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诺森这辈子再也不会胖[日]栗原毅著9787540757403漓江出版社
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章 超神!甩脂医生的享瘦秘密“发胖的生活”与“不发胖的生活”检查清单用BMI和腰围检查真正的肥胖程度错误的“瘦身”造成易胖的体质胖子生活习惯上的共同点每天一瓶蔬果汁,让你一年胖上2.4公斤击败中年发福的诀窍,就在于“不让脂肪过夜”四十岁以上的男,有五成都是代谢症候群的危险群日本人每三个就有一人带有易胖基因胖不胖,在妈妈肚子里就决定了脂肪增加,连血液也变胖为什么不能发胖?为什么需要“不发胖的生活”?第二章 这样瘦身反而让你变胖没有减少脂肪的瘦身地制热摄取,会让肝脏变得全是脂肪“有益身体”的可怕陷阱吃过多水果会招致脂肪肝脂肪无论靠搓揉或流汗都不会减少不吃早餐的人会发胖夜里太晚吃的东西,一定会成为发胖原因狼吞虎咽会导致一不小心吃太多增加内脏脂肪的“冷饮症候群”“工作一忙就发胖”的原因是什么?要提升的是活动量而非运动量第三章 现在就拿起筷子,好好吃照样瘦!不发胖的饮食方式三大重点糙米比白米好,荞麦面比乌龙面好巧妙配合血糖值以防饮食过量油脂和糖分,哪一个会让人发胖?了解肉类、鱼类各部位特征之后再食用不发胖饮食的基本原则配合生活步调的饮食方法小贴士酒精不是肥胖的原因?了解的“支出”和“收入”,就能清楚正确的饮食方式只要减少半条八片切吐司一片,四个月下来体重就能少两公斤第四章 我可以烧掉自己身上的脂肪?“不发胖的生活”中不需要重量级运动有效燃烧脂肪的“微负荷”运动提高基础代谢等于有了“不发胖体质”燃烧脂肪的“红肌”正确增加的方法九十秒!简单训练就能提高基础代谢使用帮脂肪燃烧的营养食品第五章 胖气OUT!从此跟小腹说拜拜!肥胖是“未病”的疾病信号健康检查将身体的危机化为转机检视体重、体型的习惯,培养随时注意“不发胖”三餐细嚼慢咽,只吃九成五饱只要多走一千步,就能做好燃烧脂肪的准备“血液清澈”的生活可预防肥胖及文明病“不发胖的生活”需要的不是医生,而是意志力后记 从患者身上学到的“瘦身生活”
栗原毅教授 日本很好不错名医。1951年生于日本新潟县。北里大学医学院,曾任东京女子医科大学教授,并兼任东京女子医科大学特定相关诊疗所户塚皇家诊所所长。现为庆应义塾大学教授。专业领域为肝胆肠胃科,特别专攻肝脏疾病,在治疗C型肝炎等肝脏疾病上获得了极高的评价。此外他也致力于预防及治疗各种现代生活的文明病,并创造“清澈血液”一词而名闻日本。除了主编《Self-medicate预防与健康事典》,另著有《内脏脂肪的要命警讯》、《清澈血液生活的建议》、《C型肝炎懂了再治——近期新干扰素治疗》、《减重2kg,脱离代谢症候群》等书。
《这辈子再也不会胖》是日本很好不错名医栗原毅教授,经过多年的研究与实,为苦于肥胖的现代人士特别奉献的一份大礼。他指出,肥胖的问题,其实都出在“体脂肪”!体脂肪虽有多种重要功能,但过多的体脂肪却会成为各种病症的元凶。 为此,栗原教授特别发展出“养成不发胖的饮食习惯”、“多活动以增加能量消耗”、“打造使用大量热量的身体”等三大原则,通过不打针、不吃药、不剧烈运动的简单十招,每个人都可以成功地让脂肪燃烧掉。 简言之,你不要再随意减餐,而应该合理搭配三餐的比例;不必再疯狂运动,而只需增加“微负荷”的活动量;更不要求医问药,而只要打造出“不发胖的体质”,提高基础代谢量……自然、持续地实践这种无负担的“不发胖的生活”,你就可以如愿以偿。 成天想着瘦身,但你“瘦”下来了吗?“瘦”,不只为身形的窈窕,更为躯体的健康。如果你试尽各种瘦身方式,却效果不佳,或瘦了又复胖,你务必要看《这辈子再也不会胖》!
《这辈子再也不会胖》是一本风靡日本、港台的“瘦活”实战书,日本很好名医为你细述“不发胖的生活”。 台湾地区生机食疗专家王明勇、的家创办人王康裕、台湾地区慢食协会理事长罗秀玉,强力! 专业、很好不错、明确、有效,全部源于可靠的医学依据和看诊实践。 不跑步、不断食、不吃药、不发胖、不复胖:你全部要做的,是改变你的生活习惯,即追求所谓“不发胖的生活”!通过三大瘦身原则,简单十招,你这辈子就再也不会胖! 日本很好名医揭示:“不发胖的生活”的真正目的,不单在减重、瘦身,更在趁早防范健康隐患及疾病。错误的瘦身方式,不仅会造成易胖的体质,而且严重危及你的健康。例如:特别地热量摄取,会让肝脏变得全是脂肪;吃过量的水果,更可能招致脂肪肝! 日本很好不错名医揭示:世界上不可能有轻松瘦身的方法,别再轻信错误的宣传了!你应当做的,是有一些忍耐、一些努力,然后,在日常生活中无负担地、自然地实践“不发胖的生活”,你就能永远和肥胖说再见! 【“不发胖的生活”十项要点】 1.三餐依照早餐3、午餐4、晚餐3的比例,就不发胖。 2.每一口食物咀嚼三十次,就不发胖。 3.采用白饭和配菜分开的“套餐型吃法”,就不发胖。 4.就寝两小时之前吃完晚餐,就不发胖。 5.戒掉喝冷饮的习惯,就不发胖。 6.不要摄取过多糖分、脂肪,就不发胖。 7.睡眠充足,就不发胖。 8.不累积压力,就不发胖。 9.勤于活动,就不发胖。 10.每天比现在多走一千步,就不发胖。 为了你的身材和健康着想,现在就翻开这本书,听听日本很好名医怎么说!
《这辈子再也不会胖》(作者栗原毅)是一本风靡日本、港台的“瘦活”实战书,日本名医为你细述“不发胖的生活”。 台湾生机食疗专家王明勇、的家创办人王康裕、台湾慢食协会理事长罗秀玉,强力! 专业、、明确、有效,全部源于可靠的医学依据和看诊实践。 不跑步、不断食、不吃药、不发胖、不复胖:你全部要做的,是改变你的生活习惯,即追求所谓“不发胖的生活”!通过三大瘦身原则,简单十招,你这辈子就再也不会胖!
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