诺森程凯养生说程凯9787519288891世界图书出版公司

头面五官卷
“早起养生”件事做什么？ 001
半夜早醒该怎么办？ 006
你不知道的“睡眠深沉穴” 012
程凯给自己孩子用的眠安神法 016
眠的穴位 021
“养心安神”与“重镇安神” 026
治疗眩晕，穴位有 034
眼睛和血的关系 042
快速提高视力的穴位 047
近视防治，经络穴位有妙招 052
缓解干眼症的熨目法和润目方 057
治疗飞蚊症，巧用刮痧板 063
头昏、眼花、耳鸣，就用这个穴位 067
针灸治耳聋与这三条经脉有关 071
耳鸣治疗辨虚实，还有一点更关键 077
外耳道瘙痒的经络诊断 084
头痛的分经辨与穴位保健处方 090
“鬼剃头”不要怕，梅花针有办法 098
三个好习惯，远离脂溢脱发 104
健脑益智梅花针 108
“一窍开，百窍开”，百会慎用重刺激 114
防治鼻炎的保健穴位 120
鼻腔发干、发热是怎么回事？ 126
针灸治疗面瘫的门道 131
嘴上出现这样的纹，就要好好养养胃了 135
牙痛真要命，穴位止痛真管事儿 142
口腔溃疡的穴位治疗方法 148
口干舌燥，就用这三个穴位 155
口苦、口臭、磨牙，就用这组穴位处方 161
口腔扁平苔藓为什么久治不愈？ 169
舌头上的裂纹 174
咽干咽痛分虚实，穴位方法各不同 179
防治慢咽炎的一组“对穴” 182
慢咽炎的实与虚 187
甲状腺的保健穴位 194
工作紧张防上火，关冲刺血、掐耳尖 199
人人都有的“六脉神剑”在哪里？ 205
灭火总动员之“六脉神剑” 209
如何快速降压？ 215
不同类型高血压的穴位保健方法 219
衰老，早的信号是什么？ 2
下颌——女殖功能变化的标志 227

脏腑卷一（心、肺、肾相关病症）
脏腑综合病症
内脏有病，找找脊柱痛点 003
调节脏腑的十二背俞穴 007
膀胱经第二侧线上的秘密 013
健康长寿的养生诀：三步摩腹法 017
从经络的角度认识什么是“打通任督二脉” 022
自主神经功能紊乱，您中招了吗？ 028
调节自主神经，治疗“寒” 032
适合针灸治疗的“疑难杂症” 036
自主神经功能紊乱不能乱吃药 040
调节自主神经功能紊乱的穴位保健方法 044
心相关病症
看得见的“心脉瘀阻” 051
心脏支架手术术后的穴位调养 059
如何提高“心肺功能”？ 064
能节率的穴位 068
“心下痞满”，心口窝憋气 072
心血管疾病的经络诊法 076
降心火、解心烦的穴位 079
“心肾不交”怎么办？ 083
“五心烦热”怎么办？ 088
“五心烦热”“心肾不交”的经典穴方 093
该如何应对产后心慌、出汗？ 101
锻炼你的菱形肌，心慌心悸远离你 106
肺相关病症
秋天皮肤干，提前养心肺 113
胸闷气短，弹拨中府云门 117
关于调肺那些事儿 121
肺结节，在前臂找阳反应点 126
防“风”的穴位有哪些？ 131
预防感冒方：玉屏风散 136
身体自备的“玉屏风散” 140
从经络角度重新认识皮肤病 145
皮肤干燥又瘙痒，擦擦“止痒三角区” 149
制服“带状疱疹后遗神经痛”这个方法简单 153
如何快速缓解荨麻疹症状？ 157
肾相关病症
缓解腰痛的“补肾”法 165
三补三泻，身体自备的“六味” 169
秋分固藏阳气，艾灸黄金倒三角 173
大雪节气话阳虚 178
一桶二石三撒花，冬至泡脚一阳生 185
被“挤”出来的卵巢囊肿 190
多囊卵巢综合征的阴与阳 193
女月经崩漏，艾灸这个穴位 197
女保健，一定要抓住四个期 201
更年期穴位保健处方 206
治疗产后、老年漏尿的锻炼方法 211
尿频不都是盆腔的事儿 215

