诺森内在勇气林萃芬9787519305871群言出版社

Part 1 找到适合自己的心理练习

01 认清新时代的五大心理趋势／ 003

02 当你被“害怕”包围：靠自己的力量改变破坏的信／ 008

03 跟运动员学习锻炼心理肌力的方法／ 014

04 让心理能量流动到对的地方／ 040

05 善用正向情绪表达法／ 047

06 放不下工作的人，会不自觉耗损心理能量／ 051

07 锻炼撑过险境的内在勇气／ 054

08 如何克服恐惧：借由“苏格拉底提问法”来探索自己的

“勇气伸展圈”／ 061

09 找到自己的心理成功公式／ 069

10 做自己的英雄：提升“自我效能”的步骤／ 080

11 气馁时要学会自我鼓励／ 084

12 改变“生活态度”／ 088

13 把握并善用机会：从“好想好想”变成“现在进行时”／ 095

14 在职业高峰期经历危机／ 106

15 卷入创伤事件后的恐惧风暴：原谅自己， 也原谅别人／ 113



Part 2 一对一心理教练：34 场摆脱烦恼的演练

情绪转换＞＞练习将负面情绪转化为正面情绪／ 121

01 找到对话平台——人际影响工作情绪／ 122

02 情绪风暴——“心情”不好，还是“情绪”不好？／ 125

03 以客为尊——小心情绪耗竭／ 128

04 抑郁深渊——你有抑郁倾向吗？／ 132

05 倾听回馈——了解“抱怨”背后的心理需求／ 135

06 焦虑蔓延——渐进式肌肉放松法／ 137

自我突破＞＞将他人的要求当作进步的养分／ 141

07 获取养分——初学者的养成，就像蘑菇的生长／ 142

08 找出问题——找到人生轨道，发现工作的意义／ 145

09 错不在自己——为自己的承诺负起责任／ 148

10 负面解读——建立信任感，降低孤立感／ 150

11 解决问题——学习 CASVE 决策能力／ 153

12 锻炼挫折容忍力——承担失败、被拒绝的风险／ 156

职场人际＞＞从每个人身上找到独值／ 159

13 工作倦怠——建立良好的人际关系，形成保护膜／ 160

14 双重压力——上下夹攻，里外不是人／ 163

15 双向思考——服从并不是丧失尊严／ 166

16 自恋型人格——欣赏自己，也要懂得欣赏别人／ 169

17 固执己见——用阿德勒的“刺激问句”找到改变的契机／ 172

18 支持关怀——创伤后应激障碍／ 175

19 比较心理——“努力才会成功”是一种归因偏误／ 178

团队激励＞＞成功必定是团队一起达成的／ 181

20 A 型格——尝试把脚步放慢／ 182

21 责备型格——从批评中听出期待／ 185

22 教官型格——克服面对面的恐惧／ 188

工作格——将对的人放到对的位置上／ 191

24 降低防卫——停止将失败投到他身上／ 193

25 讨好型格——不要害怕或压抑不满／ 195

26 身体自主权不容侵犯／ 198

公司经营＞＞员工是公司的财富／ 201

27 人力不足——永远站在员工的角度思考／ 202

28 心理疲劳——适当回馈引发加班动力／ 205

29 期望公式——激发力量＝目标价值 × 期望概率／ 208

30 导入新系统——员工必须随着公司一起转型／ 212

31 工作自主——轮调才能增加历练／ 215

32 满意度指标——公司战斗力的来源／ 218

33 心理契约——公司与员工的价值观不一致／ 222

34 提振士气——营造高效能的团队气氛／ 225

林翠芬，台湾影响力心理咨询师、企业教练、作者。曾任台湾师范大学心理咨询师、台湾新女杂志主编、台湾希代出版企划总监。现任台湾心理咨询师联会媒体公开主任、联合心理咨询所心理咨询师、台湾东吴大学讲师。

【1】《康熙来了》《小燕有约》特邀嘉宾、咨询经验超10年的著名咨询师、书作者林萃芬老师诚意之作

长期为百事可乐、统一集团等大型企业提供心理咨询与培训的林萃芬老师，发现当前员工们的心理状况普遍地出现了问题。不论是高层管理者还是普通员工，人们都比以往更加焦虑、疲惫、愤怒、精力分散、担忧未来……是什么原因造成了当前这种局面，人们又该如何调适自己，有没有什么办法能从根本上解决问题？林萃芬老师结合自己的人生经历及生所学，提出了在当前快速变动的时代里，唯有磨练自己的心理耐受力，培养内在勇气，才是在新时代里通往成功的正确道路。

