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  • 诺森群情绪管理齐志斌9787500876656中国工人出版社
  • 正版
    • 作者: 齐志斌著 | 齐志斌编 | 齐志斌译 | 齐志斌绘
    • 出版社: 中国工人出版社
    • 出版时间:2020-05
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    • 作者: 齐志斌著| 齐志斌编| 齐志斌译| 齐志斌绘
    • 出版社:中国工人出版社
    • 出版时间:2020-05
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:150000
    • 页数:299
    • 开本:32开
    • ISBN:9787500876656
    • 版权提供:中国工人出版社
    • 作者:齐志斌
    • 著:齐志斌
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:39.00
    • ISBN:9787500876656
    • 出版社:中国工人出版社
    • 开本:32开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2020-05
    • 页数:299
    • 外部编号:11187356
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    章 高是什么?真的与你无关吗?
    测试:你是高者 我感知丰富,却难逃孤独
    如何面对内心的不确定
    我考虑全面,却被完美主义拖累
    我善解人意,却经屈自己
    不懂拒绝的人,活得到底有多累
    第二章 如果你的身上也出现了这些迹象
    迹象1 :广泛焦虑——总担心给别人添麻烦
    迹象2 :自我满足——以回避社交为目的的独处
    迹象3 :自我批判——你为什么总觉得自己不够好
    迹象4 :玻璃心——为什么鸡毛蒜皮的小事也能伤到你
    迹象5 :被拒者——别怕,谁都可能被拒绝
    迹象6 :焦躁不安——如何面对负面情绪的侵扰
    第三章 到底是什么让你不安
    工作失误,老板会不会怀疑我的能力
    在感情上缺乏安全感,总想控制对方
    邻居总说闲话,要不要跟他吵一架
    虽然说不上是我的错,但我总觉得错在我身上
    第四章 群常见的心理问题
    高到底是怎样的一种情绪体验
    你可能会变得抑郁
    你可能会变得倦怠
    你可能会变得很内疚
    你可能会变得悲伤
    你可能会变得愤怒
    你可能会变得恐惧
    你可能会变得多愁善感
    第五章 停止内耗,其实你不用想太多
    过度沉思:你所担心的事大概率不会发生
    克服预期焦虑:用计划克服不安
    适度焦虑:接纳让你痛苦的人和事
    直面:勇敢面对既定事实
    第六章 如何与外部世界和谐相处
    停止自我批评,不要妄自菲薄
    从自卑到自信,你需要的是正确的练习
    你没做错,为什么要内疚
    愤怒管理:面对人际,如何快速制怒
    人格:不同场合扮演好不同的角色
    关注需求的表达,利用深度沟通更好地了解彼此
    第七章 群如何释放压力
    情绪地图
    情绪释放法
    渐进式放松训练
    系统脱敏训练
    曼陀罗疗愈法
    第八章 永远不要活在别人的期待里
    你为什么那么害怕得罪人
    与别人比,是不明智的想法
    认清理想自我与现实自我之间的差距
    放弃变得更好的想法,你可能会走得更远
    每个人都有自己的价值,即便是无名之辈

    齐志斌,二心理咨询师,斑斓麓心理咨询中心首席心理师,团体心理辅导师,南京心之园家庭成长工作站发起人、站长,《中国中学生报》心理专栏特约编辑。2010年7月于北京大学心理系,师从北大教授郭勇,同年成为一名心理咨询师,积累了十余年的心理咨询经验,擅长家庭动力咨询、积极心理治疗、后现代治疗。出版有《疯狂心理学》《甩不掉的心理学》等作品。

    多疑,想得太多,容易“玻璃心”;
    总因为小事而发愁,害怕引起别人的误会;
    常常觉得自己这也做不好、那也做不好;
    为了避免人前丢脸,干脆拒绝一切社交……
    你身边有这样的人呢?一般人对士的痛苦知之甚少,更多的是误解和嘲笑。高很容易导致负面情绪的滋长,继而引发一系列心理问题。
    本书作者从心理咨询师的专业角度,针对高者的情绪管理问题,提出了相应的解决方法,帮高者通过自我训练的方式,更好地接纳自我,化解负面情绪,回归正常生活。

    专业心理测试/大量真实案例/解读群的心理问题/全书图文并茂/理论和故事结合/科学实用的情绪管理读物

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