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诺森手账式思维:过质感生活穆晨王9787516824979台海出版社
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一、松散而有形的质感生活 1.质感生活的构想 // 005 1.1质感生活构想的缘起 // 005 1.2 尝试有质感的生活方式 // 010 1.3坚持质感生活的可能 // 019 2.用手账通向质感生活的道路 // 026 2.1 我们为什么要写手账 // 027 2.2写手账能对人有什么帮 // 032 . 什么是好的手账 // 036 3.写手账需要准备什么 // 04 .1安排好时间是好的开始 // 04 .2 你会用到的工具 // 05 . 写手账前*后一次心理准备 // 062 二、用手账管理健活 1.健康身体是体验质感生活的基础 // 069 1.1需要了解的身体原理 // 070 1.2 我们的感觉会被身体所左右 // 075 1.3 身心状态*效的安抚路径 // 079 2.更有质感的健活 // 084 2.1 实现健康饮食是*步 // 084 2.2 说比做容易的规律作息 // 089 . 适当运动也是一种节制 // 100 3.用手账记录和管理健活 // 106 3.1 可视化的身体管理方法 // 106 3.2 实现更好的作息管理 // 114 3.3 饮食和运动的同步管理 // 124 三、 用手账管理情绪 1.理解情绪才能控制情绪 // 138 1.1 理解情绪的具体作用 // 142 1.2 学会正确宣泄情绪 // 146 1.3 避免用情绪控制情绪 // 152 2.更有意义的情绪日常 // 159 2.1积极识别情绪 // 160 2.2接纳自己的情绪 // 164 . 有策略地让情绪成为动力 // 166 3.建立情绪手账 // 171 3.1 情绪手账写什么 // 17 .2情绪手账怎么写 // 177 3.3用情绪手账找到情绪突破口 // 181 四、用手账管理社交 1.我们无处不在的社交 // 186 1.1社交有多重要 // 187 1.2 社交成就人也消耗人 // 193 1.3 身边出现过于负面的社交关系怎么办 // 196 2.识别他人情绪和处理相互关系 // 203 2.1 如何识别他人情绪 // 203 2.2 为什么要在人际中应用情绪的感染力 // 210 . 如何处理相互关系 // 217 3.建立社交手账 // 2 .1 人际关系的轻松交流和维护 // 2 .2 应对职场交际疲乏 // 226 3.3 用手账提升识人能力 // 229 五、用手账提升人生体验 1.懂自己的人才更接近别人 // 1.1 认知一致及其意义 // 1.2 如何认识自己 // 243 1.3 寻找生命中*重要的存在 // 248 2.量身定制目标 // 252 2.1 该如何定制目标 // 252 2.2 日常目标的九个维度 // 255 . 如何去坚持一个目标 // 261 2.4 遇到坚持不下去的情况怎么办 // 263
穆晨王,奋战在一线的二心理咨询师,知乎高赞答主,积极输出又疯狂输入的自律学习者,喜欢帮别人解决问题的热心咨询师。拥有细腻且敏锐的逻辑推理能力以及积极向上的心态。 热爱写作,擅长用手帐解决问题,平衡工作、健康、学庭等生活的多方面。
别再为不清晰的头脑买单了。同样解决问题,为什么有的人有条不紊,有的人手足无措?同样的社交情景,为什么有的人游刃有余,有的人尴尬不已?混乱的思维带来的是混乱的生活。本书以全新的手账式思维作为切入点,围绕如何通过记录手账的方式锻炼出行之有效的逻辑思维方式,由表及里、由浅至深,让思维训练变得可行,落实到个人日常的学习、生活中,帮你理清思路,加强逻辑,提高效率。一本手账,一套思维训练方去,帮你实现快速思考、条理分析。从选择坚持一件事开始,到用记录手账的方式来管理个人的人生目标以及个人情绪,再到形成更好的生活模式,养成坚定的格、积极的心态、良好的习惯,实现富有质感的人生。
你自以为忙碌和被忙碌支配的生活流于被本能控制的尴尬——毫无顾忌地刷,累了就睡、困了就玩、晚上睡不着、早上睡不醒;饿了馋了一顿胡吃海喝;凡事可以有N个理由去拖……野兽般的“对自己好”。 本书详细记录了一位心理咨询师妈妈,工作、写作、带孩子,如何利用手账式思维把生活打理得井井有条,有趣、有诗、有远方。 生活可以琐碎,但不能杂乱。人生可以平凡,但不能无为。本书将带你认知行之有效的手账管理法,学习通俗易懂的思维训练术。 读完本书学之并用,甩掉一地鸡毛,你也能看到星星发光、太阳闪耀。让每一个当下都充满幸福感! 读完本书你每的生活将不流于前生活粘贴复制般的存在。
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