【2】15项激发内在潜能的心理练习，34堂场景化演练，帮你打造个人优势

在工作和生活中，我们可能遭遇过很多次困难。如果不善于发现、总结，我们很可能一次又一次地掉入失败的陷阱中。例如：当你感到害怕时，你能否保持镇定而不是一味地逃避？当你感到气馁时，你能否迅速摆脱情绪低潮、及时提振士气?当你遭遇变故时，你能否走出伤痛，积极地面对未来？实际上，这些状况都是每个人必定会经历的，但不见得每个人都能处理得很好。《内在勇气》从心理咨询师的专业视角，为我们展示了该如何提升自己的内在素养，以应对人生中各种可能的突发状况。本书共归纳了15个要点，并介绍了34个现实案例。无论是与主管同事有所摩擦、工作上的情绪不佳、无法适应职场角色；或是与人来往时产生的害怕与控制、生涯的停滞与焦虑，作者皆直接对症下药，帮你化解烦恼，打造个人优势。

【3】各界名人联袂盛赞的口碑之作

本书因为其趋势、专业和实而得到了文、体、学、商等各界人士的一致。其中不仅包括我们熟悉的资深台湾主持人张小燕，还包括综艺《上班这事》的主持人徐薇，以及台湾著名棒球选手张泰山、高志纲，台湾师范大学教授洪聪敏、张育恺，松德精神科诊所院长林耿立，台湾中华人事主管协会执行长林有敏等等。本书贴近人们的真实生活，能帮我们有效摆脱那些在职场和人际间的控制、害怕、停滞、危机与焦虑。

成功的人，都有一颗强大的心脏！在遇到压力时，他们不会逃避、拖延；在遇到困难时，他们能够迎难而上；即便遭遇了突然的变故，他们也能重整旗鼓、重新出发。而要做到这样，必须拥有内在的勇气！ 在压力和焦虑日益严重的今天，我们该如何挖掘自己内在的勇气呢？拥有超过10年咨询和教练经验的心理专家林萃芬，从正视内心恐惧、摆脱他人眼光、改变生活态度、提高行动力等15个方面，为我们诠释了什么才是真正的勇气。并且，通过34个场景化的练习，你会了解到如何从情绪转换、个突破、职场人际、团队激励、公司经营五个方面，将内在的勇气运用到自己的生活中！

【1】《康熙来了》《小燕有约》特邀嘉宾、咨询经验超10年的咨询师、书作者林萃芬老师诚意之作

 

长期为百事可乐、统一集团等大型企业提供心理咨询与培训的林萃芬老师，发现当前员工们的心理状况普遍地出现了问题。不论是高层管理者还是普通员工，人们都比以往更加焦虑、疲惫、愤怒、精力分散、担忧未来……是什么原因造成了当前这种局面，人们又该如何调适自己，有没有什么办法能从根本上解决问题？林萃芬老师结合自己的人生经历及生所学，提出了在当前快速变动的时代里，唯有磨练自己的心理耐受力，培养内在勇气，才是在新时代里通往成功的正确道路。

 

【2】15项激发内在潜能的心理练习，34堂场景化演练，帮你打造个人优势

 

在工作和生活中，我们可能遭遇过很多次困难。如果不善于发现、总结，我们很可能一次又一次地掉入失败的陷阱中。例如：当你感到害怕时，你能否保持镇定而不是一味地逃避？当你感到气馁时，你能否迅速摆脱情绪低潮、及时提振士气?当你遭遇变故时，你能否走出伤痛，积极地面对未来？实际上，这些状况都是每个人必定会经历的，但不见得每个人都能处理得很好。《内在勇气》从心理咨询师的专业视角，为我们展示了该如何提升自己的内在素养，以应对人生中各种可能的突发状况。本书共归纳了15个要点，并介绍了34个现实案例。无论是与主管同事有所摩擦、工作上的情绪不佳、无法适应职场角色；或是与人来往时产生的害怕与控制、生涯的停滞与焦虑，作者皆直接对症下药，帮你化解烦恼，打造个人优势。

 

【3】各界名人联袂盛赞的口碑之作

本书因为其趋势、专业和实而得到了文、体、学、商等各界人士的一致。其中不仅包括我们熟悉的台湾主持人张小燕，还包括综艺《上班这事》的主持人徐薇，以及台湾棒球选手张泰山、高志纲，台湾师范大学教授洪聪敏、张育恺，松德精神科诊所院长林耿立，台湾中华人事主管协会执行长林有敏等等。本书贴近人们的真实生活，能帮我们有效摆脱那些在职场和人际间的控制、害怕、停滞、危机与焦虑。