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  • 诺森别吃了拖延症的亏牧原9787531746584北方文艺出版社
  • 正版
    • 作者: 牧原著 | 牧原编 | 牧原译 | 牧原绘
    • 出版社: 北方文艺出版社
    • 出版时间:2018-02-01
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    • 作者: 牧原著| 牧原编| 牧原译| 牧原绘
    • 出版社:北方文艺出版社
    • 出版时间:2018-02-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2019-11-01
    • 字数:194000
    • 页数:280
    • 开本:21开
    • ISBN:9787531746584
    • 版权提供:北方文艺出版社
    • 作者:牧原
    • 著:牧原
    • 装帧:平装-胶订
    • 印次:1
    • 定价:42.00
    • ISBN:9787531746584
    • 出版社:北方文艺出版社
    • 开本:21开
    • 印刷时间:2019-11-01
    • 语种:中文
    • 出版时间:2018-02-01
    • 页数:280
    • 外部编号:9632699
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无


    章拖延正在毁掉你的人生 /?
    1因为拖延,工作堆积如山永远完不成 /?
    2因为拖延,原本可以解决的问题糟糕到无法收场 /?
    3因为拖延,你可能错过了成为有钱人的机会 /?
    4因为拖延,你的健康岌岌可危 /?
    5因为拖延,你沦为了“剩男剩女” /?
    6因为拖延,你陷入焦虑绝望的漩涡 /?
    7因为拖延,挫败感周而复始 /?
    8因为拖延,万事成蹉跎 /?
    ?
    第二章越拖延越纠结,小心进入等死模式 /?
    1布里丹毛驴效应——别让优柔寡断害了你 /?
    2你那么纠结,就在于选择太多 /?
    3纠结要不要做一件事?去做! /?
    4别让梦想只停留在嘴上 /?
    5因为害怕失败,你避免了一切开始 /?
    6试过了,才知道自己行不行 /?
    7快斩乱麻,迅速摆脱纠结 /?
    ?
    第三章受不住诱惑而拖延?远离它! /?
    1不要将手机带上床 /?
    2早上越犹豫越起不来 /?
    3在信息时代,如何避免持续信过剩 /?
    4拒绝“磨洋工”,不走心的努力没有意义 /?
    5因为沉迷于网络游戏,要做的事一拖再拖 /?
    6碎片化时代,如何保持专注力 /?
    7一次只做一件事 /?
    8请放弃你的无效社交 /?
    ?
    第四章别再找借口了,拖延的本质是你压根不想做 /?
    1停止为拖延找借口!别把自己的拖延合理化 /?
    2拖延不是因为懒,而是因为不想做 /?
    3事情并没有你想象得那么难 /?
    4你用拖延来逃避“成功”,因为那不是你想要的 /?
    5选择一份你感兴趣的工作是要的 /?
    6做真心想做的事,你就不会拖延 /?
    7你觉得反正来不及了,做与不做都一样 /?
    8年龄大不是你拖延的理由 /?
    ?
    ?
    第五章拖延是因怕困难?很多困难都是想象出来的 /?
    1把不喜欢又必须要做的事排在面 /?
    2“不可能完成任务”只是被夸大了 /?
    3努力去尝试,失败并不危险 /?
    4挑战更难的任务有于成长 /?
    5孤木不成林,找人合作解决难题 /?
    6当你按时完成工作时,给自己一个奖励 /?
    7有一种拖延是,你嫌麻烦不想开始 /?
    8想做的事情太多,不知道从哪里开始 /?
    ?
    第六章你需要的不是,是完成! /?
    1计划那么,你倒是开始行动啊 /?
    2从来没有万事俱备的时候 /?
    3如果你一直等待灵感来敲门,作品将少得可怜 /?
    4把对自己的期望值调低一点 /?
    5完成比更重要 /?
    6苛求无关紧要的小事,结果耽误了大事 /?
    7接受不,走出拖延死循环 /?
    ?
    第七章身后有狼,想拖延都难 /?
    1制造等不及的“紧迫感” /?
    2常想身后有狼:的危机,就是没有危机感 /?
    3如“做不完就失业”,你还会慢条斯理的拖延吗? /?
    4别懈怠:没有人会督促你前进,
    但有数准备替代你 /?
    5真正的执行力,要结果更要速度 /?
    6不要等待命令,强迫自己主动出击 /?
    7即使没人管你,也要做完工作再休息 /?
    ?
    第八章从拖延到,你差的是时间管理 /?
    1时间观念混乱是拖延的成因 /?
    2桌面脏乱的人为何总拖延 /?
    3不做无关的事,进入办公室立即投入工作 /?
    4把手表调快,凡事提前五分钟去做 /?
    5把“黄金时间”都用在刃上 /?
    6培养有效的时间感知能力 /?
    7克服拖延,你需要一个截止日期 /?
    ?
    第九章从负面情绪中抽离,正能量治愈拖延症 /?
    1控制情绪:“我一烦就想‘拖’” /?
    2忘掉为什么不做的自责、悔恨 /?
    3发挥情绪效能:心情好的人,工作效率高 /?
    4用行动来克服恐惧、担心 /?
    5绷得太紧时请停下来 /?
    6给自己积极的心理暗示 /?
    7让工作氛围积极起来 /?
    ?
    第十章终结拖延症,改变错误的认知模式 /?
    1“我天生就爱拖延”
    ——怕的事情是全然接受自己 /?
    2“我太忙了,没时间”
    ——拖延不是因为没时间,而是时间太多 /?
    3“哎,今天又要加班”
    ——加班可以向领导展示自己努力刻苦 /?
    4“越到我才越有激情和爆发力”
    ——瞧!我不努力也能把事情做好 /?
    5“有人监督我就好了”
    ——如果你不想改,谁也帮不了你 /?
    6“别人的事先做,我自己的事不着急”
    ——为了获得别人的赞扬和肯定 /?
    7“早把事情做完,留出的时间做什么”
    ——避免被安排更多的工作 /?