脏腑卷二（脾胃、肝胆相关病症）
脾胃相关病症
穴位健脾的道理 003
脾的穴位是什么？ 007
健脾益气穴和健脾利（上） 011
健脾益气穴和健脾利（下） 014
快速缓解腹胀的穴位 018
化痰，厉害的穴位是哪一个？ 021
祛湿，为什么这么难？ 024
燥湿化痰方，身体自备二陈汤 028
对抗湿疹，拍击两个“窝” 034
穴位减肥那些事儿（一）
　——健脾通胃两手抓 041
穴位减肥那些事儿（二）
　——促进代谢的呼吸锻炼法 046
穴位减肥那些事儿（三）
　——有些肥胖还得“养” 051
糖尿病的穴位养生法（一）
　——从中医角度认识糖尿病 055
糖尿病的穴位养生法（二）
　——糖尿病的保健穴 060
糖尿病的穴位养生法（三）
　——糖尿病的经典穴位处方 064
痛风发作，两招缓解 069
治疗打嗝的穴 073
梅核气症在咽，不治肺却治胃 077
反酸还会带来这些问题 080
胃肠问题看小腿 087
缓解腹痛，精准选穴 091
急胃痛，点梁丘 096
胃蠕动差，问题在胃还是在脾？ 100
消灭了幽门螺杆菌，就万事大吉了吗？ 106
体虚的老年人该怎么吃？ 112
提老年消化能力的保健穴 115
养胃的药与食 118
调代谢，用“分水”的穴位 1
“排毒”的穴位 128
通便的穴位处方 131
肝胆相关病症
肝脾不和怎么办？ 139
肝经不疏肝，疏肝找胆经 145
快速疏肝解郁的方法 148
疏肝解郁穴与疏肝利胆穴 151
调畅情志开四关，疏肝解郁三花茶 156
如何走出抑郁状态？ 161
能治疗抑郁、焦虑的经脉 164
针灸治疗惊恐症，意外治好多年便秘 168
自闭症的中医治疗思路 172
结节、增生、囊肿与痰湿 174
结节、增生、囊肿与经脉 178
足少阳胆经的独特作用 184
身上自备的“解酒穴” 188
阴痒、阴痛，找肝经 191
乳腺增生的保健穴 195

四肢躯干卷
胸闷气短、颈肩酸痛，这个穴位“全包了” 001
小心颈后长个富贵包 006
有富贵包的人，还经常长着博士结 010
落枕自救，快速的穴位 012
治落枕，到底哪个穴位好？ 015
手麻，不一定都是颈椎病 018
睡觉醒来感觉手麻是怎么回事？ 021
手上的一对“翅膀”，缓解颈肩痛 024
既养眼又养腰的穴位 029
心血不足，手上有表现 033
通畅经络气血的“一口井” 037
苏东坡涌泉养生法 041
对抗疲劳，满血复活 044
缓解腰痛，精准选穴 047
腰背与膝部 051
能诊断腰痛的穴位 055
肾虚腰痛，原来是腰大肌劳损 060
你的腰痛可能是天生的 064
腰臀疼痛，可能是臀上皮神经卡压综合征 067
“腰突症”的治疗与保健 071
老年人适合压腿、拉筋吗？ 075
腿抽筋，又失眠，警惕不安腿综合征 078
腿部经络的秘密 083
保护膝关节的锻炼方法 086
跑步健身，小心“跑步膝” 088
每天坚持敲胆经，缓解腰腿痛 091
下肢寒凉，是“真冷”还是“寒” 093
足大趾上的养生秘密 099
脚上的经络养生秘密 103
糖尿病手足麻木，要注重活血化瘀 105
一个动作，多重养生 109
你腿上有“小蚯蚓”吗？静脉曲张的自我保健 112
耳朵上的脊柱保养法 115
中风偏瘫处方——解决上肢肘臂拘挛的要穴 118
中风偏瘫处方——解决手指拘挛的要穴 121
中风偏瘫处方——快速提高大腿肌力的要穴 124
中风偏瘫处方——不一样的足三里 126
附录1　腧穴的定位法 129
附录2　十四经脉循行及穴位定位 137

◎序言(引言/导言/出版后记/编辑手记/跋)
无

程凯，医学博士，北京医大学教授。非物质文化遗产保护项目“程氏针灸”第四代传承人，国医大师程莘农院士嫡孙。虚拟教学实验项目负责人，课程《经络腧穴学》负责人。世纪人才，高等校中医类专业教育指导委员会《经络腧穴课程盟理事长，中国科协穴位保健方法首席科学传播专家。中国针灸学会常务理事、耳穴诊治专委会主任委员、腧穴分会副主任委员。北京健康文化促进会理事，北京市健康科普专家，北京市教学名师，北京市课程思政教学名师。
受邀在央视《健康之路》《天涯共此时》《文明之旅》，江苏卫视《万家灯火》，北京卫视《养生堂》，山东卫视《养生》等健康栏目参与录制了数百期中医健康科普节目。曾受侨之邀，连续十年作为主讲专家赴美国、英国、加拿大、澳大利亚、法国、新西兰、奥地利、匈牙利等参加“文化中？名讲坛”中医巡讲活动。
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