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诺森懂心理学让你内心强大马永霞著9787518044085中国纺织出版社
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0章 激发心理力量:强大的内心成就出你 001
拥有一颗坚强的心,你会获得更多的幸福 002
永不放弃的人,才能获得自己想要的结果 003
发出自己的声音,看到自己的优势 004
勇于逆流而上,在心里保有奋斗的激情 005
第02章 消除内心不安:心理学帮你找回真实的自己 007
无须与他人比较,接纳的自己 008
不要隐藏,用的面貌去生活 009
勇敢跨越心中虚设的障碍 011
第03章 懂点心理定律:战胜懦弱畏缩的自己 013
重复定律:在重复中自己的实力 014
期望定律:强烈的渴望,会让你获得的收获 016
绝境定律:给自己一片危崖,保持成长的警惕 018
第04章 了解心理效应:探寻内心深处的秘密 021
跳蚤效应:心理高度决定人生的高度 022
鸟笼效应:不要给自己的心挂上笼子 0
霍桑效应:你可以让自己变得更好 024
鲇鱼效应:有竞争才有积极成长的动力 026
第05章 洞察心理现象:细微之处彰显强大内心 029
詹森心理:为什么有时候会发挥失常 030
犹豫心理:别再犹豫不决中失去机会 032
从众心理:有自己的观点,别总是'随大流' 035
第06章 认知自我心理:破解不同的人密码 039
你应该多了解真实的自己 040
让自己拥有认知内心的能力 042
打开心灵束缚,不要随意地否定自己 044
欣赏自己,发现全新的自己 046
第07章 变强大步:战胜堕怠,自己掌控自己 049
人之本好逸,想成功先自控 050
小心危险和诱惑对你的威胁 053
三思而后行,别让情绪控制你 055
锻炼意志力,消除懒散和惰 058
第08章 抵御外在诱惑:控制住对美食的贪欲 061
抵御美味的诱惑是内心强大的步 062
身心健康,从拒绝第二块糖开始 064
不正确的节食是减肥的敌人 066
心理战胜嘴巴靠的是后天意志力 069
第09章 对抗外界干扰:培养自学习惯 073
做到'充耳不闻',训练专注能力 074
戒除浮躁,让自己安静下来 077
学习效果与自控能力成正比 080
积极的情绪体验让学习有趣味 084
0章 剔除享乐主义:先苦后甜 成功必然 089
玩物丧志,矫正你的'玩心' 090
别让享受打破你的坚持忍耐 093
去拥抱你的困难,它能使你蜕变 096
贪图享乐,迷失自我 099
1章 提升身体机能:在锻炼中节身 103
心越待越懒,动起来让你更有精气神 104
锻炼身体也是对心志的磨炼 107
运动是排解压力的好方法 111
适度而为,别超出承受的底线 113
2章 克服拖延心理:改变拖拉的懒惰意识 117
拖延症正消磨你内心的烛火 118
杜绝借口,不让懒惰战胜勤奋 121
马上行动,迅速调整为战斗模式 124
计划与目标会让心更有方向 127
3章 自私本能:拓展胸怀,提升境界 131
你可以拥有更广阔的胸怀 132
纠正自己的自私心理,多为他人考虑 135
从潜意识改变自己的自私心理 138
挖掘自私根源,让自己更豁达 142
4章 掌控自我意识:学会拒绝,不随波逐流 145
坚信自己,敢于出众才能有所成就 146
控制自我意识,不被他人之言动摇 149
学会拒绝也是一种自控力 152
能够把持自己,让思维具有远见 155
5章 克服依赖心理:改掉以往的陋习 159
控制自己从改掉'口无遮拦'开始 160
戒掉对烟酒的依赖心理 163
控制坏脾气,从整态开始 166
管住自己的大脑,别再做白日梦 170
6章 控制负面情绪:时刻保持状态 175
别因糟糕的情绪让自己失控 176
放松自己,挣脱低落情绪 179
掌控积极阳光的情绪扭转法 183
真的好心情也可以装来 186
7章 保持健康心理:只和自己比就够了 189
换个角度想,坏事也是好事 190
可以力争上游,但别总与自己较劲 191
无论是顺境还是逆境,都会过去 193
可以失败,但永远不要输给自己 195
参考文献 197
马永霞,又名苏奕霏,医疗美容协会教授,北京大学客座教授,婚姻家庭心理咨询师,亲子教育导师。
从事医疗美容外科20余年,擅长美学设计,微创整形手术,对美学审美学有着极深的见解,被称为受欢迎的医疗美容机构专业医生。为了让更多的女由心生、境随心转,她把“美人美心、把爱传递”作为自己的梦想。她在北京、西安、南宁、银川、广州、郑州、天津等地开展了67场“美丽一个女人、幸福一个家庭、一个家”奉爱公益行,让更多的女成为家庭的典范,让女更自信、让女在男人面前更有成就感、让女在孩子面前更有作为妈妈的自豪感。她的“让女人生命绽放、让爱回家、爱美丽、爱家庭、爱事业、爱财富、爱自己”等系列成长课程已经在全国推广,立志造福全国女同胞。
她为女读者量身打造了多本贴心读物,近期出版的图书有《女人受用一生的气质课》《哈凌晨给青少年的启示》《你为什么总是焦虑不安》等。
每个人的内心都蕴藏着无穷的能量,一旦人们拥 有了这些能量,就可以变得无比强大。但是如何把这 些能量激发出来呢?这就需要人们结合心理学来认知 自己。 马永霞著的《懂心理学让你内心强大》从实际生 活出发,结合人们的心理困扰,分析人们内心脆弱的 根源,教会读者认识自己,认识他人,认识人与人的 关系,学会运用心理学,改善自己的弱点,提升自己 的气场与魅力,成为一个内心强大的人。
马永霞著的《懂心理学让你内心强大》本书运用心理学理论,通过通俗易懂的语言和生动精彩的案例,为你揭开心理学的神秘面纱,并制定一系列切实可行的策略,引导你不断改善自己、提升自己、充实自己,激发潜能。修炼心理,摆脱束缚,从外表到内心逐步打造出一个气场强大的自我。
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