第章 不生气的智慧：你笑起来就是好天气
情绪稳定是高级别的修养
别让坏脾气毁了一生
不生气，你就赢了
为情绪找一个好的出口
第二章 不抱怨的智慧：接纳生命中的不完美
你之所以爱抱怨，是因为不够强
绝不抱怨，是不败
越不满，想要的就离你越远
与其诅咒黑暗，不如点燃蜡烛
第三章 不焦虑的智慧：好的状态，是活出松弛感
总会过去，总会到来
随他去吧，一切都刚刚好
你不必时时刻刻都表现坚强
世界很喧嚣，做自己就好
第四章 不浮躁的智慧：静下来，你能拔山盖世
退就是进，慢就是快
把你架在火上烤的不是别人
车有车道，马有马道
有耐心的人才能得到他想要的
别让明天的雨淋湿今天的你
第五章 不偏执的智慧：放下执念，自由自在
不偏执，才能看到更多可能
放下执念，打破“蛇吞象”的魔咒
放自己一马，才知道生活有多精彩
别让偏见成为枷锁，保持开放的心态
第六章 不怨恨的智慧：怨恨是一堵墙，阻挡前行的路
学会宽容，别让仇恨蒙住了双眼
把遗憾当作成全，才能收获安然自得
接受从来就比怨恨要好
柔和的舌头能折断骨头
第七章 不悲伤的智慧：虽然悲伤来过，但它终究是过客
没有一种伤痛不能被减轻
你难过，可能是你思维出现了偏差
失去不重要，重要的是面对失去
一念悲伤，一念欢喜
第八章 不迷茫的智慧：坚毅是你的人生底色
甜是甜的味道，苦是苦的味道
这世界很好，但你也不差
天黑怕什么，总是会天亮
学会坚毅行事，迷茫自会退去
第九章 不沮丧的智慧：万物皆有裂痕，那是光进来的地方
机会都是留给不沮丧的人
跌倒不可怕，可怕的是就此躺平
人生漫长，做一回“王婆”又何妨
不言弃，找到属于你的机会
第十章 不畏惧的智慧：你的未来由你定义
走出舒适区的你真好看
做漆黑夜里的发光体
每天勇敢一点，每天进步一点
困境不是终点，而是奋斗的起点
十章 不计较的智慧：会让步的人才不会退步
小事何必计较，大事何须惊慌
让步是聪明人的选择
别太较真，尊重他人才会顺
只有不计较输，才有可能赢
梦 芝，文化研究者，出版多部书。《舌尖上的中国·古镇篇》入围世界美食图书大奖；《奥黛丽·赫本：上帝身边的美丽天使》出版多年来，一直位列传记榜；《年轻就要活得任》获得大量年轻读者的喜爱。
世界很喧嚣，做自己就好正如你找不到两片完全相同的树叶一样，你也找不到两个完全相同的人。
——阿德勒每个人都是的。
阿德勒说：“正如你找不到两片完全相同的树叶一样，你也找不到两个完全相同的人。”每个人都有自己的特点和个。因此，我们应该尊重自己的独特之处。世界很喧嚣，做自己就好。
但是，很多人做不到这一点，因为在追求自我实现的过程中，我们经常因为能力不够而焦虑。它让我们不安，让我们失去方向。所以，想要做好自己，先得学会不焦虑。
有一位名叫毛不易的年轻人，喜欢音乐，但他的家人不是和音乐完全不挂钩，所以在他选大学专业时，让他选了常人都认为稳妥的师范大学。大学里，他又被调剂到护理专业。
虽然专业一换再换，但毛不易还是不开心，他太喜欢音乐了。为了做自己喜欢的事，他一边读护理课程，一边做校园歌手，在这过程中，他内心常有不安。后，他去做了实习护理，不安也在每天繁琐忙碌的工作中被放大，他几乎失去方向和动力。
好在毛不易并未放弃音乐，他始终坚持自己的喜好，终成了一名成功的歌手。他选择做自己的主人，走出了一条属于自己的路。
在做好自己的过程中，不要着急，静下心来问自己：我到底想要什么？我们应该尊重自己的内心，找到自己的梦想，然后循序渐进地向梦想奋进。
在追求自我的过程中，焦虑往往源于我们对未来的不确定，我们会担心未来会不会如我们所愿。但是，焦虑并不能帮我们解决问题，过度焦虑反而会让我们失去决策力和行动力。正确的做法是：控制自己的情绪，不要让焦虑影响自己的判断和决策。
