诺森淡定的女人雅(美)戴尔·卡耐基著9787511332554中国华侨出版社

上篇 爱是女人一生的修行：韶华易逝，留下生命的花开
章 女人20，爱是一种伴着失意的青涩
1．爱是从容，不是舍命
2．选择一个正好合适的人
3．爱他，并不代表要给他全部
4．流水无情草自有春
5．淡淡的羞涩是的风景
6．优雅的女子惹人爱
7．如果爱，请先自爱
8．别让爱情提前落幕
第二章 女人30，爱是一种成熟的味道
1．30岁是一个万种风情的年龄
2．保持身上的那一抹芳香
3．优雅的气质离不开大方的仪态
4．既要温柔，又要带有些许清高
5．不要强迫你的丈夫改变
6．理解、支持你的丈夫
7．帮丈夫建立自信
8．认清你自己的需要
第三章 女人40，爱是一种圆润的智慧
1．女人一生中收获的季节
2．打开心扉，让爱自由流淌
3．让婚姻经得起平淡的流年
4．内藏一颗淡然若水的心
5．在事业和家庭中游刃有余
6．运动让你恢复年轻的活力
7．从容有序地安排好
8．懂得和男人相处的艺术
9．闷葫芦会让你未老先衰
中篇 蕙质兰心：淡定和优雅从内散发
第四章 腹有诗书气自华
1．读书可以改变一个人的气质
2．知识能滋养心灵的成长
3．给自己的思想充电
4．学习是一辈子的修炼
5．让书带你步入发现之旅
6．从书中汲取成功的资本
7．读一本好书，就是在和伟人交谈
第五章 女人因自信而美丽
1．自信的魅力是永恒的
2．悦纳自己的不完美
3．在自省中认识自我
4．保持自己的本色
5．工作让女人更有自信
6．永远挂一抹微笑在嘴角
第六章 培养温文尔雅的谈吐
1．管住自己的舌头
2．驾驭自己的声音
3．说话要保留几分
4．不要以言语中伤他人
5．争辩之下没有赢家
6．幽默是化解尴尬的良药
7．以赞赏的口吻和对方交谈
8．面对恶意冒犯者
下篇 幸福是一种柔软的心态
第七章 不与自己对抗，让淡定重生
1．不忌妒，保持心态平衡
2．不虚荣，享受自己的生活
3．不憎恨，笑着面对伤害你的人
4．不功利，及时修剪心中的
5．不自私，伸出你温润的双手
6．不抱怨，世界不公平，你要学着适应
7．不固执，妥协是一种前进的艺术
8．不发怒，学会控制自己的情绪
9．不纠结，笑对人生得与失
10．不狭隘，给怨恨一个“休止符”
11．不冲动，冷静面对一切考验
第八章 顺应生命的节奏
1．一切纷纷扰扰皆是庸人自扰
2．不能改变，就静观尘埃落定
3．不要给自己念紧箍咒
4．不要总是被金钱所牵绊
5．学会给你的生活留白
6．找到生命的支点
7．花点时间调整自己
8．大胆地走出去
第九章 为你自己的幸福负责
1．拿三分之一的时间爱自己
2．如上帝的柠檬太苦涩
3．平淡是人生深的味道
4．再苦再累也要坚强
5．淡定和优雅无关韶华
6．只关注现在拥有的
7．拿开捂住眼睛的双手
8．在人生的旅途中播种
9．平静地走向未来
附录 写给淡定女人的一些话
对二十几岁女人的忠告
教三十几岁女人的修炼
与四十几岁女人的共享

戴尔·卡耐基（DaleCarnegie，1888－1955），被誉为“美国现代成人教育之父”“20世纪的心灵导师和成功学大师”，一生致力于人问题的研究，运用心理学和社会学知识，对人类共同的心理特点进行探索和分析，开创出一种独特的融演讲、推销、为人处世、智能开发于一体的成人教育方式。接受卡耐基教育思想的有社会各界人士，其中不乏军政要员，甚至还有几位美国总统。千千万万的人获益于卡耐基的教育。 卡耐基主要代表作有：《人的弱点》《人的优点》《如何停止忧虑开创人生》《如何赢取友谊与影响他人》《口才的艺术与情绪掌控术》《语言的突破与沟通的艺术》《快乐的人生》等。这些图书出版之后，立即风靡全球，先后被译成几十种文字，成为“人类出版的奇迹”。

