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诺森别吃了拖延症的亏牧原9787531746584北方文艺出版社
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章拖延正在毁掉你的人生 /?
1因为拖延,工作堆积如山永远完不成 /?
2因为拖延,原本可以解决的问题糟糕到无法收场 /?
3因为拖延,你可能错过了成为有钱人的机会 /?
4因为拖延,你的健康岌岌可危 /?
5因为拖延,你沦为了“剩男剩女” /?
6因为拖延,你陷入焦虑绝望的漩涡 /?
7因为拖延,挫败感周而复始 /?
8因为拖延,万事成蹉跎 /?
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第二章越拖延越纠结,小心进入等死模式 /?
1布里丹毛驴效应——别让优柔寡断害了你 /?
2你那么纠结,就在于选择太多 /?
3纠结要不要做一件事?去做! /?
4别让梦想只停留在嘴上 /?
5因为害怕失败,你避免了一切开始 /?
6试过了,才知道自己行不行 /?
7快斩乱麻,迅速摆脱纠结 /?
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第三章受不住诱惑而拖延?远离它! /?
1不要将手机带上床 /?
2早上越犹豫越起不来 /?
3在信息时代,如何避免持续信过剩 /?
4拒绝“磨洋工”,不走心的努力没有意义 /?
5因为沉迷于网络游戏,要做的事一拖再拖 /?
6碎片化时代,如何保持专注力 /?
7一次只做一件事 /?
8请放弃你的无效社交 /?
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第四章别再找借口了,拖延的本质是你压根不想做 /?
1停止为拖延找借口!别把自己的拖延合理化 /?
2拖延不是因为懒,而是因为不想做 /?
3事情并没有你想象得那么难 /?
4你用拖延来逃避“成功”,因为那不是你想要的 /?
5选择一份你感兴趣的工作是要的 /?
6做真心想做的事,你就不会拖延 /?
7你觉得反正来不及了,做与不做都一样 /?
8年龄大不是你拖延的理由 /?
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第五章拖延是因怕困难?很多困难都是想象出来的 /?
1把不喜欢又必须要做的事排在面 /?
2“不可能完成任务”只是被夸大了 /?
3努力去尝试,失败并不危险 /?
4挑战更难的任务有于成长 /?
5孤木不成林,找人合作解决难题 /?
6当你按时完成工作时,给自己一个奖励 /?
7有一种拖延是,你嫌麻烦不想开始 /?
8想做的事情太多,不知道从哪里开始 /?
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第六章你需要的不是,是完成! /?
1计划那么,你倒是开始行动啊 /?
2从来没有万事俱备的时候 /?
3如果你一直等待灵感来敲门,作品将少得可怜 /?
4把对自己的期望值调低一点 /?
5完成比更重要 /?
6苛求无关紧要的小事,结果耽误了大事 /?
7接受不,走出拖延死循环 /?
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第七章身后有狼,想拖延都难 /?
1制造等不及的“紧迫感” /?
2常想身后有狼:的危机,就是没有危机感 /?
3如“做不完就失业”,你还会慢条斯理的拖延吗? /?
4别懈怠:没有人会督促你前进,
但有数准备替代你 /?
5真正的执行力,要结果更要速度 /?
6不要等待命令,强迫自己主动出击 /?
7即使没人管你,也要做完工作再休息 /?
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第八章从拖延到,你差的是时间管理 /?
1时间观念混乱是拖延的成因 /?
2桌面脏乱的人为何总拖延 /?
3不做无关的事,进入办公室立即投入工作 /?
4把手表调快,凡事提前五分钟去做 /?
5把“黄金时间”都用在刃上 /?
6培养有效的时间感知能力 /?
7克服拖延,你需要一个截止日期 /?
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第九章从负面情绪中抽离,正能量治愈拖延症 /?
1控制情绪:“我一烦就想‘拖’” /?
2忘掉为什么不做的自责、悔恨 /?
3发挥情绪效能:心情好的人,工作效率高 /?
4用行动来克服恐惧、担心 /?
5绷得太紧时请停下来 /?
6给自己积极的心理暗示 /?
7让工作氛围积极起来 /?
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第十章终结拖延症,改变错误的认知模式 /?
1“我天生就爱拖延”
——怕的事情是全然接受自己 /?
2“我太忙了,没时间”
——拖延不是因为没时间,而是时间太多 /?
3“哎,今天又要加班”
——加班可以向领导展示自己努力刻苦 /?
4“越到我才越有激情和爆发力”
——瞧!我不努力也能把事情做好 /?
5“有人监督我就好了”
——如果你不想改,谁也帮不了你 /?
6“别人的事先做,我自己的事不着急”
——为了获得别人的赞扬和肯定 /?
7“早把事情做完,留出的时间做什么”
——避免被安排更多的工作 /?
牧原,原名谢国计,男,1976年出生于河北冀州,汉族,现就职于北京天下书盟文化传媒股份有限公司,任副总经理一职。代表作有《别让沉不住气毁了你》、《别让不好意思毁了你》、《别让身边朋友害了你》等。
你有没有如下这样的症状:发誓要早睡, 却怎么也放不下手机; 发誓要早起,闹铃却响了一遍又一遍; 立志要减肥,看到美食却一次次沦陷; 立志要健身,办了卡却没去几次健身房;与别人相约,要么爽约要么十次有九次迟到; 追剧玩游戏,永远都是停不下来的节奏; 房间乱糟糟,宁可乱也找各种理由不收拾; 事后常后悔,后悔自己没有早点开始……如有其一,即是拖延症的表现,要戒、要治!
拖延症的危害:拖拖拉拉,却又安于现状;追求,却又担心失败。看似都是小毛病的拖延,一旦形成习惯,就会形成重要决策拖延,处理危机拖延,解决问题拖延。在拖延中焦虑,在焦虑中又拖延,你的人生将陷入拖延与焦虑的恶循环。
读完本书:你将与缺乏信心、只想不做、懒散、胆怯、缺乏干劲、自欺欺人、执行力差说再见!你将战胜自我,生活,与光阴的窃贼说再见
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