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诺森心意十八肘解密权成,权冠华著9787203129516山西人民出版社
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章 软功 12 式
第二章 五虎霸道功
第三章 全身各处开“弓”法
第四章 定式舔肘掌
第五章 心意六合肘十八式跋
权成,山西太原人,大学文化,中国武术八段。2000年正式拜山西常有心意拳大师程根科先生修炼常有心意拳。著作有《李复祯心意六合拳》。
本书包括:软功12式,重点在于无极式,通气式,收功,要求收功的时间长于练功的时间;五虎霸道功,练成如金钟罩,铁布衫,提高抗击打能力,强身健体,益寿延年;全身各处开弓法,新颖独特,是心意拳的不传之秘。心意十八肘十八式,三种练法,即地面上练、轮胎上练、桩上练,循序渐进,由松入柔,积柔成刚;开始慢练、柔练,以柔为贵,产生内劲;练精熟后,以快为主,讲求实用,“在快速中找空当,在空当中寻变化”。
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