“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒。”每当读到这句耐人寻味的句子，我就会浮想联翩，诸如女人的魅力。
　　每个女人都渴望自己有十足的魅力，每个男人都喜欢魅力四的女，究竟什么样的魅力摄动人心？思来想去，唯有两个字可以诠释：淡雅。
　　首先淡雅的女人是远离粗糙，力求精致的。她们如同沙漠中的珍珠，明丽、宁静、历久弥新。从她身上散发出的是一种无形的吸引力，这种“魔力”是她在人际关系和人际交往中加以充分体现出来的，无论在哪个年龄段或从任何角度去看，都闪现着她的知、优雅的举止与卓而不群的气度。
　　其次淡雅的女人是有独特气质的。她不一定很漂亮，不是光芒夺目，却是神韵不绝。她有着纯净的笑容，清澈的眼神，或许她不施脂粉，素面朝天，衣着简单，但是别有一番韵味；她不一定学富五车，但绝不肤浅；她内心柔软而坚定，不强势，也从不肯示弱，凡事都有自己独到的见解。
　　我一直认为一个淡雅的女人，才会是一位有品位的女人。这些淡雅的女子，往往浑然天成，来去无痕，当世而不艳，处世而不俗，立世而不惊，清淡如菊，漂浮着生命的清香。那份淡定若水的神韵，不争不抢，不浮不躁；那一份不温不火的淡定，不多不少，不惊不喜；她们不计较、不较真，又不失本色；不放弃、不苛求，又不失原则；疼爱人、疼爱家，也疼爱自己。
　　她们的内心是柔软的，不恐惧那些飓风一般的力量，也不选择心灵的颓废，不消极遁世，也不会混沌地挥霍人生。这种带着自信的平静和安稳，淡淡的状态里，就是一种体现完美的成熟。
　　她们喜欢把人生当作条溪，轻轻而来，载波而过。她们认为生命的价值，并不在于它归入大海，而在于它流过滋润的地方，转过的小湾，泊过的小船，甚至是它载过的轻盈时光和幽静的蓝天。
　　淡雅的女人，20岁纯净青春，30岁万种风情，40岁成熟内敛，50岁淡泊悠然……
　　做一个淡雅的女人，有一个幸福人生，珍惜并享受那一份淡然的轻盈，从容地越过层层的荆棘，沾满一身幸福的清香。这种悠然自得、笃定自信岂不是每个女人追求的理想状态？
　　女朋友们，做个淡雅的女人并不是遥不可及的梦想。在卡耐基看来，每一个女人都有使自己淡定、优雅的潜能。当然这是个漫长的修炼与积累过程，只要不断地学习和补充，灵活、明智地运用一些行为准则和做事指导，相信每一个女人都会成为一道靓丽的风景，优雅地行走在蜿蜒曲折的生命之路上，开启一个崭新的人生。

