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诺森100种利健康的食物湄虹编著9787562447870重庆大学出版社
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章 春季篇
一、青少年:长食物让你拔节
菠菜:春季养肝之良蔬
花菜:强肾防癌食疗之佳品
猪肉:养脏腑补中气
猪肝:补肝养血明目
鳜鱼:桃花流水鳜鱼肥
金针菇:纤体益智抗过敏
菠萝:生津止渴消化
二、中老年:吃对食物生机勃勃
大蒜:食蒜消炎防感冒
芹菜:清热解毒祛病强身
蕨菜:山花烂漫蕨莱飘香
香椿:吃香椿不染杂病
莴苣:全身都是宝
荠菜:春食荠菜赛仙丹
黑米:长寿米暖胃健脾
三、女:春菜春果越吃越年轻
春笋:刮油去脂又排毒!
蘑菇:集万千宠爱于一身!
桑葚:养心益智的圣果!
芒果:青春美丽不老果
樱桃:“美容果”令你红颜常驻
草莓:水果皇后帮你瘦身
蜂蜜:甜甜蜜蜜青春不老
四、两:食物决定指数
韭菜:“起阳草”暖身叉补肾
大葱:让你身轻体健精神足
驴肉:补气养血滋阴
虾:男士食虾长“战斗力”
第二章 夏季篇
一、青少年:清火除热预防湿邪
海带:“海中蔬菜”让你黑发飞扬
茄子:降低胆固醇茄子来帮忙
蚕豆:小小一粒豆健脑又降脂
空心菜:清热解毒润肠通便
兔肉:“百味肉”健脑益智
鸭子:体内有火吃点鸭肉
黄花鱼:夏食黄鱼安神眠
二、中老年:盛夏果蔬养血护心
冬瓜:三伏天吃冬瓜消暑减肥
南瓜:养血排毒多吃南瓜
木耳菜:暑天吃木耳菜清热补钙
鹌鹑:美味家禽让你不再健忘
玉米:多吃玉米防止眼睛老化
小米:喝小米粥安神眠
糯米:温胃补脾又益肺
三、女:多吃防晒瓜果和清毒蔬菜
番茄:盛夏吃番茄防伤
黄瓜:清毒减肥美容消暑
莲藕:补血养颜又祛痘
绿豆:夏喝绿豆汤女人美如花
木瓜:“万寿果”护肝养颜
西瓜:打造夏日完人
四、两:食物元气欢爱无尽
洋葱:心血管的“守护神”
黄鳝:夏食黄鳝赛人参
泥鳅:“水中人参”益气又
紫菜:一味改善功能的良药
第三章 秋季篇
一、青少年:调好脾胃强身壮体
土豆:帮你消灭多余“脂肪”
鲈鱼:西风斜日鲈鱼香
带鱼:胃口不佳多吃带鱼
芝麻:缓解眼疲劳吃芝麻
猕猴桃:“果中”滋润一秋
石榴:常吃石榴护心脏
苹果:“智慧果”越吃越聪明
二、中老年:润肺防燥养阴为上
莲子:固精气养心血
山药:瘦身润燥吃山药
白扁豆:健脾养胃又化湿
花生:水煮花生护肝养血
芋艿:秋来芋艿糯又香
红薯:巧食红薯防病益寿
鸽子:多吃鸽肉滋肾益气
三、女:滋阴养送颜内外兼修
乌鸡:滋阴补肾延缓衰老
银耳:秋至润肺养颜少不了
葡萄:养血强心又护肝
梨:秋天食梨正当时
板栗:补中健脾强腰肾
薏米:美白瘦身好帮手
百合:秋食百合做个水美人
四、两:食物帮你收获完美
枸杞:补肾生精抗衰老
童子鸡:让男人生龙活虎
牡蛎:男人的剂
黑豆:让你腰壮肾不虚
第四章 冬季篇
一、青少年:冬季食补益智健脑
白菜:冬食白菜赛羊肉
胡萝卜:常熬夜多吃胡萝卜
卷心菜:补维生素不如吃卷心菜
核桃:常吃核桃补脑抗衰
黑鱼:吃黑鱼伤口早愈合
鳗鱼:冬食鳗鱼为大脑加油
牛内:寒冬食牛肉暖胃强筋骨
二、中老年:暖身食物给肾脏进贡
萝卜:冬食萝卜赛补人参
油菜:吃油菜能低
鲫鱼:冬食鲫鱼益健康
冬笋:金衣白玉蔬中一绝
羊肉:腊月里吃羊肉养人
香菇:常吃香菇抵抗力
桂圆:养血宁神吃桂圆
三、女:食疗让女人“润”起来
三文鱼:润肤除皱吃三文鱼
猪蹄:寒冬食猪蹄抗皱又养颜
黑木耳:益气补血排毒减肥
红枣:养女人嫣然之气
红豆:美肤靓颜喝红豆汤
荸荠:“地下雪梨”帮你消积解毒
燕窝:食燕窝让女人更
四、两:食物驱走冬眠
甲鱼:补肾防衰多吃甲鱼
鸽蛋:强身健脑美肤阳
猪肾:给你的“”生活加油
海参:打造男人的阳刚之气
食物的情、味、热量以及
食用季节一览表
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