    牧原,原名谢国计,男,1976年出生于河北冀州,汉族,现就职于北京天下书盟文化传媒股份有限公司,任副总经理一职。代表作有《别让沉不住气毁了你》、《别让不好意思毁了你》、《别让身边朋友害了你》等。






    拖延症是指自我调节失败,在能够预料后果有害的情况下,仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响,如出现强烈的自责情绪、负罪感,不断的自我否定、贬低,并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病。作者运用“理论结合案例”的方式,针对拖延症的产生、危害、克服方法等方面,对拖延症进行了一次仔细、详尽、更为真实的剖析。《别吃了拖延症的亏》在心理学的基础上,以简洁幽默的语言,贴近生活的案例,告诉读者:有些事情,不是做不到,而是不去做;有些能力,不是欠缺,而是不挖掘。






     




    你有没有如下这样的症状:发誓要早睡, 却怎么也放不下手机; 发誓要早起,闹铃却响了一遍又一遍; 立志要减肥,看到美食却一次次沦陷; 立志要健身,办了卡却没去几次健身房;与别人相约,要么爽约要么十次有九次迟到; 追剧玩游戏,永远都是停不下来的节奏; 房间乱糟糟,宁可乱也找各种理由不收拾; 事后常后悔,后悔自己没有早点开始……如有其一,即是拖延症的表现,要戒、要治!

    拖延症的危害:拖拖拉拉,却又安于现状;追求,却又担心失败。看似都是小毛病的拖延,一旦形成习惯,就会形成重要决策拖延,处理危机拖延,解决问题拖延。在拖延中焦虑,在焦虑中又拖延,你的人生将陷入拖延与焦虑的恶循环。

    读完本书:你将与缺乏信心、只想不做、懒散、胆怯、缺乏干劲、自欺欺人、执行力差说再见!你将战胜自我,生活,与光阴的窃贼说再见
     

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