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    • 作者: 无著
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    • 作者: 无著
    • 出版社:科学出版社
    • ISBN:9783071326253
    • 版权提供:科学出版社

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    编辑推荐
    ★ CCTV健康之路、BTV养生堂特邀嘉宾,中央保健会诊专家、*名老中医吴中朝教授,30年行医经验倾囊相授。
    ★ 只有老中医知道的养肾偏方、秘方、经验方,自己动手,不花钱就能去小病、防大病。
    ★ 65道养肾食谱 94个传世经验方 10个特效穴位 12肾病家庭疗法,教你养好肾,彻底摆脱腰痛、怕冷、乏力、头发早白等烦恼。
    作者简介
    吴中朝
    中央保健会诊专家
    *名老中医
    中国中医科学院针灸医院主任医师
    中国中医科学院教授、博士研究生导师。
    从事临床、教学、科研工作20余年。主持或参加过十余项部省级中医养生保健课题研究。在长斯临床诊治经验基础上,对家庭中医保健领域有独到建树。曾十多次应邀或由国家外派赴国外进行医疗和讲学,并长期负责国内外研究生和进修生的临床与理沦课程的教学,主持多项*继续教育项目。
    内容推荐
    本书以《黄帝内经》为理论依据,讲述如何在生活中养好肾。内容包括中医对肾的认识,肾与健康的关系,常见的伤肾生活习惯,以及如何通过日常饮食、运动、经络按摩等养护好肾。并针对不同人群、不同季节、不同疾病给出了相应的肾脏调养方案。
    目录:
    专题:《黄帝内经》教你肾病问题早发现/14
    第一章养肾就是养命,肾好命就长
       关于肾,90%的人都想错了/19
       肾是生命的发动机,肾好人生才能更长久/20
       肾也管呼吸,咳嗽气喘不都是肺的错/23
       肾是身体的水阀,水肿、尿频调调它/25
       想要思维清晰、意志坚定,先养好肾/27
       肾好,让你腰不酸、腿不痛、牙口好/29
       便秘也关肾的事,别总折腾肠胃/31
       保持耳聪目明的秘诀,就是养好肾/34
       肾好不好,看看头发就知道/36
    第二章看看你是哪种肾虚
       你所认为的“肾虚”,真的是肾虚吗/39
       喜温怕冷的人,多半是肾阳虚/43
       头晕耳鸣是肾阴虚,要滋补肾阴/47
       咳喘、自汗是肾不纳气,温肾才能平喘/51
       腰酸、尿频是肾气不固,要固肾涩精/54
       肾精亏虚各人有不同,按肾俞穴能通用/57
    第三章注意细节,别让“小事”伤了肾
       经常熬夜,就是在透支你的肾/63
       工作压力有多大,肾的压力就有多大/65
       久坐工作的人,肾功能多数都不好/69
       小心憋出来的肾病/72
       吃香喝辣,爽了嘴巴却伤了肾/74
       豪饮不仅伤肝,也伤肾/76
       随意吃药治不好病,反倒会伤了肾/80
    第四章顺应四季,肾气养得足足的
       晚睡早起,让你一个春天都精力充沛/83
       静心莫忘养肾,心肾同养安然过盛夏/86
       秋季燥邪来袭,吃点酸味滋补肾阴防未病/90
       “冬眠不觉晓”,吃饱睡足来年才有好身体/94
    第五章吃对食物,护好肾,身体壮
       补肾,选黑色食物准没错/101
       咸味也能滋阴补肾,但别太过/104
       肾虚的人,餐桌上不能少了黑豆/107
       常吃黑芝麻,气血足头发好/110
       黑米最适合头晕目眩、贫血的人/113
       核桃,养肾健脑第一果/115
       栗子是“肾之果”,体寒体弱的人可常吃/118
       山药健脾益肾,最适合遗精早泄的人/122
       韭菜又称“起阳草”,让人温暖又强壮/125
       秋冬进补,吃羊肉胜过吃人参/128
       夏天出汗也伤肾,巧吃鳝鱼帮你补回来/131
       常吃泥鳅的人,不缺“性趣”/134
    第六章家里有这些中药,补肾就够了
       枸杞子泡水,长寿的人都在用/139
       常吃莲子,摆脱遗精滑泄的烦恼/142
       桑葚滋补肝肾,能让头发黑又亮/145
       肉桂,让身体的火旺起来,不再怕冷/148
       肾虚腰痛,不妨试试杜仲/151
       何首乌补肾气,让你白发变黑发/154
       鹿茸温肾健骨,腰膝酸痛的人常含服/157
       肾虚遗精、盗汗,首选金樱子/160
       女贞子调理“无形之水”,治阴虚发热/162
       熟地黄肝肾同补,养出精气神/164
       山茱萸阴虚阳虚都能补,让你远离腰痛、耳鸣/167
       五味子泡水喝,摆脱自汗、盗汗/170
       锁阳,锁住阳气,让你冬天不怕冷/173
    第七章养肾无须花钱,经络穴位就是特效药
       常揉肾经,肾气足,少生病/177
       经常刺激涌泉穴,让肾气源源不断/179
       太溪穴激活先天之本,给肾脏添活力/181
       照海穴滋肾阴,有虚火的时候要常按/184
       大钟穴,肾气不足时会很痛/186
       然谷穴,缓解烦躁、失眠、没胃口/189
       水泉穴,消水肿、利小便、止痛经/191
       筑宾穴能帮肾排毒,常吃药的人要多按/194
       调动肾经气血,肾俞穴“当仁不让”/196
       命门穴是掌控生命的“门户”/199
       每天揉揉腰眼穴,能让你长寿/201
    第八章生活小妙招,养肾大功效
       耳朵是“外肾”,常揉效果让你意想不到/207
       苏东坡推崇的梳头养肾法,原来是这样/209
       好睡眠胜过补肾药/212
       泡脚不是洗脚,这样泡脚肾不虚/215
       水是最好的排毒药,你喝对了吗/218
       换个方式走路,前列腺问题没有了/221
       经常提肛,留住“性福”/223
    第九章12种常见病症,补好肾就能解决
       尿频,吃点温阳食物就能解除/227
       遗尿、尿失禁,三个穴位就搞定/230
       早生白发,就吃黑色食物/232
       肾虚耳鸣、听力下降,常按耳前三穴/235
       冬天手脚冰凉,多管齐下温补肾阳/238
       阳虚自汗,黄芪温阳固表有疗效/241
       阴虚盗汗,桑葚茶滋阴清热/245
       肾虚腰痛,京门穴一穴搞定/248
       阳痿是肾阳虚,试试复原汤/251
       频繁遗精,阴虚阳虚调理大不同/254
       月经不调,阳虚、阴虚、气虚分开调/260
       肾虚痛经,生姜水泡脚效果好/266

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