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诺森群情绪管理齐志斌9787500876656中国工人出版社
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章 高是什么?真的与你无关吗? 测试:你是高者 我感知丰富,却难逃孤独 如何面对内心的不确定 我考虑全面,却被完美主义拖累 我善解人意,却经屈自己 不懂拒绝的人,活得到底有多累 第二章 如果你的身上也出现了这些迹象 迹象1 :广泛焦虑——总担心给别人添麻烦 迹象2 :自我满足——以回避社交为目的的独处 迹象3 :自我批判——你为什么总觉得自己不够好 迹象4 :玻璃心——为什么鸡毛蒜皮的小事也能伤到你 迹象5 :被拒者——别怕,谁都可能被拒绝 迹象6 :焦躁不安——如何面对负面情绪的侵扰 第三章 到底是什么让你不安 工作失误,老板会不会怀疑我的能力 在感情上缺乏安全感,总想控制对方 邻居总说闲话,要不要跟他吵一架 虽然说不上是我的错,但我总觉得错在我身上 第四章 群常见的心理问题 高到底是怎样的一种情绪体验 你可能会变得抑郁 你可能会变得倦怠 你可能会变得很内疚 你可能会变得悲伤 你可能会变得愤怒 你可能会变得恐惧 你可能会变得多愁善感 第五章 停止内耗,其实你不用想太多 过度沉思:你所担心的事大概率不会发生 克服预期焦虑:用计划克服不安 适度焦虑:接纳让你痛苦的人和事 直面:勇敢面对既定事实 第六章 如何与外部世界和谐相处 停止自我批评,不要妄自菲薄 从自卑到自信,你需要的是正确的练习 你没做错,为什么要内疚 愤怒管理:面对人际,如何快速制怒 人格:不同场合扮演好不同的角色 关注需求的表达,利用深度沟通更好地了解彼此 第七章 群如何释放压力 情绪地图 情绪释放法 渐进式放松训练 系统脱敏训练 曼陀罗疗愈法 第八章 永远不要活在别人的期待里 你为什么那么害怕得罪人 与别人比,是不明智的想法 认清理想自我与现实自我之间的差距 放弃变得更好的想法,你可能会走得更远 每个人都有自己的价值,即便是无名之辈
齐志斌,二心理咨询师,斑斓麓心理咨询中心首席心理师,团体心理辅导师,南京心之园家庭成长工作站发起人、站长,《中国中学生报》心理专栏特约编辑。2010年7月于北京大学心理系,师从北大教授郭勇,同年成为一名心理咨询师,积累了十余年的心理咨询经验,擅长家庭动力咨询、积极心理治疗、后现代治疗。出版有《疯狂心理学》《甩不掉的心理学》等作品。
多疑,想得太多,容易“玻璃心”; 总因为小事而发愁,害怕引起别人的误会; 常常觉得自己这也做不好、那也做不好; 为了避免人前丢脸,干脆拒绝一切社交…… 你身边有这样的人呢?一般人对士的痛苦知之甚少,更多的是误解和嘲笑。高很容易导致负面情绪的滋长,继而引发一系列心理问题。 本书作者从心理咨询师的专业角度,针对高者的情绪管理问题,提出了相应的解决方法,帮高者通过自我训练的方式,更好地接纳自我,化解负面情绪,回归正常生活。
专业心理测试/大量真实案例/解读群的心理问题/全书图文并茂/理论和故事结合/科学实用的情绪管理读物
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