恨归恨，女孩并没有像失恋的女人那样折磨自己。既然他离开
已经是事实，就该早点接受现实，想办法让自己振作起来，没有人爱更要努力爱自己，M决定要比从前更加认真地生活，要
对得起自己。
于是女孩每天都打扮得青春阳光；还参加了各种健身班——瑜伽、
拉丁舞……身体更加健康，曲线也更加迷人。女孩也
开始不断地参加各种社交活动，活泼开朗的她走到哪里都能成为引人注目的焦点，同时也
结交了不少朋友，这其中不乏追求者。
俗话说，情场失意，职场得意。女孩把精力更多地投放在了工作上，不断努力换来了接连不断的升职，薪水高了，日子过得更加惬意自在……也许人生中的得与失原本就是一个奇妙的悖论，她失去了刻骨铭心的恋情，却也从此开启了事业的大门，虽然化茧成蝶整个过程痛并且艰辛，但破壳而出之后却爆发出自己的所有能量，与其说这是人生的补偿，不如
看作是一场蜕变。
恋爱中的女人，总是觉得你爱着的这个男人是好的男人，非他不可，非他不行。他是的，没有他，你就无法生活下去，所以想方设法地要留住他，爱情不是追来的，而是吸引来的。
觉得他与众不同，觉得他身上有耀眼的光芒，这光芒迷惑了你的眼
睛。可是你知道吗，那不是他自己的光芒，而是爱情散发的光芒。如果不爱了，相信不久后再见他，你会惊讶原来深爱着的男人也不过是一个普通的男人罢了。
当恋人离去。你觉得离开一个人活不下去的时候，要告诉你只需要等待一些时间。短则三五个月，长也不过三五年，时间一定会让爱情的光芒从他身上褪去，那时他再也伤不到你。
女人不要在爱着的时候委曲求全，在分开的时候苦苦挽留，他爱是他的权利。要走也是他的选择，你不能左右什么。这个世界上，没有谁
离开谁就会活不下去。除非他是给你提供水、氧气、
阳光和食物的人，所
以，那句“没有你我活不下去”的傻话多说出来发泄一下心中的怨恨，千万不要相信那会是真的。
女人不要犯傻。切记不要在恋爱的时候把爱情视为你的一切，因为他而放弃自己的事业、爱好和友情，放弃了这些宝贵的东西，也就放弃了你作为一个独立的人的创造能力。女人要寻找除了爱情以外还能牢牢站在地面上的东西。只有这样，当你要选择离开时，才能走得潇洒自如。
不要一根筋地告诉自己没有他，你的生命就没有意义。你只是不甘心让他抛弃你，要分手也要你先提出，这只是心里不平衡而已；你也只是暂
时不习惯一个人的生活，过几个月习惯了就好……伤心的时候就尽情发泄吧，用文字，用声音，用所有能发泄的方式。
发泄完了，就要振作。你失去的，其实是那么微不足道。
我想，对于一个女人来说，什么事也比不上选错自己的伴侣更加可怕。的确，每个女人都希望自己能有一个好的伴侣，也都希望这个伴侣可以陪伴自己终生。然而，很多女士在婚后却发现，自己当初的选择和决定其实是错误的。诚然，这种事是不能完全把责任推给男人，因为他竟没有逼迫你和他结婚，只不过是因为你们自己没有足够的判断力。
正因为如此，很多女人在发现问题以后，要么选择沉默忍受，要么选择反抗、离婚。
在医学界有一句俗语：“的治疗方法就是预防。”如果女人们能够加强自己的判断能力，使自己能够清醒地按照自己的意愿去选择伴侣的话，相信就不会有那么多不幸的婚姻了。
贝蒂是个漂亮迷人、思想前卫的女孩，喜欢刺激
，渴望过那种都有的生活。因此，那些整天只知道上班、回家、干活的男人，她根本看不上眼。一个周末的晚上，贝蒂独自一人来到了她常去的“零点酒吧”。她喜欢到酒吧，因为这里会让她觉得生活充满了激情。贝蒂要
了一瓶啤酒。找了一个空位子坐了下来。正当她打算休息一会儿就去跳舞的时候，突然发现不远处有一位男士正默默地注视着他。这位男士很英傻，也很有风度。贝蒂冲他点了点头，男子马上就走过来和她搭讪。
就这样。两个刚刚认识的青年很快就熟悉起来。临分手时，男子还特意要了贝蒂的电话。
在接下来的几天里，贝蒂几乎每天都沉浸在惊喜与兴奋之中。因为那住男子向她展开了猛烈的攻势。不是给她送礼物，就是打电话约她吃饭。男士似乎是个诗人，因为他总是能说出一些让贝蒂高兴的话。
后。贝蒂终于决定和他结婚。
结婚的那天，贝蒂显得幸福，因为她似乎已经看到了婚后甜蜜的生活。她梦想着和丈夫每天都过着充满激情和刺激
的日子，还梦想着
可以去世界各地旅游……总之，她给自己以后的生活绘制了一幅美好的画卷。
然而，结婚以后，贝蒂却突然发现自己被欺骗了。原来，自己的丈夫并不是什么风度翩翩的绅士，而是一个喜欢吃喝嫖赌的无赖。他每天晚上都喝得烂醉如泥，回到家后连鞋都不脱就上床睡觉。他喜欢赌博，也因此输掉了很多的钱。可是，他不但不知悔改，反而经常和贝蒂要
钱，如果贝蒂不给，马上就破口大骂。，贝蒂实在忍受不了这种折磨，和她的丈夫离了婚。P3-5

一部让千万女发改变的生命修炼书；连续半个世纪女的心灵慰藉图书。淡定与优雅是奥黛丽·赫本、林徽因、于丹、张德芬、杨澜等才貌双全的女人喜的生活姿态；普京、乔布斯、马云、白岩松等成功绅士敬仰的女特质。
淡定不是让我们放弃什么，而是教你在短暂的人生旅程之中，如何做到优雅、从容，享受那一份淡淡的轻盈。
《淡定的女人雅》(作者戴尔·卡耐基)告诉你如何成为淡定的女人。