美作海伦·凯勒，在两岁时因病失去了视力和听力。她的生活因盲聋障碍变得困难，这让看不到前途的海伦焦虑不安，她不知道自己的命运在谁手里，反正不会在她自己手里。
幸运的是，她的家人和老师一直在鼓励她学习和探索世界。终，海伦·凯勒学会使用手语和盲文来交流，也成了一名的作家和演说家。她的故事鼓舞着数盲和残障人士，也让更多的人意识到：身体残障不可怕，照样可以做自己的主人！
海伦·凯勒的故事告诉我们，身体残障并不是阻碍我们追求自我的障碍，我们可以通过自己的努力，成为命运的主宰者，实现自己的梦想。
有时候，无法实现自我的焦虑，也常常源于我们过度关注自己的不足和缺陷，而忽视了自己的优点和长处。这会让我们感到自卑和无，这又会加剧焦虑，形成恶循环。因此，我们应该正视自己的弱点，同时发挥自己的优点。让自己不断进步和成长。
无论面临什么困难和挑战，只要我们坚持不懈地发挥自己的优势，坚持不断地学习和探索，就一定能够克服障碍，实现自我和梦想。
有一位年轻人，他想学画画，但他的父母却希望他成为一名医生。
“医生这一职业，又体面，又稳定，而且越老越吃香。你好选择它。”父母的声调虽然不高，但却不容辩驳。
这个年轻人从来没有忤逆过父母的话，但这次他犹豫了。思虑再三，他还是决定坚持自己的选择。顶着违背父母期望的压力，年轻人选择了自己的梦想，终，他成为一名的画家。
人生不论经历什么，都是一场自我救赎的过程，没有人能帮你度过你的一生。所以，你必须做自己的主人，没有退路可言。活出真我，需要勇气，它能帮我们抵抗外界的压力；更需要智慧，它能帮我们找到自己的梦想和目标。比如，毛不易的音乐梦，海伦的作家梦和年轻人的画家梦。他们的智慧，就是有自己的方向和目标，不受外界干扰，勇敢地走自己的路。
别人给你规划的路，或许平安，但却无法实现你的自我。
西游记中，孙悟空出去化斋时，给唐僧和师弟们画了一个圈。他这样是确保他们的平安。然而，他却不知道，如此一来，唐僧便不能完成渡劫，也无法获得成长。他们也不可能成。
盲目随从不可取，会成为别人的附庸；画地为牢也不可取，无法成为真正的自己。好的便是静下心来，让自我意识早早觉醒，才能找准方向，走出一条属于自己的路。
静心的智慧人生面临很多挑战，在这种让人焦虑的环境中，怎么做好自己，可从以下几点入手：（1）确定自己的价值观和目标。价值观和目标可以帮你更好地规划，从而做出更明智的决策。
（2）培养自信心。自信心可以让你更好地应对挑战和困难，同时也能让你更有勇气去实现自己的目标。
（3）学会自我管理。自我管理包括时间管理、情绪管理、压力管理等方面，这些都是成为管理自我的关键技能。
（4）不断学习和成长。保持学习的心态，可以让你不断提高自己的能力和素质，从而更好地应对挑战。
1.静，是一个人舒服的状态；静心，是一个人高级的智慧。
2.静能生智，静能生财，静能生慧！心静则安，静则！
3.老子说“静心”：
上善如水，水善利万物而有静。居众人之所恶，故几于道矣。
曾参说“静心”：
知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。
诸葛亮说“静心”：
夫君子之行，静以修身，俭以养德，非澹泊无以明志，非宁静无以致远。
曾国藩说“静心”：
内而专静纯一，外而整齐严肃，敬之功夫也。
4.心有多静，福有多深，人心本无染，心静自然清，一念起风靡云涌，一念灭繁花似锦，“静”是内心的清静和豁达，是人生的乐观和怡然愿所愿，愿所愿皆所求。
5.烦躁的时候，千万不要说话，也不要做任何决定，安静地待会。成年人的烦恼，和谁说都不合适。真正的强者是：夜深人静时，把心掏出来自己缝缝补补。睡前原谅一切，醒来便是重生。万般皆苦，唯有自渡。
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