 239

    第六式 嘻字诀 / 245

    收势 / 251

     

     

     

     

    本书将八段锦、五禽戏、易筋经、太极拳、六字诀5套功法全部收录,通过图文结合对每一招、每一式详细讲解,并针对易犯错误给予提醒和纠正,使每一位爱好者都能够更加规范、科学地习练,每天几分钟,循序渐进,最终达到强身健体、延年益寿的养生功效。本书适合广大健身爱好者参考阅读。

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