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诺森情感解剖图鉴[日]苫米地英人9787535689146湖南美术出版社
¥ ×1
2 ? ?序
6 ? ?情感产生的原理
10 ? 脑内信息评价流程
104 ?日本上班族与情感
章消极情感 (Negative Emotion)?
11 ? ?悲伤
17 ? ?愤怒
? ?恐惧
29 ? ?不安
35 ? ?后悔
40 ? ?不满
46 ? ?紧张
52 ? ?厌恶
58 ? ?羞耻
63 ? ?蔑视
69 ? ?嫉妒
75 ? ?自卑
81 ? ?怨恨
87 ? ?死心
90 ? ?无力
93 ? ?空虚
96 ? ?沮丧
99 ? ?寂寞
第二章 积极情感 (Positive Emotion)
107 ? ?喜悦
112 ? ?快乐
118 ? ?幸福
124 ? ?安心
129 ? ?怜爱
135 ? ?治愈
141 ? ?感谢
147 ? ?憧憬
152 ? ?好奇心
158 ? ?名誉心
164 ? ?期待
167 ? ?同情
173 ? ?感动
179 ? ?亲近感
182 ? ?冷静
188 ? ?兴奋
194 ? ?优越感
200 ? ?尊敬
206 ? ?勇气
212 ? ?情感
215 ? ?主要用语解说
愤怒、恐惧、嫉妒、喜悦、感动、优越感……情感是我们日常生活中不可分割的一部分,但麻烦的是,往往是情感掌控了你,而不是你掌控了情感。如何理解情感,将情感转化为我们达成目标的强大武器呢?
《情感解剖图鉴》以图鉴的形式,给你一剂快速掌控情感、改进工作与生活的良方。
比如,当你感到“不满”时,先要弄清楚是“对他人不满”还是“对现状不满”,如果是前者,请喊停,舍弃“自己*没错”的想法;如果是后者,请在“现状之外”设定目标,让“不满”成为你前进的动力。当你感到“自卑”时,要先意识到“自卑”大多来自与他人的比较之中,你所接受的价值标准绝不是理所当然的,然后将目标设定在“现状之外”,从而摆脱束缚你的价值标准……
卡内基梅隆大学博士、认知心理学世界苫米地英人将情感分为“积极”和“消极”两类,从科学的角度解释各种困扰你的情感,再结合社会现状提出转化情感的技巧,让你能够从任何情感中顺利“解套”!
1、实用
教你如何在两分钟内认清情感的真面目,形式直观新颖,内容简单明了。
比如,以消极情感“自卑”为例,分三步认清“自卑”的真面目,掌握控制和转化“自卑”的方法。*步,定义何为“自卑”;第二步,解释产生“自卑”的原因;第三步,介绍控制“自卑”的方法。
2、趣味
书中列举的事例全部来自于日常生活,真实且生动有趣,控制情感的方法也新奇。
比如,以消极情感“愤怒”为例,介绍两种缓解“愤怒”的方法。*种,深呼吸,冥想和养生;第二种,充分发挥想象力,思考如何报复对方,报复的方式越复杂越好,当然,并不需要真正实施,但在思的程中,“愤怒感”不知不觉就变弱了。
3、心灵鸡汤
只有学会真正地享受情感,才能成为更好的自己。
比如,以积极情感“好奇心”为例,来看一看“好奇心”的重要。*,丧失“好奇心”等于放弃生命,有研究表示,实际上人类一旦丧失了“好奇心”,大约在一年半后就会死去;第二,“好奇心”旺盛的人一般都执行力强且智商高。所以,“好奇心害死猫”?不存在的!
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